4 worki na 100kg to nie jest duzo, ja teraz jem 4 worki brazowego + kilo piersi przy wadze mniejszej niz 80kg i jestem na zerowym bilansie kcal zauwazcie tez ze jest roznica pomiedzy bialym i brazowym. Nie wspominajac juz o tym ze po bialym bardziej podlewa to jest tez roznica w ilosci ww bo brazowy mozna dostac nawet z 65g ww na 100 a bialy ma [...]
Kolego za bardzo ja cie nie rozumie a ze sie spytam to gdzie ty jestes jak ty sobie ogolnie wyobrazaz zycie na obczyznie ja pracuje od rana do nocy pozniej na silke i jestem okolo 20- 23 w domu spanie i na nowo pracuje rowniez w sobote i czasami w niedziele i jak wolny weekend to melanz bo w tygodniu nie darady, a w kraju jak to sobie wyobrazasz [...]
staraj sie jesc kasze/brazowy ryz/ciemny makaron/ciemne pieczywo/ryby/kuraki/platki owsiane/sery/jaja/warzywa i pamietaj o sniadaniu , zeby dobre zjesc a to ile zgubisz to indywidualna sprawa w miesiac pewnie poleci cos kolo 5kg moze mniej
[...] z nich schodzić pogadaj z nim szczerze że chcesz je odstawić .niech ci powie jak on to widzi ,bo na razie to idziesz 3 minuty rozmowy i swistki w reku idziesz do apteki i masz cud leki na spanie wyciszenie i kolejne rano na wybudzenie ,i tak w koło Macieju .w stanach lekarze uzależnili w ciągu kilku lat kilka milionów ludzi ,można ?można !!
Soko - fajny kolo. Gada z plemienną poetyką. Pewnie szaman dał mu jakieś wiedźmińskie flaszeczki i teraz Soko wszystkim będzie gasił światło zanim zdążą się ruszyć Rysiek swoją finezyjną stójką niejednego już zbił z pantałyku, więc Soko jeszcze nie wie, co go czeka.
Marian.B to ten kolo to niezły idiota wole odklepac i walczyc dalej poprawic to co bylo zle niz miało to by sie skonczyc kontuzja złamaniem kosci zerwaniem wiazadła albo smierca (w przypadku duszenia) tez sparowalem nawet z 2 razy ciezszymiodemnie w parterze i powiem bylo ciezko ba nawet bardzo ciezko
Witam, Myslicie, ze jak nie zdarzylem jednego dnia zrobic treningu tak jak normalnie robie czyli kolo 19 (jestem w 10 dniu), a zrobie go nastepnego dnia o np. 14 to bedzie duza strata??
ah żałuję że wyrzuciłem paragon, omka 35 z groszem, a za prolo dałem niecałe 23 zł, nawet jak wejdziesz na neta i ceny to kosztuje koło 30 zł, a jak masz recepte to u mnie w aptece bynajmniej za omke 1 ampułke płacisz około 3 zł, od dila miałem za 50 zł, teraz 55 zł bo były małe problemy z prawem :D
Witam... moj staz wynosi kolo 6miesiecy i w związku z tym uważasz się za zaawansowanego szczerze mowiąc jeszcze nie schodziolbym- na twoim miejscu- poniżej 15-tu powt. i wystarczyła by opcja z FBW w jednej wersji. ćw. na wszystkie ważniejsze grupy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-03 19:28:40 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
[...] jedz bo organizm nie zdąży to spalić(w sumie zależy co potem robisz, ale lepiej nie jedz po 18 :P). PS: Ja potrafiłem ponad 24h jechać na suchej kromeczce batona małego i wodzie mineralnej(smak cytryna;d), ale potem w sumie nie było siły biegać... I rób dużo brzuchów, przed spaniem, tak np. ja robie 4 serie po koło 40, a odstępy niecała minuta.
a ja itf katuje już ponad 10 i uważam że jest spoko, każdy ćwiczy to co lubi, a skuteczność itf-u możecie sprawdzić w sobote na polsacie, retransmisja ksw4 chyba zacznie sie koło północy,przed finałem będzie superfight Łukasza reprezententa tkd,fakt że też troche katuje bjj ale takie są rulesy:) GO JURAS GO!
Mozesz to zmostkowac na 4-5 tygodni na niskim tescie i dac cialu odsapnac troche i w tym czasie juz modyfikowac powoli diete i trening pod redukcje i po tych 5 tyg podbic testa i dac tren , ja bym tak to widzial , w mostek na samym hcg bym sie nie bawil , to juz bym wolal pct zrobic ale wtedy o redukcji zapominj bo mieso pogubisz i takie bledne [...]
[...] plan mam taki,że klatka wypada gdzieś co 3-4 dni (niestety nie jest super stały,bo poprostu nie zawsze jest możliwość trenigu na tejże siłce,choć brzuch+tric robie w domu) Co do przerw to hmm gdzieś koło 2-3 min. I też postępów jak nie ma tak nie ma,choć od ok 2 tyg. robie ten triceps to minimlanie lepiej mi ostatnio poszło samo wyciskanie.
25kg to nie az tak duzo przy dobrym treningu i diecie sam przytylem kolo 20 tylko ze ja nie mam tak dobrej genetyki jak kolega. Gratuluje bo jest czego swietny motyl. Pozdro
po30 min mniej wiecej,efka cos kolo tego,wiec chyba mozesz razem. Ja mam za to 2 inne pytania jeszcze: 1) przed czy po porannym bialku(serwatka z woda albo jajecznica na oliwie)? Bo slyszalem 2 calkiem rozbierzne opinie. 2) jak laczyc efke z tightem (chce przyzwyczaic organizm do efki ze 2tyg,potem dodqac tighta) Pozdro,dzieki (tobie e-lite to juz [...]
Sokoudjou - "idę pomścić mojego mistrza"
