MartinWWA

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

116

przeczytanych postów

1981

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.10.2022 (22:26)

Data rejestracji 08.09.2018 (10:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Węglowodany podczas treningu cześć, jakie węglowodany polecacie do picia podczas treningu w celu podbicia kalorii? izotonik czy carbo?	8	2022-10-02 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji + kolka na treningu witajcie, przychodzę do was z dwoma pytaniami. jestem aktualnie na 10 tygodniu redukcji i: 1. podczas cardio zaczęła łapać mnie kolka, co może być przyczyną? do tej pory przez dwa miesiące nie było problemu, a tu nagle praktycznie codziennie to	9	2021-03-10 21:48
Trening dla początkujących	Push & Pull 4 dniowy do oceny cześć, do tej pory trenowałem fbw 3x w tygodniu, potem splitem 4x w tygodniu, i teraz chciałbym przejść na push & pull z zachowaniem 4 treningów w tygodniu. staż to około 2 lat, celem jest masa mięśniowa. poniżej plan do oceny: poniedziałek –	8	2019-08-07 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Nadwyżka kaloryczna a tłuszcz witajcie, zastanawia mnie jedna rzecz. czy będąc na nadwyżce kalorycznej jest możliwość łapania samego tłuszczu, nie budując jednocześnie masy mięśniowej? oczywiście zakładając że osoba regularnie ćwiczy, a nadwyżka nie pochodzi z samych fast	3	2019-07-30 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masować, czy redukować? witajcie, tak więc w jednym z poprzednich tematów podrzuciliście mi temat o wrażliwości insulinowej, stąd moje wahanie. pierwotnym planem była masa do lutego/marca (zbudowanie mięśni pod fatem), potem ostra redukcja, a teraz się zastanawiam. moje	184	2018-09-15 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo w diecie cześć, zauważyłem że często odradzacie wprowadzenie pieczywa do diety, i zastanawiam się co jest tego przyczyną? czy pełnoziarnisty chleb lub bułka z dobrym składem jest aż tak złym źródłem błonnika i węglowodanów że nie nadaje się do codziennego	11	2019-04-14 20:24
Odżywki i suplementy	Ile po treningu pić białko? cześć, trafiłem ostatnio na kilka artykułów w których opisana była słabsza praca bebechów bezpośrednio po treningu, wynikiem czego wolniej wchłaniamy wartości odżywcze, przez co białko powinniśmy pić minimum godzinę po. czy to prawda? czy źle robię	17	2019-01-22 18:31
Odżywki i suplementy	Białko SFD witajcie, przymierzam się do zakupów białka i tutaj trafiłem na opcję sfd protein plus, ale w głowie wciąż mam dawną aferę. czy są jakieś aktualne badania tego produktu? patrzyłem też an, z tym że wychodzi drożej do tego delikatnie słabsze	23	2018-10-28 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny i kilka pytań witajcie weterani sfd! po kilku latach przerwy powolutku powracam do treningów, ponieważ przez siedzący tryb pracy troszeczkę się zaniedbałem. tak więc, przejdźmy do konkretów, ważę 105 kg, przy 198 cm wzrostu. niestety moja budowa wygląda w ten	13	2018-09-08 10:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Węglowodany podczas treningu	2022-10-02 22:25
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-03-05 17:09
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-03-04 21:02
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-04-26 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji + kolka na treningu	2021-03-14 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji + kolka na treningu	2021-03-12 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji + kolka na treningu	2021-03-11 19:48
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-01-25 17:18
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-01-25 10:05
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-09-21 20:48
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-06-30 13:06
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-06-30 10:11
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-06-10 15:47
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-06-10 11:09
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-06-10 10:44
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-06-10 10:23
Trening dla początkujących	Push & Pull 4 dniowy do oceny	2019-08-11 21:29
Trening dla początkujących	Push & Pull 4 dniowy do oceny	2019-08-10 09:42
Trening dla początkujących	Push & Pull 4 dniowy do oceny	2019-08-09 12:04
Trening dla początkujących	Push & Pull 4 dniowy do oceny	2019-08-08 17:33
Trening dla początkujących	Push & Pull 4 dniowy do oceny	2019-08-08 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masować, czy redukować?	2019-06-21 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masować, czy redukować?	2019-06-20 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Masować, czy redukować?	2019-06-20 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Masować, czy redukować?	2019-06-20 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Masować, czy redukować?	2019-06-20 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Masować, czy redukować?	2019-06-20 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masować, czy redukować?	2019-04-15 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masować, czy redukować?	2019-04-15 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo w diecie	2019-04-14 20:32