nie zakładaj 2 tematów to raz! Posiłek 1: 5:00 bo tak wstaje do pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy kanapki warzywa mieso orzechy włoskie Posiłek 3: 11:00 przerwa sniadaniowa w pracy chleb zytni razowy 100 g 4 kromki szynka [...]
Siema no to głownny cel to sila ale oczywiscie troszke masy tez sie przyda :) a co do stazu to cwicze kolo 3 lat ... wiec troche juz jest :) Co do tego bialka to powinienem bra je odrazu po silowni ale odrazu po silowni mam brac n2 a po tym nie powinienem przyjmowac zadnego bialka przez okol 30 minut ... no i wlasnie nie wiem jak to ze soba [...]
organizm sportowca ze wzgledu na mozliwe zuzycie kreatyny o odnawiania ATP potrzebuje jej w ilosci kolo 0,03 g na kg ciala (usrednienie) i taka ilosc przyjmuje sie za odpowiednia w stalej suplementacji kreatyna ilosc jak czlowiek sam wytwarza jest zmienna (uzlezniona m.in od przyjmowania z zewnatrz jak i wysilkow itp) trudno na niej wiec bazowac
A co do przyjmowania stale kreatyny najpierw musi wystąpić wysycenie poprzez ładowanie i tu pytanie czy dawką 0,03g na kg organizm się wysyci kreatyną czy nie ? po dlugim czasie zwazywszy ze nie bedziesz jej wazym na aptekarsiej wadze TAK - kolo 30 dni a jeżeli tak, to jak przy każdym braniu kreatyny organizm w końcu się na nią uodporni a jeżeli [...]
Mam jeszcze takie pytanie czy na allegro można kupować te produkty chodzi mi tu o bezpieczeństwo czy to nie są jakie przekręty ze normalnie kosztuje coś kolo 180zł a tam z 90 zł mogę kupić SOG dla Ciebie
MateoKL, a inni ją biorą razem z dietą i aerobami i mówią, że fest są po niej efekty... i tworzy się takie koło. Jednak w tym przypadku jestem pewny, że ona nie daję praktycznie żadnych efektów w postaci spalania tkanki tłuszczowej.
Mnie na pierwszym cyklu koło 3 tygodnie trzymały podobne objawy, potem przeszło i było tylko lepiej, więc jeżeli poprawnie wykonujesz iniekcje to możesz jeszcze poczekać z tydzień aby zobaczyć czy objawy ustąpią.
a ja robiłem te program z pompkami :) robiłem go około 5-6 tygodni w zeszłe wakacje, startowałem z 40 pompkami , skończyłem na sporym progresie, żeby nie skłamać koło 60, ale program programem, chodzi tu po prostu o regularność , akurat w pompkach ma ona straszne znaczenie (bynajmniej dla mnie) , nie raz nie wydoliłem w czasie wg te programu, ale [...]
ok wiec zaczynamy kreatyna hi teca pol kilo mega mass 4000 7 kilo amino anabol PQ serwatka hi teca 1,5 kilo hmb olimpu duze opakowanie glutamina hi teca wczesniej jeszcze hi tec protein 90 2.5 kilo no coz cen juz nie pamietam ale wynioslo kolo 700 zeta:) tommy098
powiem tak, nie macie szans sie w 400 zl sie wyrobic, 400 zl to wydacie na 100 kg obciazenia (nawet jak kupicie za 300 zl czyli 3 zl za 1 kg to ze 100 zl bd kosztowal transport) -Podstawowy sprzet: lawka drazek do podciagania hantle Obciazenie gryf dlugi -sprzet opcjonalny ktory warto dokupic (ale priorytetem sa te wyzej wymienione.) wyciag [...]
Ile cwiczysz?? Jesli kolo roku to mozesz siegnac po kreatyne jesli nie 0 daruj sobie. Mozesz zakupic jakiegos gainera bo widze ze chudziutki jestes. Dbre bylo by rowniez bialko Ale podstawa dalej bedzie dobra dieta i trening NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Mozesz brac lacznie - ale w odstepnie kolo 30 min miedzy jednym a drugim A jakiego gainera?? hmm zalezy na jakiego mash kase Najekonomiczniej wychodzi Mass XXL z Treca Dobry jest rowniez Super Whey Gainer z Olimpu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
powiedz mi jeszcze z czym najlepiej przyjmować keratyne z glukozą czy sokiem winogronowym... IMHO LEPIEJ Z GLUKOZA napisałeś że powinienem przyjmowac kreatyne w sposób ciagły lub w dni ćwiczące i nie(który z nich jest lepszy) CIEZKO WYCZUC - W SPOSOB CIAGLY MOZE TRWAC ZNACZNIE DLUZEJ, ALE EFEKTY PRZYCHODZA POZNIEJ,W DRUGIM NA ODWROT - JA STOSUJE [...]
sorki ale nie bylem na treningu bo mam jutro kolo z geodezji i musze sie uczyc, a jakbym poszedl to bym byl z***any i qpa by byla. Ale we wtorek NAPEWNO bede ;) bedziesz mial czas we wtorek po treningu na jakis sparing? Bo ja staram sie po treningu przynajmniej 3 spraingi dla obycia sie robic... Ambicja to początek sukcesu ...
kreon w kapsach 20 szt kosztuje od 28-36 zygla w aptece i jest polaczeniem trzech roznych enzymow trawiennych wiec podejrzewam ze koszt miesieczny to cos kolo 70-80 zlotych
SIEMKA PRZYMIERZAM SIE DO MIETKA JEDEN KOLO PORADZIŁ MI TAKIE DAWKOWANIE 1 TYDZIEN 4 TAB. 2 TYDZIEN 5 TAB. W 3 6 TAB. W 4 6 TAB. W 5 5 TAB. W 6 4 TAB. I DO TEGO SILIMAROL, PROSZE O PORADY...
Ok, kreatynę odstawię;) Co do bicepsa, ja wiem że to tak brzmi i nikt nie wierzy;p Ale poważnie, nawet widać że jest większy, dodam że bynajmniej mam teraz 31cm w jednym i 29cm w drugim.. I mierzyłem miarką:D Mam nadzieję, że chociaż do koło 35 dobiję:D A i miałem 3cm różnicy między nimi i powoli się wyrównuje..
