koło

[...] co takiego złego dzieje się z mięsem przy zamrażaniu? W sumie to samo też mnie interesuje z innymi mięsami. 2. Ze względu na pracę na różne zmiany często na siłce zaczynam około 20, więc mój posiłek potreningowy jest jednocześnie posiłkiem przed snem. Te dwa posiłki mają przeciwne zasady dotyczące składu. Co wybrac w takim wypadku? I nie ma za [...]

[...] jesc samego białka, aby schudnac. chce jesc wszystko w normalnych ilosciach, ale mam wrazenie ze wrecz "puchnę" od jedzenia, dlatego chyba zjadam mniej niż powinnam. Błędne koło. Moim problemem jest brzuch, bo pomimo utraty 10 kilogramow jest bardzo zatluszczony i po prostu ogromny. :D Kilka osob nawet zapytalo czy jestem w ciąży. Mam dosyc [...]

[...] Napierdzielało strasznie i nie mogłem zginać nogi. Robiłem okłady, opaski itd. opuchlizna była duża i utrzymywała się przez ponad tydzień, a ból w tym kolanie odczuwałem coś koło 3 miesięcy. Od tego czasu gdy dotykam kolano czuję lekki ból i takie jakby pieczenie i wystarczy drobny upadek na to kolano, czy też jakiś niewielki uraz i momentalnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok, teraz kolo miesiaca po przerwie Uprawiane inne sporty : 3xaero 3x FBW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL osprzet siłownia Dieta : LOW CARB Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

Witam, Kolega z pracy bardzo prosił bym założył wątek w tym dziale na temat jego problemu. Sam chyba się wstydzi albo nie ma tyle ogłady by skorzystać z forum. Generalnie strasznie mi suszył głowę więc założyłem ten temat. Przyniósł dzisiaj do biura wyniki swoich badań, więc może na początku zacytuję: Wyniki badań hormonalnych: HCG <1,2mlU/ml [...]

Witam! 2tyg byłem na wakacjach, dieta wyglądała tak, że Posiłek 1 - jajka z chlebem (zawsze dostarczalem jakies 28g białka, coś koło tego) Posiłek 2 - 200,250g filetu z kurczaka chleb pełnoziarnisty Posiłek 3 - zawsze mięso, rózne ale mięso ryz/chleb razowy Posiłek 4 - 200-250g filetu Dieta jako tako była, powiedzmy... wróciłem w piątek i na [...]

[...] ziemne +150g Szynka konserwowa (licze ze plasterak ma 50g) +150 Bułka grahamka +jedno Jabłko kcal 762,80 B 46,94 W 102,97 T 17,44 posiłek 3 przed treningowy około 15:00 100gr ryz brazowy+150gr piersi z kury+ok.100 gram brokuł + 15gr.oleju lnianego. kcal 666,10 B 42,62 W 80,84 T 22,82 trening miedzy 16 a 17:30 4 posiłek [...]

[...] czułem kłucie w klatce piersiowej. Zasnąłem ponownie po 20 minutach. Od rana odczuwam delikatne kłucie w klatce piersiowej, a kiedy położyłem się na półgodzinną drzemkę koło 18.00, czułem delikatnie przyspieszoną akcję serca. Nigdy wcześniej nie miałem takiej sytuacji, zawsze serce powracało do normalnej pracy po 20 sekundach. Jestem zdrowy, [...]

[...] po 5 serii bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami a czy pomiędzy seriami to nie wiem(wydaje mi się że nic o tym nie mówiła lecz domniemam iż powinny być). Chciałbym ważyć coś koło 76-78 czyli w sumie utrzymać tą wagę lub wspiąć się na 80 jeżeli to nie będzie obniżać wydajności. Co chciałbym się dowiedzieć: 1.Jak nazywa się ten plan o którym mi [...]

[...] zniszczyć przeciwnika (jest w tym trochę brutalności ale sport maksymalnie kontaktowy). Mój plan treningowy wygląda następująco - poniedzialek: rano bieganie 4km na czas, koło 15 godzina treningu siłowego *w domu (trenażer pływacki, brzuch, nogi, czasem ręce) 20:30-22:30 ( ekstremalnie ciezki trening w wodzie, w tym 20 min rozgrzewki siłowej [...]

Witam wszystkich i z góry dziekuje za pomoc, Zaczne moze od poczatku Ćwicze od 4 miesiecy na silowni ważę 84kg (okolo) - Wzrost 189cm Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej W chwili obecnej stwierdziłem ze czas na to zeby sotoswac porządną diete bo obecnie jem bardzo duzo ale nie zwracam dokladnej uwagi czego ile (pozwalam sobie na [...]

[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-7 metka 20-30mg/ed maj- połowa czerwca 2015 11. POZIOM BF%: 18-20 coś koło tego 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa [...]

Witam :) Ćwicze juz koło 4-5 lat, tak na powaznie 2 lata, przyznam sie, nigdy nie mialem zadnego planu trenigowego, po prostu podczas trenigow oopieralem sie jedynie na wiedzy zdobywanej na internecie, szczegolnie na tym forum i gazetach typu (KIF). Chciałbym się dowiedziedziec, czy warto jednak wprowadzic w zycie dobry plan trenigowy. Jak dotad [...]

[...] z 93 kg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki). nie jestem w stanie na razie podać. Trochę tłuszczyku jeszcze zalega, szczególnie tam, gdzie kiedyś była oponka, albo koło ratunkowe. Jest jeszcze mała, ale to bardziej od naciągającej się skóry ;) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Zbilansowana, obcięte węgle. [...]

[...] w ciągu dnia : wstawanie od pon do pt między godzinami 8-11 w zależności od zajęć na uczelni, praca w piątek i sobote od 18 do 4 rano, wstawanie w sobote i niedziele, koło godzin 12-14, praca jako kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,10 minut przed treningiem i 20 minut na orbitreku po [...]

[...] po 16-18tyg meta, wino, deca, enan, susta, prop 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: koło 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słaba 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Witam Do rzeczy: 26 lat, 110 kg, BF kolo 30%, endomorfik, swierzo po cyklu masowym, chce zrzucic sporo fatu. Zapotrzebowanie ok. 3800 kcal (uwzgledniajace trening silowy i aerobowy i aktywnosc w ciagu dnia)- deficyt ustalilem na ok. 500 kcal wiec ~3300 kcal 1 sniadanie - 8:00 Bułka grahamka - 1szt (2 połowki) Jajka na twardo (2 sztuki) Pomidor [...]

Witam, chcialbym spytac o opinie i ewentualnie poprawki dotyczace mojego planu redukcji. A wiec tak wyglada moja dieta - zrzut z potreningu.pl. W dni treningowe dorzucam paczke ryzu/100g makaronu pelnoziarnistego a tak ogolnie codziennie prawie to samo. Trening wyglada tak FBW AB 3x w tygodniu Trening A: Przysiad 4x10 - 100kg Podciaganie na drazku [...]

[...] Między posiłkami: twarogi chude, serki wiejskie, banany, szejki z białek jaj, oliwy z oliwek, jogurtów itp. Odżywka wysoko białkowa 3 razy dziennie,(w sumie wychodzi koło 140g białka dziennie z posiłków i odżywki) z początku "gain bolic 6000", jednak przeczytałem że zawiera nie wiele białka na 1 porcję, i wychodzi dosyć drogo. Teraz [...]

[...] Trening: pn-klata,tric śr-plecy,bic pt-nogi,barki Cel cyklu: masa ogólnie dość czysta Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: kilka włosów na plecach [...]