DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Ogólnie zarzucę 85 (tylko raz, no ale... ), natomiast to co rozpisałam to ciężary dla pań/dla panów, to samo tyczy się kalorii na wiośle. Podaję tak z przyzwyczajenia i w razie gdyby ktoś z forum chciał zrobić tego WODa .

Kill-Bill

Nie bardzo rozumiem te zapisy crossfit.

Zarzucisz na klatkę 80 kg?

z reguły pisze się przełamanie na podział kobiety / mężczyźni lub jeżeli jakieś ćwiczenie jest skalowane na inne ... Czas taki wykręciłaś, że na spokojnie 5,5 rundy byś wzięła :) Ja na środowych wall climbach, które robiłam pierwszy raz od dwóch miesięcy chyba to już miałam ręce jak galaretka trzęsące się, że myślałam że glebę zaliczę Wiem, wiem, że Wy sławy i lansu nie trzeba :) szczególnie po ostatnich wyczynach na zawodach :) al czekam na memy Agatsona na maratonie z patelnią pierogów ;)


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-05 06:35:08

A nie można pisać normalnie ile się dźwiga?

Kill-Bill

A nie można pisać normalnie ile się dźwiga?

To jest normalnie rozpisane. Typowa rozpiska crossfit, większość boxów, o ile nie wszystkie, korzystają z podobnego szablonu. Przypominam że jesteśmy w dziale crossfit więc nie wiem czemu miałabym zmieniać wypiski, które prowadzę w ten sposób od początku i umożliwia to też wykonanie takiego treningu innym i wgląd w obciążenia i time capy, jakie są wymagane a także porównanie z moim czasem.

Wypiska standardowa i zrozumiała jak zawsze. Siła, jak zawsze u Rip - na wysokim poziomie.

Powiem Wam, że odkąd korzystam z lepszego wioślarza na siłce zdaję sobie sprawę ile trzeba się nawiosłować żeby trochę tych kalorii pokazał też wyśwetlacz

Rip jak zwykle sztangi latają brawo

Dzięki, dzięki. No, Rion, czasem to się dłuży masakrycznie jak trzeba w pięciu rundach te 20cal pociągnąć.


WOD
In teams of 2:
10 RFT: TC 30'
2x Rope climb
7x Synchro thrusters 35/50kg
35x DU (each)
25 minut z kawałkiem


1h Gimnastyka



WOD całkiem ciekawy, rope climby ekspresowo szły, przejście w postaci piąteczki, partner drugie wejście i do sztangi. Parę pierwszych rund robiliśmy unbroken, od 3 lub 4 rundy dzieliliśmy na 4+3. DU kilka razy spaliłam, kolega też czasem ostro się zaciął, także mogło wyjść lepiej ale WODzik i tak wszedł mocno. Gimnastyka do tego co zwykle .


Pozdro

rion10

Powiem Wam, że odkąd korzystam z lepszego wioślarza na siłce zdaję sobie sprawę ile trzeba się nawiosłować żeby trochę tych kalorii pokazał też wyśwetlacz

Rip jak zwykle sztangi latają brawo

Z reguły 1 pociągnięcie = 1 kcal.

No jeśli można by przyjąć taki przelicznik to 1000kcal, biorąc pod uwagę 25 ruchów na minutę, w 40 minut można spalić

Jeżeli algorytm jest dobrze skonstruowany. Osobiście staram się by liczniki przeskakiwał co pociągnięcie

EDIT:

Dlatego napisałem 1 pociągnięcie = 1kcal


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-06 11:37:43