SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masować, czy redukować?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 20971

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 91 Wiek 306 dni Na forum 315 dni Przeczytanych tematów 1815
domer
Jak najbardziej możesz robić już masę. Bilans kaloryczny na lekki plus i obserwuj obwody ciała.


Czyli obliczyć zapotrzebowanie na nowo? I co z cardio zrobić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3571 Napisanych postów 62041 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674157
Możesz policzyć na nowo lub po prostu dodać do obecnej ilości na oko określoną ilość i obserwować obwody. Zostawiłbym jakieś interwały raz w tygodniu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 91 Wiek 306 dni Na forum 315 dni Przeczytanych tematów 1815
Okej, 200-300 kalorii w górę na początek starczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3571 Napisanych postów 62041 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674157
Tak. Taką ilość na początku będzie ok. Następnie obserwacja obwodów ciała.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 91 Wiek 306 dni Na forum 315 dni Przeczytanych tematów 1815
Jeszcze pytanie odnośnie wartości odżywczych. Obecnie to około 200g białka, 60g tłuszczy i 250g węgli, a jak dobrze pamiętam najlepiej przyjmować 2g białka na kg, 4g węgli i 1g tłuszczy? Czy tutaj powinienem korygować cały jadłospis pod masę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3571 Napisanych postów 62041 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674157
2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 91 Wiek 306 dni Na forum 315 dni Przeczytanych tematów 1815
Po pierwszym tygodniu +300 kcal, waga około 0.4kg w górę, pas w miejscu. Zostawić czy dokładać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3571 Napisanych postów 62041 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674157
Ja bym jeszcze obserwował obwody ciała.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5842 Napisanych postów 74030 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 622179
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 91 Wiek 306 dni Na forum 315 dni Przeczytanych tematów 1815
Okej, a które miejsca są najistotniejsze podczas pomiarów? Klatka, udo i biceps?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bomba, odchudzanie + masa

Masa