o 4 to ja do roboty (jeszcze) wstaje... %-) ps. Vinci dzisiaj jak przejeżdżałem koło marketu to mieli 95 za 4.41 \-) Zmieniony przez - Cinool w dniu 2014-12-14 12:48:00
[...] Wypadałoby zjechać parę procent poniżej 15. Pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Masz niską masę mięśniową i na redukcji specjalnie tego nie zmienisz, jednak branie tego za wyznacznik i przerywanie redukcji przy wysokim bf sprawi, że wpadniesz w błędne koło i nie ważne czy minie rok, dwa, trzy cały czas będziesz wracał do punktu wyjścia.
Jestem na poziomie 2900-2990 kcal obecnie, czyli koło 600-700 kcal niżej niż zapotrzebowanie. Ale kolego nie pomogłeś mi co do pytania. :) /SFD/2018/10/1/0ec48f4535bb429f9f882e479cf502df.jpg
Badanie Laboratoryjny jakieś wykonywałyś? Tsh , cukier itp ? Koło 6 miesięcy temu robiłem standardowe badania krwi, wszystko w normie było. na zdjęciu od tyłu masz prawą noge na podwyższeniu ? Niee, to skrzywienie kręgosłupa. Byłem na prześwietleniu, potem u ortopedy, a na końcu u fizjoterapeuty. Standardowa odpowiedź, nic nie da się zrobić trzeba [...]
[...] i pozniej przerwa do stycznia, więc to moga byc te 2 tygodnie, bo po tygodniu juz prawie nie czulem bólu. co do skakania to same wsady ktorych w godzine nazbiera się pewnie koło 100 skoków jak nie więcej to tylko z 2 nog, silownia tez pod katem 2 nog, treningi i mecze to wiadomo- róznie. martwi mnie to, wczoraj troche probowalem porozciagac VMO [...]
Nie chce wiedzieć co by było jak by sie urodził w naszych czasach interesował sie kulturystyką lub trójbojem. Zaczą by ostro koksować i jeść jak prawdziwi kulturyści...... ciekawe ile by miał w kalcie z 3 m !!!! A Greg był by koło niego leszczem Coleman wyglondał by obok niego jak chłopak z podwórka ...:::Trzymajcie Się Schaby:::...
Faktycznie, powinienem zamieścić takie dane. Około 175 cm wzrostu i gdzies 73kg. Myślę, ze masa poleci gdzies do 80, fajnie gdyby to bylo kolo lutego i wtedy wycinka :-) Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-05-22 02:14:05
[...] B1: 6x6 + A4: 6x6 + A2: 3x6 3x8 "+" C2: 6x6 + E3: F: G: 6x18 + H: 6x6 = K2: 2x9 1x8 + wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami Wiem że bedzie zj**a za nogi ale niestety nie zdążyłem ich dzisiaj zrobić (praca pózźniej dużo roboty koło domu a człowiek tez do dziewczyny musi lecieć bo sie chce) hahah Wiem ze słaba wymówka ale cóż ;P
mnie to kolo h**a lataja te badania, przez cale dekady bylo ze trzeba jesc 6 posilkow dziennie aby trzymac dobra sylwetke, od niedawna wchodzi IF i wszystkie "teorie" obala. tak samo jest z tym, ja osobiscie odczauwam wieksze libido po tringu samych nog niz po np barkach+tricu; cos jednak z tymi nogami jest; a jeszcze wiekszy wyrzut hormonow [...]
A ja htc one v (1ghz, 512 ram) też na 4.0.3, i potrafi doyebać bagiennym mułem z resetami włącznie Chyba że to kwestia koło 1500 zdjęć, 10gb muzyki, i kilku tysięcy smsów, albowiem nic nie kasuję \-) Obudowa kozak, aparat również, jak na tą klasę Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-08-22 20:10:00
[...] 160 162.5 165 push press60 62.5 65 67.5 70 72.5 75 77.5 80 82.5 85 87.5 wiosło 80 82.5 85 87.5 90 92.5 95 97.5 100 102.5 105 107.5 rozpisane na 12 treningów czyli na 8 tyg. koło 6 tyg jeśli będzie dosyć redukcji wskocze na dodatni bilans i będę robił póki będzie postęp. Skoro już wiem że potem będę robił masę to jeszcze się zastanawiam czy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60kgx10 50kgx10 40kgx12 5. Rozpiętki na butterfly ( przy fazie koncentrycznej trzymam przy najwiekszym spieciu ok 3s ) 25kgx12 35kgx8 45kgx5 Trening był o 13:00, na wieczór koło 20:00 po zrobieniu w ciągniu dnia wszystkiego, co mam zrobić pójdę jeszcze pokręcić Cardio, bieg tempem 8km/h z chwilowymi przerwami 30-45min Na jutro zostawiłem sobie [...]
Ale dlaczego? od dłuższego czasu napewno nie jadam koło 4k kalorii, u mnie caly ból polega na tym ze w ogóle się nie ruszałem - kompletnie nic - jedynie do samochodu i w trasę nic wiecęj. Dziś trzymając się okolo 2600 (2600-3000) czuje się cały czas najedzony, wręcz przejedzony ... Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-17 19:20:59
Patka, nie chodzi ze wiem dużo więcej tylko sie boję tego, mogę wam zaufać tylko proszę dajcie mi jakieś argumenty, staram się dowiedzieć jak najwięcej mogę bez problemu zrobć sobię diete na okolo 3.5 kalorii , z chęcią ale boję się ze wtedy będe tyć. Fakt faktem ze jedzenie które jem jest zupelnie inne niz kiedyś ale. W sumie co mam do stracenia, [...]
[...] więc jestem zadowolny bo ani biodro się nie odezwało ani kolana i się dobrze czuje teraz i mam ochote jeszcze iść na spacer :) Ogólnie chciałbym bardzo podziękować tym którzy mnie przekonywali do diety koło 3.5 tysiąca kalorii gdyż teraz uważam, że jakbym jadł mniej bym się czuł jak z du... :) Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-19 22:44:53
Bylem. Bylo 6 strongow: Pudzian, Dymek, Szczepanski, Grabara, Dybus i Nowotniak. Wygral Pudzian pokonujac Dymka ktory chyba z nerowow "odbil" przedostatnia walzike o schodek. Oczywiscie mowa o konkurencji finalowej wnoszenie walizek czy jakos tak. Przed ta konkurencja wygrywal Dymek. W rywalizacji padl takze nowy rekord Polski w marszu [...]
Nie przyszedlem kolo 14 ale wszystko juz bylo zajete wiec stanalem przy barjerce i stalem tam juz do konca. Heh a te dupcie od strngow widziales ? Palce lizac "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
wiosna lato jesień zima tego spamu nikt nie zatrzyma
