Szacuny
14
Napisanych postów
700
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19983
Suplementów sporo ale dieta trochę z dupy. Patrząc na zdjęcia to jesteś chyba 100% ektomorfikiem. Wywal mleko musli i nie pisz o posiłkach typu bana+kiwi liczy się mięcho(kurak lub wołowina a świnina też Ci nie zaszkodzi i to 5 razy dziennie do oporu do tego kasza ryż makaron do oporu liczą się kalorie i nic innego. Brzuch cię boli pewnie po gainerze lub białku to radzę odstawić i zacząć wreszcie jeść!!!! masz problemy z apetytem trudno trzeba wsuwać na siłę do tego min.8h snu. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy ćwiczenia podstawowe z wolnym ciężarami nie przesadzaj z ilością serii i powtórzeń lepiej zrobić mniej a zwiększyć ciężar oczywiście rozsądnie. Pas stosuj tylko w przysiadach lub MC w pozostałych ćwiczeniach zbędny.
Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..
Szacuny
1
Napisanych postów
882
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36585
Jw + na klatkę śmigasz 70kg a martwy ciąg robisz 75kg....
Dokładaj co tydzień ciężaru w mc nie ćwiczysz pierwszy miesiąc żeby robić go tak śmiesznym ciężarem - no chyba że masz jakieś poważne problemy z kręgosłupem.
Jak zmienisz podejście i zaczniesz naprawdę jeść- na początku musisz przyzwyczaić organizm to większej ilości jedzenia, takie "problemy" jakie masz teraz są normalne(moim zdaniem) musisz rozepchać żołądek by móc pochłaniać większe ilości pokarmu inaczej będzie ciężko o kilogramy (miałem ten sam problem)
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
561
Dziwnie jakoś się czuje po tym białku, po
gainerze w miare dobrze, ale też troszkę niezbyt
przypominają mi się moje pierwsze przygody z siłką... na rynku były dostępne w zasadzie Weider, Ultimate Nutrition, MLO (najlpesze chyba), a krolowal wlasnie Hi Tec (nie ze wzgledu na jakosc bynajmniej). Widze ze nadal zbiera zniwo...
Szacuny
17
Napisanych postów
619
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9595
Szajbus, nie zrozum mnie zle ale z tego co widze z Twoich filmików to nawet przy takich suplach nic nie urosniesz..
Ten Twoj trening jest za malo intensywny, robisz ostatnią serie na klatke na 5 ruchów kiedy widac ze moglbys zrobic jeszcze spokojnie z 3 powtórzenia, tak lekko cwiczac nie zmusisz mięsni do rozrostu