Niestety jestem jeszcze zbyt słaby ( i może technika kuleje ) na ćwiczeńie numer 2 czyli na pompki na poręczach >>> Czym mogę to zastąpić żeby nie dublować ćwiczenia ???
Szacuny
1
Napisanych postów
456
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15780
Ikar13, teoretycznie pompki na poręczach przy odpowiednim wykonaniu działają na dół klatki. Więc wyciskanie na ławce skos, głowa w dół mogłoby być ćwiczeniem zastępczym.
Ja z dipsami, pompkami na poręczach, mam małe doświadczenie więc trudno mi się wypowiadać ale spotykałem się z opiniami, że trudno byłoby czymś zastąpić to ćwiczenie.
Wiem, że np. Kilobb i Kris są fanami tego ćwiczenia więc może Oni coś więcej napiszą.
Ja na Twoim miejscu i tak bym robił pompki na poręczach. Maksymalna ilość powtórzeń jaka mógłbym wykonać.
Sam zamierzam w następnym cyklu treningowym robić dipsy. Czy z progresją i jaką to tego jeszcze nie wiem.
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
jesli dipsy mają izolowac klatkę to rece prowadzimy blisko tułowia bo jak odchylamy je na boki to bardziej wlaczaja sie do pracy barki i triceps. ile robisz powtorzen? ja tez bym nie rezygnował. w tym cwiczeniu progres przychodzi szybko.