Masować, czy redukować?

Może za duży nasz deficyt jak masz napady głodu sproboj może zjeść mniej posiłków a większe objętościowo jak ogólnie efekty ??

Efekty są, może fajerwerków nie ma ale jest ok. Waga idzie bardzo powoli po 200-400g tygodniowo, ale za to obwód pasa leci po około 1cm tygodniowo, a to na tym mi najbardziej zależy bo tu jest największe natłuszczenie. Wydaje mi się że nastąpiła też delikatna rekompozycja, siła poszła trochę w górę (a w sumie pamięć mięśniowa bo wróciłem po kilku latach przerwy), no i w niektórych miejscach mięsień się zarysował. Dopiero leci 9 albo 10 tydzień, a chcę zakończyć mniej więcej na początku marca (cel to około 90cm w pasie, czyli 16cm mniej niż na początku).

Zrób sobie jeden większy oszukany posiłek, ewentualnie po prostu zmniejsz delikatnie objetosc treningowa na 2-3 dni :)

Badanie Laboratoryjny jakieś wykonywałyś? Tsh , cukier itp ?

na zdjęciu od tyłu masz prawą noge na podwyższeniu ?

flex1976

Badanie Laboratoryjny jakieś wykonywałyś? Tsh , cukier itp ?

Koło 6 miesięcy temu robiłem standardowe badania krwi, wszystko w normie było.

wlaziks

na zdjęciu od tyłu masz prawą noge na podwyższeniu ?

Niee, to skrzywienie kręgosłupa. Byłem na prześwietleniu, potem u ortopedy, a na końcu u fizjoterapeuty. Standardowa odpowiedź, nic nie da się zrobić trzeba ćwiczyć i wzmacniać plecy, dodatkowo najlepiej włączyć pływanie. Fizjoterapeuta zalecił mi dodatkowo kilka treningów z personalnym żeby sprawdził czy poprawnie wykonuje ćwiczenia, no i to w sumie na tyle.

To bez prawidłowej opieki nie ćwicz bo możesz sobie zrobić krzywdę. Tak właśnie podejrzewałem skolioze

W takim razie zrób tak jak zalecał fizjoterapeuta.

wlaziks

To bez prawidłowej opieki nie ćwicz bo możesz sobie zrobić krzywdę. Tak właśnie podejrzewałem skolioze

No wiadomo, nie ćwiczę od wczoraj. Podstawy znam, trenowałem pod okiem trenerów więc ogólne zasady nie są mi obce. Chcę też wykupić kilka treningów z personalnym żeby ewentualnie skorygował jeżeli o czymś zapominam lub pomijam.

Podpowiecie coś jeszcze a propos pytania z poprzedniej strony? Cheat raczej odpada bo to chwilowe załatwienie problemu, a przecież nie będę codziennie cheat mealów robił. Czy przy zmniejszonej objętości treningowej prędkość spalania i metabolizm nie zwolni?


Zmieniony przez - MartinWWA w dniu 2018-11-29 11:17:12

Niestety nie jesteśmy w stanie określić jak zareaguje metabolizm. Zwalnia on głównie od błędów żywieniowych. Szczególnie znacznego ograniczenia kalorii w dłuższej perspektywie.