Masować, czy redukować?

Nie masz skoliozy przypadkiem? Mam na myśli drugie zdjęcie. Na pierwszym zresztą też ten boczek ci odstaje, typowe dla skoliozy.


Zmieniony przez - xorton w dniu 9/17/2018 1:53:25 PM

Całkiem prawdopodobne. Warto skonsultować to z fizjoterapeutą.

Bardzo możliwe, 15 lat w pozycji siedzącej robi swoje. Da radę takie badania na NFZ wykonać czy trzeba do prywatnego?

Wez stań tyłem do lustra, wez drugie lusterko w ręke, pochyl się do przodu tak żeby było widać wszytkie kręgi (koci grzbiet) i zobacz w ten sposób, czy masz skoliozę ;) Ja sobie tak obczajam moją skoliozę czy nie wraca. To nie jest jakiś rocket science, jak kręgosłup jest krzywy, to będzie widać, ale wiadomo, że doświadczony fizjoterapeuta to nawet zobaczy nie patrząc na twoje plecy.


Zmieniony przez - xorton w dniu 9/17/2018 3:54:01 PM

Z tym że takiego mniejszego skrzywienia pewnie nie zobaczę gołym okiem, dlatego wolałbym jednak pójść do specjalisty. Dość często borykam się też z bólami barków, tak więc załatwiłbym wszystko za jednym zamachem. Dzięki za pomoc!

Jakby było małe, to by nie było tak dużego wcięcia w talii.
Musisz ogarnąć ogarnąć kręgosłup i barki, bo inaczej siłownia cię wykończy, serio to mówię.
Mam tu na myśli przysiady, wyciskania, martwy i inne takie ćwiczenia.


Zmieniony przez - xorton w dniu 9/17/2018 4:12:04 PM

A są jakieś przeciwwskazania do wykonywania tych ćwiczeń przy takiej wadzie?

Waga raczej nie, raczej właśnie nieogarnięte kręgosłup i barki, bo jesteś wtedy bardziej narażony na kontuzje.

Powiem Ci jeszcze, że skolioza i barki mogą być bardzo powiązane i wynikać ze złego ułożenia kręgosłupa w odcinku piersiowym i zamkniętej klatki. Jak się wyciągniesz na całej długości kręgosłupa, otworzysz klatkę, ściągniesz barki, wzmocnisz brzuch, dobrze porozciągasz, to możliwe, że oba problemy znikną jednocześnie.

Od razu u ciebie zauważyłem to wcięcie, bo sam takie miałem, jak i problemy z barkami. I zlikwidowałem je w zasadzie równocześnie przez kompleksowe ogarnięcie podstawy.

Te problemy nigdy nie występują w izolacji.

Tu masz artykuł SFD trochę w tych klimatach
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zespół_skrzyżowania_górnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html
Takie ćwiczenia, jak tam są, na pewno pomogą na barki i może nawet na skoliozę, jeśli masz.

No i mówisz o 15 latach siędzącego trybu życia, jak nie siedziałeś, jak ten pan po prawej (wypięta klatk, ściągnięty podbródek, ściągnięte barki, wciągnięty brzuch, naturalna lordoza itp), tylko jak ci panowie po lewej, to na pewno to się odcinęło na postawie



Zmieniony przez - xorton w dniu 9/17/2018 4:41:46 PM

Powiedz mi jeszcze, byłeś z tym u specjalisty? Zalecał coś dodatkowo oprócz ćwiczeń? Tzn. chodzi mi o jakieś gorsety ortopedyczne, czy ściągacze.

Chodziłem do 5 różnych miejsc przez ok. 2 lata na zajęcia i konsultacje z fizjoterapeutami. Za każdym razem się czegoś nowego dowiadywałem i każdy miał inne podejście. No i Youtube. Dobrze trochę popracować z ludźmi, którzy się znajdą, bo oni wychwycą wszyskie błędy w ćwiczeniach, które wydaje ci się, że dobrze robisz, bo tutaj szczegóły mają olbrzymie znaczenie. W ten sposób zwiększasz świadomość swojego ciała.

Gorsety i ściągacze raczej więcej szkód narobią, ty masz mieć silne i w miarę rozciągnięte wszystkie mięśnie, a nie się wspomagać z zewnątrz