SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 22969

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13714




Wiek: 18 lat
Staż: ok. 3 lata

Wymiary:
Wzrost: 182 cm
Waga: 65 kg
Klatka na wydechu: 98 cm
Biceps: L=34 cm P 35=cm
Przedramię: 28
Łydka: 33
Udo: 53
Pas: 73

Zdjęcia:





































Poniedziałek:
Klatka + Barki + Łydki + Brzuch

Środa:
Klatka + Plecy + Uda + Brzuch

Piątek:
Klatka + Biceps + Triceps + Brzuch

Wyciskanie sztangi leżąc:
I Tydzień:
pn 55% 10 serii 5 powtórzeń
śr 60% 10 s 4 p
pt 65% 10 s 3 p

II Tydzień:
pn 60% 10 s 5 p
śr 65% 10 s 4 p
pt 70% 10 s 3 p

III Tydzień:
pn 65% 10 s 5 p
śr 70% 10 s 4 p
pt 75% 10 s 3 p

IV Tydzień:
pn 70% 8 s 5 p
śr 75% 8 s 4 p
pt 80% 8 s 3 p

V Tydzień:
pn 75% 6 s 5 p
śr 80% 6 s 4 p
pt 85% 6 s 3 p

VI Tydzień
pn 80% 5 s 5 p
śr 85% 4 s 4 p
pt 90% 3 s 3 p

VII Tydzień:
pn 85% 4 s 5 p
śr 90% 4 s 3 p
pt 95% 3 s 2 p

VIII Tydzień:
pn 90% 3 s 4 p
czw 95% 2 s 3 p

IX Tydzień:
pn 100% 2 s 2 p
czw 110 -115% 1x1 - Życiówa!




Będe się starał jeść zgodnie z dietą, ale jakimś profesjonalistą
nie jestem więc od czasu do czasu będzie mała odskocznia od
monotonnego jedzenia.





TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 360 kaps.



http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html

TREC Taurine 60 kaps.



http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Taurine_900-opis667.html

TREC Creatine Micronized 200 mesh 60 kaps.



http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_micronized_200_mesh-opis562.html

HI-TEC Whey Mass Gain (folia) 3000g



http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_Whey_Mass_Gain-opis57.html

AMINOSTAR Whey Gainer 2000g



http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Whey_Gainer_ACTIONS-opis2630.html

AMINOSTAR BCAA Powder ok 80g
http://img33.imageshack.us/img33/7569/59509147.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img33.imageshack.us/img33/7569/59509147.jpg ">http://img33.imageshack.us/img33/7569/59509147.jpg " alt="" />


http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140854011/products_name/aminostar-bcaa-powder-120g.html

HI-TEC Anabolic Protein [puszka] 2500g



http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_Anabolic_Protein-opis1332.html

UNIVERSAL Uni-Liver 250 tab.



http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Uni_Liver-opis507.html

Fitmax - BCAA Stac II + EAA - 120 tab.



http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Stac_II_+_EAA-opis1709.html

Ten Test będzie prowadzony przeze mnie przez ok 45 dni. Jest to
mój pierwszy Test i mam nadzieje, że nie ostatni i że będzie
w miłej atmosferze prowadzony.


Zapraszam do śledzenia

Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2010-01-31 15:17:17

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4786 Wiek 49 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34658
Powodzenia ;d
Masa sie przyda :)
Sog na zachete

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13714
maciekslu1

Dzięki wielkie, mam nadzieje, że będziesz często zaglądał.
Odbijam SOGA.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1012 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19088
dieta ustalona, czy coś na styl ,,dużo i dobrze'' ?

życzę powodzenia !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 119 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11087
Zlap jak najwiecej masy.
Powodzenia

Kazda porazka to wygranej przedsmak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 22467 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 101295
powodzenia i nie zaluj sobie kcal

bede zagladal bo przypominaja mi sie moje testy gdy prowadzilem

pozdro

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45203 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
Jak na 3 lata to marnie...ale podstawa jest dobra!! Jedziesz!!

Ps: Dużo supli...jak bierzesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 228 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7839
masuj masuj, bo jest kiepsko jak na ten staz, bede wpadal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13714
Pep.e

Dieta na styl " dużo, dobrze, jak najcześciej i w miare możliwości"

Odbijam Soga

DamianO_10

Dzięki

Siodema
No nie będe sobie żałował. Fajnie, że bedziesz zaglądał,
kiedyś ktoś na tym forum porównał mnie włąsnie do Ciebie,
do Twojej sylwetki.

_Myron_
Ćwicze niecałe 3 lata, w te wakacje wcale nie ćwiczyłem.
A pierwszy rok to praktycznie bez ogólnej wiedzy większej
o treningu. A jęsli chodzi o mase to ciężko mi ją zdobyć
a łatwiej stracić. A suple bedą w trakcie prowadzenia wypisywane,
więc zaglądaj.

wilk21
Nie jest kiepsko, jak zdejmuje koszulke na siłowni to niektórych
zawstydzam jak turbodymomen Zdjęcia nie zawsze oddają rzeczywisty obraz. Mam zamiar przytyć przynajmniej 5 kg
i zrobić siłe w WL.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 22467 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 101295
kiedyś ktoś na tym forum porównał mnie włąsnie do Ciebie,
do Twojej sylwetki.


uwierz ze pewnie ze strony tej osoby to nie byl komplement

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13714
Siodema

Na pewno w dobrym znaczeniu zostałem porównany... he he
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Na odbudowe kondycji i wytrzymałości mięśni ?

Następny temat

Białko + WPC+ Kreatyna