Stacje...

bardziej w kwestii dynamiki:

- pajacyki
- talerz ok. 10-15kg unosisz od pasa nad głowę(ręce lekko ugięte w łokciach)
- scyzoryki
- krótkie pompki
- grzbiet (kładziesz sie na burzuchu i unosisz jednoczesnie nogi i klatke)
- bieg bokserski z hantelkami 1/2kg
- podskoki z kolanami do klatki
- skakanka
- talerz ok. 10-15kg unosisz na wysokość ramion i skręcasz tułów(jak przy sierpach)
- przeskoki ze sztangą(minimalne obciążenie lub bez)

każda stacja x 30sek, całość wedle uznania

Zmieniony przez - kg. w dniu 2008-08-10 19:48:30