Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Diabeł był spoko na sen, ale trochę drogo wychodzi suplementacja. Może spróbuję jeszcze GABĘ (jak dietetyk poleca) [...]
Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Kabo - ale tak z ręką na sercu - ile minut poświęcasz po treningu na rozciąganie i "wygaszenie"? Trening to filozofia. [...]
takich suplementów nawet nie trzeba szukać powiem uczciwie - często jak ćwiczę kręcą się koło mnie jakieś "ogry - samce ALFA" i się przechwalają jaki to środek x jeden wziął i który to cykl a drugi mu doradza tylko uważaj na to i tamto itp. śmieszne a zarazem żałosne bo na kim wzorują się dzieciaki po 16 lat co przychodzą - na mnie czy na kolesiu [...]
[...] Ja tak mam od 6-ego km. Nazywam to momentem przełączenia. Podobno organizm włącza do akcji rezerwy hormonalne i usiłuje zapanować nad sytuacją. Ale wiem, że u mnie to już ostatnia linia obrony i koło 10 km będę w niedzielę jadł (a plan mówi wyraźnie: 14 kilosów) Chyba wsiądę do pociągu i pojadę kilka stacji, a potem postaram się tylko wrócić :-)
Ale wiem, że u mnie to już ostatnia linia obrony i koło 10 km będę w niedzielę jadł (a plan mówi wyraźnie: 14 kilosów) Chyba wsiądę do pociągu i pojadę kilka stacji, a potem postaram się tylko wrócić :-) Zawsze radze poczatkujacym biegaczom ( bardziej poczatkujacym niz ja sam, bo co ze mnie za biegacz ) - chcesz zrobic najdluzszy bieg w zyciu - [...]
Ladnie dajesz .... pozazdroscic tylko :) A na bica u mnie kolo smiga 110 kg prosta sztanga i powala wszystkich koksow: waga 85 kg :) Czapki z glow hehe pozdrawiam
Ladnie dajesz .... pozazdroscic tylko :) A na bica u mnie kolo smiga 110 kg prosta sztanga i powala wszystkich koksow: waga 85 kg :) Czapki z glow hehe pozdrawiam wiesz Konrad...kiedys trenowałem w Gymnasionie i tam przychodzil taki mieszaniec troche chińczyk trochę białas,szczupły chłopak,sylwetka prawie Małysza :) ,ale podnosil niesamowite [...]
[...] tej nowej siłce, spotkałem kumpla ze szkoły średniej. Lata sie nie widzieliśmy. W tejże szkole byłem wysportowany i siłownia ostatnie 3 lata była obecna. Ważyłem chyba coś koło 100kg. Wyróżniałem się na tle kumpli, oczywiście fetu było mnóstwo jak tak dzisiaj sięgam pamięcią. I ten kumpel taki chucherko raczej, wiem że podczas studiów się [...]
[...] średnic. U ciebie może być inny problem, skoro przy 93,5kg masz bf 14%( ostatni pomiar) to nie masz za bardzo jak poszaleć niestety, tak uczciwie i to nie jest dowalanie się. zejdziesz do 11% BF i będziesz miał wagę nadal +90;-) na 85kg to ty będziesz miał koło 7% BF co już jest wyczynem startowym}:-( przeanalizuj to jeszcze raz na spokojnie.
szedłem tokiem myślenia takim że przecież około 40% mojej wagi to tłuszcz , więc odliczyłem bf od wagi wyszło coś koło 84kg czyli około 2400kcal i tego się trzymałem , jak widze był to błąd. Co do podbicia to nie było by problemu żadnego , poza jednym , ja poprostu nie zjem takich ilości jakie są potrzebne już przy 3000kcal
[...] mniam mniam Ale To co sie działo to dalej uwierzyć nie mogę jak ktoś chce sie chce bawić w superbohatera w pociągu to polecam Piwko troche gandy i Zasłonę pkp przewiesić koło szyi jako pelerynkę i zostać PKPmenem Biega sie po przedziałach z krzykiem a reszta to juz >>-> zryty mam baniak przez ten wyjazd haha ale tego mi było trzeba
kolo 18...moze akurat na mnie tak dziala .niestety pierwszy raz z czym takim sie spotkalem.Biorac inne odzywki nie bylo takich skutków. słyszałem ze po horse power tez cos takiego wystepuje!
[...] 48:16 49:30 Fatalny trening - zabierałam się do niego godzinę, a w trakcie wyszło dużo przerw. Najgorsze plyo do tej pory, w połowie wyłączyłam stoper ze złości, ale zeszło koło godziny %-)... Poziom mocy: 0. Na plus jedynie to, że dokończyłam, choć miałam taki plan, żeby się położyć na podłodze i już nie wstać \-). DIETA (120/30/150BTW): [...]
[...] ,że nie twierdzę że ogólnie sporty siłowe i nie tylko są czystą dyscypliną... Jednak zrobienie 300kg w siadzie bez koksu jest jak najbardziej możliwe....mam kuzyna waga około 150kg czysty zwierzak nigdy w życiu nawet nie był na siłownii. Kiedyś jak zobaczyłem że dzwiga z ziemi potężne koło od traktora i nie widac było żeby specjalnie się [...]
[...] ,że nie twierdzę że ogólnie sporty siłowe i nie tylko są czystą dyscypliną... Jednak zrobienie 300kg w siadzie bez koksu jest jak najbardziej możliwe....mam kuzyna waga około 150kg czysty zwierzak nigdy w życiu nawet nie był na siłownii. Kiedyś jak zobaczyłem że dzwiga z ziemi potężne koło od traktora i nie widac było żeby specjalnie się [...]
[...] dwie-trzy doby ciągnąc, a przy tym chodzić do pracy (fizyczna) i jeszcze iść biegać. Poza tym mam pewność, że jak rano zjem 700 kcal to na pewno je spalę, a wolę mieć pewność, że spalę i na noc nie zjeść więcej niż 200. Edit: No, a potem się oczywiście rzucam na jedzenie, błędne koło. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 10:22:14
Agata..jakby Ci to powiedzieć..ten ginekolog jest rozwalony od hohoho...w zeszłym roku zaczęłam siłownię koło kwietnia i już było rozklekotane. O ile przywodziciele udaje mi się jakoś wyprowadzić, o tyle odwodziciele to tragedia. Nie wiem, dlaczego nic z tym nie robią. Czy Ty też masz wrażenie, że większość Panów tylko siedzi na przyrządach i nic [...]
[...] dłoni mi puszczał w 4 serii więc w 5 zastosowałem uchwyt naprzemienny dzień dobry: ogromna pompa przez 5 min po treningu w ogóle nie mogłem się schylać dół pleców mam baardzo słaby przerwy poniżej 1,5 min cały trening trwał długo coś koło 2 h bym zapomniał waga wskazała po treningu 81kg Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-05 15:44:07
Dziennik RafalRRRR
