koło

[...] redukowałem sie na takiej zbilansowanej i efekty były bardzo dobre jak dla mnie cwiczyłęm 3xtydzien siłownia i 3xtydzien tabata zero aero i szło fajnie tylko ze redukowałem koło 3 miesciecy a teraz jestem na CKD i idzie 5 tydzien i efekty moze i niezłe ale chyba coraz mniej idzie i obecnie jakis kryzys psychiczny chyba zero checi i motywacji nie [...]

[...] trening, ale taki intuicyjny jak Bachman radził. Ja już sam nie ogarniam tej diety. Dzisiaj zero węgli - rano w pracy czułem się do dupy. Potem zjadłem z 0,5kg łopatki, koło 17:00 omleta* i na treningu miałem powera jak nigdy dotąd * - Super sprawa. Mam teraz białko z Vitafit o smaku waniliowym. Nie wiedziałem co zjeść, więc wrzuciłem do [...]

kurde dobra micha, tęsknie za węglami szkoda ze nie wszyscy moga grac w piłke;-( a zagrałbym se jak cholera bo koło 3 lat nie grałem w noge

Polubiłem treningi wytrzymałościowe Obwód x8 10x skok na podwyższenie (30cm) 10x push press (20kg) 10x burpee 10x przysiad Nie policzyłem dokładnie czasu, ale wyszło coś koło 15 minut, chyba niecałe. Uczucia nieziemskie I dieta: 1. makaron durum, sezam, oliwa, białko 2. kasza kuskus, białko, papryka, ogórek TRENING 3. wołowina, owsiane, papryka [...]

[...] 5/5/5/5/5 3B. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce, skos górny 5x2kg 5x2kg 5x3kg 5x3kg 4x3kg 4. Aero power walk 20 min żołnierskie - udało się dobić do zakresu; tylko coś koło obojczyka przeskakuje i pobolewa ale nie jakoś strasznie wznosy w miarę ale 3 kg nie do przeskoczenia na razie wyciskanie siedząc ok, dodałam kg wznosy przodem #-P guma [...]

relacja bedzie kolo 3.30 wiec nie wiem czy isc spac i nastawic budzik czy sobie darowac spanie

Stawiam na Jay'a Cutlera... Filmik mi działa tylko szkoda, że się 2 minuty bufforuje, a 5 leci :D Tzn. 3:30 wyjdzie 1 ? a 20 wyjdzie gdzieś koło 5 ? to może lepiej spać i wstać później ?

ale sie nie martwie; sąsiad ma koło mnie piec w piwnicy to cieplej bedzie mc w pokoju

nom robota na weekendy miesiecznie chyba cos kolo 800zl czy 900 takze miodzio jesli mnie wezma po nowym roku wysle cv :p

Był taki kolo co jadł dwie bułki dziennie i chciał do tego Xpanda dokupić Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-28 11:34:22

ja to idę pewnie gdzieś koło 22 spac i tyle z sylwka trzeba się za michę brać i treningi bo ostatnio olałem sprawę a jeszcze jedna sprawa: jak będziecie mieli czas to obejrzyjcie, ale to dla osób +18 sprawa życia pedofilii w więzieniach (są jeszcze 2 i 3części): http://www.youtube.com/watch?v=dG0HD982dnQ poza tym pojawił się wysyp wszelakiej maści [...]

No to jutro koło 15-16 będzie dziennik. Muszę porobić fotki i wymiary na czczo, a później trening, więc wrzucę po ;-)

mozliwe ze zimą czy na jesieni inaczej by przebigał ten cykl, ale trzeba wyciagnac z zestawu co sie da Wczoraj na treningu robiłem klatke na poczatek wyciskanie sztangi na ławce sosnej 4 serie 12-8 powt. pozniej wyciskanie sztnagi glowa w dol 4 serie 12-8 powt i na koniec rozpietki. po kazdej seri odrazu przechodzilem do wyciskania hantli. [...]

bo nie jest wieksza teraz mam kolo 39,5 - 40cm. moze robic wrazenie wiekszej dlatego ze bf nieduzy mam.

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 [...]

[...] zaczął brać jakies gówna, tranem sie tez napychał i teraz ma 1,90 prawie a z najmniejszego w klasie w ciągu 2 czy 3 lat zrobił sie prawie najwyższy, ale ma bardzo kruche kości, co chwula to mu palce lecą, albo mu sie kręgi wybijają, tak w koło... Mi Bozia wzrostu nie dała za to wytrzymalość, najgrożniejsza moja kontuzja to wybicie palca 2x.

No ja to coś tam rosnę.....nie jest to duże tempo ale zawsze coś. Ostatnio zaaplikowałem sobie tranik i stosuję go koło 3 tyg jak dotąd. Rozciagam się jak zawsze, 6 razy w tyg. Na dzień dzisiejszy mam 183cm, (rano 184,5cm)

[...] obskakuje żeby nie dotknąć a drugi szuka czy się gdzieś nie podwinęła i wjeżdża pod spód. Gumy za to jeden lubi sobie podgryzać ale za duża mu jest trochę, normalnie recepturki zawsze zbiera i wsadza do miski z żarciem a jak mu się zachce to mi przynosi żeby mu postrzelać nią %-). No i lubią przechodzić przez koło do jogi, taki teleport :-P.

Pogoria to koło mnie :-) Bytom też :-)