TEST: Produkt X - F.A. - WojtekX pods.str.11

Dlatego troche niekorzystny okres na testowanie takich supli;p.Lepiej na jesień,ale jak dają to brać,tylko podejrzewam że będziesz obarczony myślą że gdybys mógł ten cykl zrobić jak jest zimniej to efekty byłyby lepsze.

mozliwe ze zimą czy na jesieni inaczej by przebigał ten cykl, ale trzeba wyciagnac z zestawu co sie da

Wczoraj na treningu robiłem klatke
na poczatek wyciskanie sztangi na ławce sosnej 4 serie 12-8 powt.
pozniej wyciskanie sztnagi glowa w dol 4 serie 12-8 powt
i na koniec rozpietki. po kazdej seri odrazu przechodzilem do wyciskania hantli. zrobilem 3 takie serie po 10 powt.

pompa jest bardzo dobra na treningu. zauwazylem tez wzrost sily i wytrzymalosci.

mam nadzieje ze dzis popada deszcz bo straszna duchota.

mimo ze silownie mam w piwnicy i cwicze kolo 19 to i tak leje sie ze mnie strasznie.

ze wszystkim można sobie poradzić na apetyt kupisz coś w aptece, a z racji upałów i tego,że bierzesz kreatyne dodaj jeszcze litr wody. wiem,że nikogo nie oświeciłem,ale nie ma co marudzić,że zimą czy jesienią było by lepiej.
pozdro

nikt tu nie marudzi.

Czesc

wczoraj robilem trening barków + kaptury
najpierw 5 seri wznosow bokiem hantli. ciezar nie byl duzy ale robilem technicznie i powoli. zakres 15-12 powt
pozniej wznosy hantli w opadzie.
tez 5 seri i podobnie jak w poprzednim cwiczeniu przykladam uwage do techniki.
pozniej 3 serie szrugsow

dzis z rana musialem wstac do pracy na 8 i jak zwykle rozladowc kilkanascie ton workow :) przez 3 godzinki niezle sie namachalem.

po poludniu jednak zdecydowalem ze pojde na silownie bo jakas motywacja wieksza
dzis robilem nogi.
zaczalem od przysiadow
najpierw seria rogrzewkowa 40kg x 15
pozniej juz normalne
na poczatek 70kg x 12, potem 70kg x 10, 80x 8 i 80 x 8 i na koniec 50kg max razy. nie wiem ile nie liczylem
pozniej zrobilem wspiecia na palce z kolega na plecach. 3 serie po 25 razy. łydki niezle zaczely piec :)
i na koniec martwy ciag na prostych nogach 4 serie

sila na dzisiejszym treningu juz zdecydowanie wieksza niz na poprzednim. jak wracalem do domu w ten skwar to troche mi sie w oczach jakos tak sciemnilo. ale po chwili minelo :)

po treningu GL-6 + BCAA + PX. smak GL-6 jest coraz przyjemniejszy. powiem ze nawet fajny

kilka fotek dam z dzis

Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-12 22:42:46

to ja sie przybieram do przysiadow :)

w trakcie cwiczenia :)

i w tym momencie pekly mi spodenki

tu juz seria na 80kg

dobrze rozgrzany to sie zem rozebral

a to moja silownia.
na zdjeciu nie ma biezni i lawki do brzuszkow

żyła