[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

...

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Szama na jutro
Z rana aeroby poleca i brzuch jutro
Dzis byly lapy - bic + tric
mega pompa 3 cwiczenia na partie po 4 serie po 20 powtorzen

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzisiaj pojda plecy
wszystko po 5 serii po 20 powtorzen bedzie masakra
4 cwiczenia :
-sciaganie zza kark
-przyciaganie do brzucha
-wioslowanie podchwytem
-wioslowanie hantlem jednoracz
+
30 minut cardio

mam 7 dni wolnego wiec troche odzyje
Czekam na probki przedtreningowek z sfd
Od przyszlego tyg nowy plan treningowy

Kumpel jedzie tez do PL i przywiezie mi malutka paczke:
Universal Creapure 500g
Beta+Mono 300g Activlaba
Ostrovitu No-poompera nowosc
30 kaps Argininy 1500 mg w 1 kapsie Olimpu
1 shota na probe Loadera 2
jak mi podejdzie co zamowie wiecej za miesiac bo wtedy znowu kolezka jedzie do PL

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis poszly nogi + brzuch :
wszystko po 4 serie po 20 powtorzen:
-prostowanie podudzi siedzac
-zginanie podudzi siedzac
-przysiad front
-wykroki
-unoszenie nog w zwisie
-spiecia brzucha na pilce
+
3 cwiczenia na lydki tez 4 serie po 20 powtorzen
+
30 minut aerobow

Przed silowym:

5g mono
2g guaranyw prochu

Po treningu silowym:

20g maltodekstryny
50g izolatu
500 mg witamin w prochu
5g kreatyny

Guarana wywalila mnie z butow jeszcze przepilem energetykiem light
Jutro klatka + barki

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

2g to nie ma sie co dziwić

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

mega tania a przed treningiem nog wiecej niz pobudzenia mi nie potrzeba , pompery wrecz nie wskazane
jeszcze zdjecia obecnej formy

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis poszla klatka + barki i oczywiscie aero 30 minut
Na klatke 3 cwiczenia po 20 powtorzen 4 serie na barki tyle samo

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

plecy szerokie , barki łapy i klata jeszzce do zrobienia

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

jest znacznie lepiej , rok w plecy przez jedzenie dziadostwa i brak motywacji do cwiczenia , teraz trzeba zapierdzielac na 101% , wazne ze rece i barki powoli ruszyly od poniedzialku znowu priorytet na nie i miske pierwszy raz w zyciu trzymam a nie udaje ze ja trzymam

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat