koło

[...] zmieniana chyba że za 2 tygodnie nie będzie żadnych zmian. Brzuch na wysokości pępka: 97,5 cm - daje to 1,5 cm spadku obwodu klata: 106,5 cm - spadek o 0,5 cm czyli coś koło bęłędu pomiarowego :) Biceps: 39 cm (+ 1 cm) - lekkie zaskoczenie, chyba za dużo dałem obciążenia - uginanie ramion ze sztangą robię na 30 kg sztandze a uginanie [...]

moje musli - 72 g węgli złożonych w 100 g ale ig średnie,biała coś koło 5 g Tak zerkam w inne dzienniki i przeliczam że jednak warto tu wrzucić białego ryżu zamiast musli lub razowego w potreningowym po siłce, w drugim po treningowym (metaboliczny) nie dam go z racji późnej godziny treningu - zwykle ok. 17.00 Białko daję z odżywki, o ile [...]

Zmierz fałdy tłuszczu, ok? brzuch ukosem koło pępka, udo pionowo, triceps, na krzyżu pionowo, na łopatce tak poziomo troche pod nią i policzek Masz ty i kolezanka też podobny typ budowy ale wbrew pozorom nie oznacza to , że pod spodem kryje sie niezliczona ilośc mięsni, zobaczymy, z sylwetka trzeba sie pogodzić bo w motylka ciebei sie nei [...]

[...] niż normalnie, można powiedzieć taki refeed day's %-) Ciasta nie będę ruszał, bo sam sobie mam zamiar upiec "zdrowe wersje" sernika itp. Dziś w szkole nie byłem, trening koło 10, dużo więcej siły niż ostatnio, ale nie polecam śledzi jako przedtreningowego %-) O 20:30 jadę jeszcze na hale grać w piłkę, więc ponad programowe cardio :-) [...]

[...] Domsy na motylach jeszcze się utrzymują, pierwsza taka sytuacja od bardzo dawna. Dzień w sumie pozytywny, poza "małymi" ekscesami. Gdy wracałem z siłowni przebiło mi się koło w rowerze (jestem jakieś 9km od domu). No to zaprowadziłem rower do kuzyna i czekałem 1,5h za transportem.. Zjadłem w tym czasie banana i loda, bo już mnie głód zżerał [...]

ja mam 20 cm nadgarstek 17 lat 181 cm wzrostu i waga kolo 93-95 kilo

do nas na silke raz przyszedł jakis nowy kolo.Od razu sie zaczął bujac.Ekspert.Wazył moze 60kg.Mój kumpel sie zapytał ile wyciska,a on na to ze tyle nakąłdu nie mamy(cwaniaczek).Nałozył se na gryfa 100kg.Spuscił na klate i...POMOCY!!!.No to zdelismy to z niego.A on mówi:"straciłem forme".My taka lekka beka.Załozył se 90kg i sytuacja sie [...]

czasami w sztani jak sie zostawia torby ubrania itp, to np ubrania wiąże się na supeł, albo do toreb wkłąda się ciężarki z którymi bydlaki idą do domu bo nie czuja w torbie 10kg w ta czy w ta:), jak ktoś idzie sie kąpać i zostawi ubrania to przywiązujemy np spodnie do sztang i do przyrzadów i jak wychodzi z pod prysznica to chodzi i zbiera [...]

Kiedys moj kumpel na silce chcial zmienic ciezar na butterflayu, tak go zmienial ze mu reka wpadla miedzy ciezary i przygniotlo mu palce, a bylo tam cos kolo 50 kilo... Musialem go z kumplem ratowac, chwilke pokwiczal, ale dzielny byl

najp;epsze akcje są z p*****mi..jak robiłem prtzysiady to niedosc ze walnołem p***** głoensgo na cała siłke, to smórd był ze wszyscy wyszli, a na koniec mi gacie pękły na wzłuz i wszerz na dupie ;/ a;bo przychodzi jakis kolo i niewiem co to było...ale miał sztangielki w rękah stiojac wyprostowane ręce, i robił ruch jak by sie ruchał...podobno [...]

historia z mojego treningu: asekuruje kumplowi podczas przysadu, stoje z tylu;na sztandze 130 bez zapiec kumpel podnosi ze stojakow sztange, robi dwa kroki do tylu, dziwnie sie przechyla na lewo, potem na prawo i...polecialy talerze 1x25,1x20, 1x10 na podloge z prawej, gdzie... lezal sobie kolo na materacu i cos tam na lezaco filozofowal, cale [...]

to najlepszy motyw mialem wczoraj. Tato dzwoni z roboty i pyta ile mam w bicu. Ja mowie ze po co mu to wiedziec. A on ze jego kumpel tez pakuje i sie pytal z ciekawosci o moje wymiary. A ja ze 43 cm tato. A Ojciec- aaaaa to sie cos mi pomylilo bo temu kumplowi powiedzialem ze 58 masz - czujecie jaka tamten kolo musial miec mine??

mam pewnego kolege, ktory ma cos kolo 190-200cm wzrostu wazy (ponoc) 90kg i podnosi (ponoc) 105kg na klate hehe cwiczy juz jakies 2 lata ale z przerwami i gdzies od roku bierze suple jak mu sie skonczy bialko to od razu kupuje nowe i nawet nie czeka za kazdym razem jak zre jakies bialo to mowi za jak je skonczy to bedzie wygladal jak Pudzian [...]

Ja raz bylem na pace no i ćwicze se jak zawsze wchodzi kolo z plecakiem nalożonym, jakiś nowy no i elegancko się wita ze wszystkimi.Rozgrzewa się i zabiera się za przysiady nie zdejmując plecaka.Ja nic mysle moze zapomnial.Zrobil przysiady i idzie z plecakiem robić klate myśle nie teraz to zdejmie.A on kładzie się z plecakiem bęben mu wy***alo bo [...]

u mnie na siłce też były jazdy. Są takie duże piłki gumowe wiecie o co chodzi. I bierznia była koło ściany. Położyłem piłke na bierznie i odpaliłem. Na początku gites fajnie się turla kumpel wzią ją na bok zepchał i piłka jak z procy wystrzeliła (sami na siłce byliśmy) potem znowy ją położyliśmy się kreći ale zaczeła do tyłu powoli zjeżdżać i [...]

[...] sztanga w prawo bo jedna strona przeciążyła. chciałem to jakoś złapać, ale było za późno i 30 kg spadło mi na mały palec od nogi (uuu) nie dość tego, że nie było zacisków i obciążenie z jednej strony odrazu mi spadło na noge, to druga strona gryfu zeszła ze stojaków i ta pierwsza strona (ale zamotałem) świstnęta mi koło głowy; mało brakowało

ostatnio na siłke przyszedł cwaniaczek, chwile porozmawialiśmy(wiadomo, teksty typu że on to jest taki silny i wogóle), koleś taki z deczka wafelek ale 110 kilo zarzucił na sztange, podniósł ze stojaka spuścił w dół i niestety w góre nie dał rady, no to my z kumplem do niego że sciągniemy ale musi dać dyche, heheh koleś powiedział że ma w lewej [...]

Pewnego pięknego dnia wjeżdzam sobie na siłownię z zamiarem przeprowadzenia morderczego treningu Nagle patrze a tam wjeżdza typek amator w stylu biceps 25 cm i co to ja nie jestem. I patrzy się na mnie i mówi ,, co sie kurfa patrzysz'' ja w śmiech a ze znałem jego brata b.dobrze to mi nie skapiszonowałem mordy. Mówi do mnie moze sie zmierzymy na [...]

Pewnego pięknego dnia wjeżdzam sobie na siłownię z zamiarem przeprowadzenia morderczego treningu Nagle patrze a tam wjeżdza typek amator w stylu biceps 25 cm i co to ja nie jestem. I patrzy się na mnie i mówi ,, co sie kurfa patrzysz'' ja w śmiech a ze znałem jego brata b.dobrze to mu nie skapiszonowałem mordy. Mówi do mnie moze sie zmierzymy na [...]

Dobrze sie czyta takie historyjki przed snem Przygoda z czasów ogólniaka jeszcze.Mieliśmy w klasie kolesia,ktory niczym innym sie nie zajmowal oprocz pakowaniem.Zrezygnowal nawet z treningow pilkarskich bo mu masa nie szla,tak twierdzil.My wazylismy wtedy po jakies 60kg,za to on kolo 85kg miecha.Troche sie z niego nabijalismy ze nie chodzi z nami [...]