kojusek9
witam,ostatnio byłem na kolonii.Spotkalem typka co miał bardzo fajnnie wycwiczone ramiona / ręcę.Bez napinania widac było miesnie.Co zrobic by tez miec takie "łapy"? mam tylko do dyspozycjii hantle 3kg ;P
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9315
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
jarosz517
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1505
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22139
Tymi hantelkami za duzo nie zrobisz...
Kup karnet na siłownie i ułóż sobie plan treningowy
Ew. jak planujesz cos więcej zabłysnac w "kulturystyce" to ułóż diete. Tyle
pzdr :)
Kup karnet na siłownie i ułóż sobie plan treningowy
Ew. jak planujesz cos więcej zabłysnac w "kulturystyce" to ułóż diete. Tyle
pzdr :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9315
ehhh,jestem niestety za młody na siłke ... moze jakies pompki lub inne domowe cwiczenia ?
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2342
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272004
za młody znaczy ile masz lat?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Matat
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1250
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10562
podciąganie na drążku (lub trzepaku) angażuje plecy i bicepsy, natomaist pompki klatkę i triceps.
Możesz podciągać się na drążku wąsko, podchwytem a wyrobisz bicepsy i najszersze grzbietu. A robiąc pompki (też dośćwąsko) wyrocią Ci się tricepsy i także klatka piersiowa. Jeśłi jesteś za młody na siłownię to jest to jedyne wyjście.
Trenuj te rzeczy 2x tygodniowo, dziel ćwiczenia na serie. Rób 4 serie po max powtórzeń ile możesz wykonać. Przerwy między seryjkami rób 2 minuty. 4 serie podciągania na drążku i 4 serie pompek dwa razy na tydzień (np. poniedziałek i czwartek) powinno trochę poprawić Twoją sylwetkę
Możesz podciągać się na drążku wąsko, podchwytem a wyrobisz bicepsy i najszersze grzbietu. A robiąc pompki (też dośćwąsko) wyrocią Ci się tricepsy i także klatka piersiowa. Jeśłi jesteś za młody na siłownię to jest to jedyne wyjście.
Trenuj te rzeczy 2x tygodniowo, dziel ćwiczenia na serie. Rób 4 serie po max powtórzeń ile możesz wykonać. Przerwy między seryjkami rób 2 minuty. 4 serie podciągania na drążku i 4 serie pompek dwa razy na tydzień (np. poniedziałek i czwartek) powinno trochę poprawić Twoją sylwetkę
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9315
mam 13 lat
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2342
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272004
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1841
Hehe, 13 lat i już chcą pakować. Kiedyś tego nie bylo..
...
naturalOne
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
966
lol, ja w tym wieku to dragon balla ogladalem i pokemony a temu juz doj**ane łapska sie marzą 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
