Zasadniczo sie zgadza,ale hi tec 90 to nie tylko białka rośklinne ale i zwierzęce.Bv ma coś koło 125.Ale w przypadku autora bv nie ma aż tak dużego znaczenia.Smiało kupuj ovopol.Ja dorabiałem na ovopolu,a poczatklującym nie jestem,i szlo bardzo dobrze. Dieta dobra,tylko za dużo nieco bialka.Obetnij z 20 gram dziennie,nie strawisz tego.Ja osobiście [...]
Kupilem dzisiaj Glukoze. Wychodzi 3,39zl za 80g. Dziele to na dwie czesci potreningowe, czyli 40g/dzien (po treningowy posilek 122g WW) Przechodzilem kolo silowni, wiec wpadlem na chwile i pokazalem co kupilem. Powiedzieli mi, ze taniej mi wyjdzie nawet Carbo. Nic wiecej nie napisze, tylko czekam na Wasze riposty :) PS. Ten tunczyk to w sosie [...]
haloo:)) siostra cwiczyla w silowni..ja na silowni sie nie znam..jestem racej za cwiczeniami,ktore sa dalekie od roznego rodzaju "maszyn" wiec jestem zielona..wiem jednak,ze jej trener wybral cwiczenia,ktore pomaac maja rozluznianiu i wzmacinianu miesni ..klatki piersiowej oraz rak,pomagajace krazeniu itp siostra jest uparta jak [...]
Dobra Panowie cos juz przygotowalem, w sumie to dwie opcje tylko teraz sie zastanawiam ktora by byla bardziej optymalna w przeliczeniu na btw to wychodza tak: Opcja nr 1 B:2,3 T:1,02 W:1,8. Opcja nr 2 B:1,9 T:1,33 W:1,4. Obydwie sa okolo 3000kcal lekko na + ( Pare Kalori). Na Redukcji mam zamiar wykonywac trening mozna powiedziec typowo "masowy" [...]
Kiedyś na jakimś kanale regionalnym puszczali film z obozu karate i na końcu pokazane było w całości takie kumite. Gość wytrzymał chyba koło 30 przeciwników. Zasady były takie, że on mógł udeżać na chudan i gedan a ci co z nim walczyli tylko na chudan. Strategia tej walki wyglądała w ten sposób, że zdający praktycznie nie nawiązywał walki tylko [...]
Mam 18 lat.Piramidke będe stosował tylko w podstawowych ćwiczeniach na daną grupę mięśniową.Między innym w: -wycisakniu sztangi na ławce poziomej - klatka piersiowa -przysiadach - nogi -martwym ciągu - grzbiet -wyciskaniu sztangi na barki - barki -francuskim wyciskaniu sztangi siedząc - triceps -unoszeniu sztangi podchwytem stojąc - bicpes W [...]
heheh kurcze nie wiem jak to wytłumaczyc.Są 3 poduchy i kazda sie sklada z dwoch poduch. Jedna to ta ktora jest najnizej kolo pręta na ktory zaklada sie obciążenie, druga poducha jest mniej wiecej w lini prostej wyzej, a trzecia najabardziej wysunięta do przodu.Widzisz?
Masa na +5 kg troche wody zalalo mnie ale na treningach duzo wody leci... bialko staram sie trzymac +170g dziennie a teraz przechodze na 230g juz do konca cyklu jeszcze 5 tygodni, siła i wytrzymalosc tez na duzy plus, podczas biegania nogi mi wysiadaja strasznie puchna i robie troszke szybszy trucht, interwalow bym nie dal rady robic... aktualnie [...]
fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]
[...] fajna zabawka, ale największa kosa rzeźbowa z ph to był dla mnie furzabol(to chyba furuza-a sie zwało) - na dawkowaniu 200mg/dziennie w 8 tyg 4,5% bfu straciłem, nabiłem koło 3kg mięsa i jeszcze siła poszła. Najśmieszniejsze było to, że miskę trzymałem w miarę masową8-) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-07 20:40:17 Zmieniony [...]
obcykany to ja nie jestem (tylko suchy. ) zjawisko skracania miesni praktycznie nie wystepuje. Występują np. przykurcze miesni które pojawiaja w przypadku braku rozciagania miesni lub cwiczenia w niepelnym zakresie ruchu - zasada ta dotyczy wszystkich partii mięśniowych. Natomiast pompki nie maja tu zadnego znaczenia - szczególnie przy bicepsach. [...]
Jesli nawet naprawde miales to 46 w lapie i pewnie kolo 100 kg to nie rozumiem dlaczego nie strales sie tego chociaz w jakiejs czesci utrzymac p.s. a co do tego 42 kilo zza glowy jedna reka to -> stary, nie zartuj bo jestem prawie pewny ze nikt na forum nie robi tego cwiczenia podobnym ciezarem p.s. Marcin z ciekawosci zapytam...powiedz jakim [...]
no stary nie wiem dokladnie ale mysle ze wiecej niz 25 kg w ostatniej serji bym nie zrobil przy zachowaniu poprawnej techniki. Szczelam tak choc moze i z tym byl by problem a wyciskalem juz na lawie 190 kg wiec do slabych nie naleze.Tez mysle ze nikt na forum by nie dal rady zrobic 42 kg jedna reka za kark. Moze Grande bo z niego to niezly kozak [...]
Panowie niewiem czemu mowicie ze to jest duzo koksu ? Przeciez 500 mg testu , 400mg deci i dianabol bedzie wynosic gdzie kolo 1 grama koksu tygodniowo a jesli chodzi o HCG i arimidex i clomid to jest poto aby mi pomoc zatrzymac najwiecej masy po kuracji. No niewiem ale mi sie wydaje ze robienie samej deci to jest starta czasu poniewaz pierwsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak z dietą? ile kcal potrzebuje jeżeli śpię 8 godzin wstaje zjem te platki ide do szkoly wf mam przez 3 dni w tygodniu, wracam obiad - nie wiem jaki cos z jajkami, bo bialko nie ? potem czasami pojde gdzies kolo 16,17 na miasto na godzinke dwie wracam - kolacja co jesc?, ale to wychodzenie potem na miasto to nei codziennie, bo szkola itd.
Sniadanie(1posilek): 4 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + jakis ser topiony 200g sera twarogowego chudego + dzem + 250ml mleka chudego ser topiony ??daj spokuj wyzuc to,dzem tez do wywalaenia,dodaj jakies orzechy i nasiona 2'ge Sniadanie(2posilek) 3 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + ser zolty Bez sera tu daj [...]
Mam wok zeliwy ale caly wlacznie z raczkami te tam sa chyba na nit czy cos to moze odpasc bo taki wok sporoo wazy moj napewno kolo kilku kg.drewniane tez odpadaja bo niezle sie nagrzewa wok aa i jeszcze jedno dno musi byc grobe nie tak jak scianki.znajomy kupil cos pseldo wok to wywalik po kilku miechac. lepiej wydac weicej a pozadny czytaj [...]
[...] mieszany. Najpewniej przegrasz!!! Jak jest kilku (i nie możesz uciec) to walka w stójce NIE DAJE dużej przewagi! Czy wyobrażasz sobie może, że przeciwnicy: a) okrążą Cię w koło, zaczną tańczyć, klaskać w ręce? (jak w Capoeira) b) zaatakują pojedynczo - i poczekają cierpliwie póki się z nimi nie uporasz po kolei? c) rzucą się naraz i zaczną Cię [...]
Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym - propozycje
