SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

efektywne ćwiczenia na najszersze grzbietu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1814

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 119
witam potrzebuje porady chodze na siłownie rok i 2 miesiące przez 9 mies robiłem klatkę 2 x w tygodniu i raz plecy , teraz widać nieproporcjonalność prosiłbym o jakieś wskazówki dodam że mam w lipcu 18 lat waże 103 kg z góry dzięki ... a tu kilka zdjęć










Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53732
Na szerokość przede wszystkim podciąganie do brody szerokim nachwytem.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.


They see me rollin...
They hatin...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9594 Napisanych postów 154458 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209011
patrzac na twoja sylwetke, duze lapy i klata, sadze ze problem tkwi w czuciu miesniowym i tecnice cwiczen niestety.
cwiczenia nie pomoga jak nie wypracujesz czucia najszerszego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 119
jak myślisz od września chce kuracje zacząć 1 raz w życiu ( testosteron )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39848
chłopie masz 17 lat teść jest w tym wieku naprawdę na bardzo wysokim poziomie lepiej zacznij się dobrze odżywiać i ciężko trenować takie moje zdanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Za mało męski się czuje może
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 1295 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24732
Ja znam osobe co ma 49cm w bicu, a klatka i plecy nie proporcjonalnie malutkie. Musisz skupic sie na technice i czuciu pleców a nie na ciężarach , bo jesteś w stanie wziąć o wiele więcej z uwagi na rozbudowane ręce które ten ciężar bedą ciągły. Podciąganie i nie jak niektórzy twierdza na b.szerokim nachwycie(szerszy chwyt = szersze plecy według niektórych) ale na chwycie delikatnie szerszym niz szerokośc barków, podciągając się sciagasz łopatki a łokcie starsz sie prowadzic przy ciele.

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-06-26 11:22:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 119
w sumie macie racje nie podciągam sie ( podciągne się co prawda 13 razy ) robie martwy itp (160 kg) nie śmiejcie się ! zaczynam dopiero ;) ale macie racje podciąganie jest efektywne dużo ludzi mi to już mówiło GAWLAK w wrześniu bd miał 18 lat juz lepiej umrzec od sterydów niż uzywek takie jest moje zdanie :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 1295 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24732
Głupio robisz co do sterydów, nie chodzi o to by ich nie brać, ale by brać je jak już nic innego nie działa by przeeskoczyć pewien punkt. A tu gołym okiem widać dużą dysprooporcje między plecami i rekami/klatką, koks to tylko powiększy i zostaniesz takim gorylem z wielkimi łapami i wąskimi plecami bo jak nie opanujesz techniki ćwiczeń na plecy to głownie wtedy pracuje biceps, dodajc do tego koks uzyskasz 45+cm w łapie i szerokość pleców przeciętnej licealistki, ani to ładne, ani zdrowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39848
kamilsiemanko
w sumie macie racje nie podciągam sie ( podciągne się co prawda 13 razy ) robie martwy itp (160 kg) nie śmiejcie się ! zaczynam dopiero ;) ale macie racje podciąganie jest efektywne dużo ludzi mi to już mówiło GAWLAK w wrześniu bd miał 18 lat juz lepiej umrzec od sterydów niż uzywek takie jest moje zdanie :D


osobiście uważam że już sporo osiągnąłeś a jeszcze sporo przed Tobą lepiej będzie jeśli jednak będziesz trenował naturalnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9594 Napisanych postów 154458 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209011
ja napisalem w czym problem,
i tyle w temacie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witam i o radę pytam :)

Następny temat

Dieta na masę do oceny !

nutloveb