HST - pytanie o ćw. na klatke

Witam.

Mam pytanie - bo trenuje HST i mój trening na klate wygląda tak ( pomijając resztę ćwiczeń i ilość serii )

1. Wyciskanie sztangi - skos
2. Pompki na poręczach

Niestety jestem jeszcze zbyt słaby ( i może technika kuleje ) na ćwiczeńie numer 2 czyli na pompki na poręczach >>> Czym mogę to zastąpić żeby nie dublować ćwiczenia ???

Dzięki za odp.

pompki w podporze tylem
wyciskanie skos w dol
specjalna maszyna do pompek na poreczach

Zmieniony przez - Paeł w dniu 2008-08-23 22:13:28

Ikar13, teoretycznie pompki na poręczach przy odpowiednim wykonaniu działają na dół klatki. Więc wyciskanie na ławce skos, głowa w dół mogłoby być ćwiczeniem zastępczym.

Ja z dipsami, pompkami na poręczach, mam małe doświadczenie więc trudno mi się wypowiadać ale spotykałem się z opiniami, że trudno byłoby czymś zastąpić to ćwiczenie.

Wiem, że np. Kilobb i Kris są fanami tego ćwiczenia więc może Oni coś więcej napiszą.

Ja na Twoim miejscu i tak bym robił pompki na poręczach. Maksymalna ilość powtórzeń jaka mógłbym wykonać.

Sam zamierzam w następnym cyklu treningowym robić dipsy. Czy z progresją i jaką to tego jeszcze nie wiem.

Pozdrawiam

jesli dipsy mają izolowac klatkę to rece prowadzimy blisko tułowia bo jak odchylamy je na boki to bardziej wlaczaja sie do pracy barki i triceps. ile robisz powtorzen? ja tez bym nie rezygnował. w tym cwiczeniu progres przychodzi szybko.

Z tego co wiem Kris jest fanem lawki.
Mnie po dipsach nawet gora klatk boli.

ja uwielbiam lawke i narazie nie mam zamiaru jej odpusczac, chociaz teraz przygotowuje plan gdzie bede robil wiecej dipsow.

nie no myśle że narazie zrobie wyciskanie dołem bo na dipsy nie mam siły tyle i techniki. Jak siła urośnie to może zaczne próbować to robić ;]