SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak "przypakowć" ręce - ramiona

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2414

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45928 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Najlepiej tak by po miesiącu były efekty. Jakie ćwiczenia i jak je robic, co najlepiej wtedy jeść. Jestem tu nowym łosiem i nic niewiem więc dzięki za odp. A mam 176cm i 70kg a chciałbym więcej tak ok 75/80kg.

Maytki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45928 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
nie lubie tak odpowiadac, ale coz, sam sie prosisz... w miesiac to chyba musialbys owinac rece bandazem elastycznym (grubo) i na to bluza z dlugim rekawem, optycznie powiekszysz sie rewelacyjnie, a ze lato mamy takie sobie to moze wytrzymasz

ps. kiedys ktos powiedzial, ze kto pyta nie bladzi, w tym przypadku radze wpierw czytac,a potem pytac...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45928 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
miesiąc to na początek ...

Maytki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45928 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
tacy co chcą po miesiącu mieć efekty dzielą się na 2 kategorie:
- zaczynają od metki
- po 2 miesiącach rezygnują.
zmień nastawienie, albo zmień dziedzinę, np. poszydełkuj sobie, w miesiąc powinieneś dać radę machnąć jakiś szalik

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2914 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17433
Niestety moi przedmówcy mają rację. Dodatkowo Ci powiem, że pierwszy miesiąc treningów może zakończyć się zjazdem masy a nie jej zebraniem.
Moja propozycja jest taka -> pomyśl strategicznie i długodystansowo. Następne wakację są Twoje pod warunkiem, że zaczniesz już dzisiaj i będziesz uczciwie jechał przez rok.

Fighter
Moderator: Sztuki Walki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45928 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Widzę że żle sformulowalem pytanie no cóż. Chodzi mi o to by wzmocnić ramiona bo na razie wyglądają jak łydki żaby (nie musze mieć tam 50cm obwodu) Poprostu od jazdy na roweże i grania w piłkę mam jakoś tam rozbudowane mięśnie nóg (czterogłowy i dwugłowy). Natomiast zaniedbałem ręce. A co do miesiąca to macie racje bo nogę po zerwanym mieśniu w pachwinie - Przywracałem do zdrowia przez 8 miesięcy (ale po trzech już grałem na 70% możliwości).

Maytki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2914 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17433
No to nic innego tylko poszukaj na Forum dobrego systemu treningowego na ramiona i go zastosuj. Powinno być dobrze, a takich programów było tu juz bardzow wiele.

Fighter
Moderator: Sztuki Walki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45928 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
współczuję, właśnie zerwany mięsień w pachwinie zakończył moją karierę kick-boxera. ale mój czas jeszcze nadejdzie...

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2914 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17433
Pite(r) już chyba nie nadejdzie. Zostań amatorem a zyskasz wiele ciekawszych doznań )

Fighter
Moderator: Sztuki Walki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45928 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Fighter, jak ty potrafisz pocieszyć! oczywiście, na zawodowstwo nie liczę bynajmniej, jednak ciągnie mnie do walki, myślę, że jeszcze trochę i dojrzeję do tego. tylko ten brak czasu...
a co masz na myśli mówiąc o ciekawych doznaniach?

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2914 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17433
Przyjedź do mnie to Ci pokażę )))
A kto Ci powiedział, że zerwany mięsień kończy Twoją karierę. Nie możesz kopać ok, ale chodzić możesz ? A jak tak to potrenuj trochę boksu, może nawet trochę karate i dźwigni. Masz walkę, nie jest to może to czego oczekujesz ale od przeznaczenia nie uciekniesz. Jak to lubisz to każdy sposób jest dobry.

Fighter
Moderator: Sztuki Walki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan na siłe

Następny temat

sciaganie drazka