TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

nieźle wszystko przejrzyste rozpisane... bede sledzil..
ps. mozesz rozpiske ćwiczen na brzuch napisac?

Zmieniony przez - QcKy w dniu 2010-02-03 21:04:13

Suplementów sporo ale dieta trochę z dupy. Patrząc na zdjęcia to jesteś chyba 100% ektomorfikiem. Wywal mleko musli i nie pisz o posiłkach typu bana+kiwi liczy się mięcho(kurak lub wołowina a świnina też Ci nie zaszkodzi i to 5 razy dziennie do oporu do tego kasza ryż makaron do oporu liczą się kalorie i nic innego. Brzuch cię boli pewnie po gainerze lub białku to radzę odstawić i zacząć wreszcie jeść!!!! masz problemy z apetytem trudno trzeba wsuwać na siłę do tego min.8h snu. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy ćwiczenia podstawowe z wolnym ciężarami nie przesadzaj z ilością serii i powtórzeń lepiej zrobić mniej a zwiększyć ciężar oczywiście rozsądnie. Pas stosuj tylko w przysiadach lub MC w pozostałych ćwiczeniach zbędny.

Jw + na klatkę śmigasz 70kg a martwy ciąg robisz 75kg....
Dokładaj co tydzień ciężaru w mc nie ćwiczysz pierwszy miesiąc żeby robić go tak śmiesznym ciężarem - no chyba że masz jakieś poważne problemy z kręgosłupem.

Jak zmienisz podejście i zaczniesz naprawdę jeść- na początku musisz przyzwyczaić organizm to większej ilości jedzenia, takie "problemy" jakie masz teraz są normalne(moim zdaniem) musisz rozepchać żołądek by móc pochłaniać większe ilości pokarmu inaczej będzie ciężko o kilogramy (miałem ten sam problem)

Ogólnie fajny test i powodzenia

nic nie wzmaga tak apetytu jak piwko :P

co do supli z wypiski
1 caps mono rano i po 4 capsy cm3 przed i po treningu IMO BEZ SENSU

daj z rana 5 caps mono/cm3 i 5 caps cm3 przed lub po treningu

poprostu zadużo kreatyny w okolicy okołotreningowej a za mało z rana
pozdro

Zmieniony przez - polkos06 w dniu 2010-02-04 02:55:33

nic nie wzmaga tak apetytu jak piwko :P

dziennie


dobra ciagne się z tąd

Dziwnie jakoś się czuje po tym białku, po
gainerze w miare dobrze, ale też troszkę niezbyt

przypominają mi się moje pierwsze przygody z siłką... na rynku były dostępne w zasadzie Weider, Ultimate Nutrition, MLO (najlpesze chyba), a krolowal wlasnie Hi Tec (nie ze wzgledu na jakosc bynajmniej). Widze ze nadal zbiera zniwo...

Szajbus, nie zrozum mnie zle ale z tego co widze z Twoich filmików to nawet przy takich suplach nic nie urosniesz..
Ten Twoj trening jest za malo intensywny, robisz ostatnią serie na klatke na 5 ruchów kiedy widac ze moglbys zrobic jeszcze spokojnie z 3 powtórzenia, tak lekko cwiczac nie zmusisz mięsni do rozrostu

Co sie przypjerdalasz Dawidq Przecież szajbus mówil ze głownym celem jest siła i przygotowanie do zawodów.

Czytam regualrnie lecz sie nie wpisuje bo nie chce spamowac :)