Dziennik RafalRRRR

Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening, wygodne łóżko, czyste sumienie i brzydka żona Treningi masz spoko, a w takim razie rozważ pozostałe elementy i być może zaoszczędzisz na suplach

Ja sie nie licze Pany do bilansu, jestem przypadkiem beznadziejnym. Ile bym nie zjadl jestem za chwile glodny, naprawde naprawde. Po niedzieli pieprzne liczenie i przez tydzien bede jadl tyle, by nie byc glodnym ani przez chwilke, musze wiedziec co wowczas sie stanie.

Laczenie mieska i nabialu jest super, nie ma jak miesko wszelakie pod pierzynka z sera, a do ziemniaczkow i mieska maslanka czy kefir jak Magor prawi. A jeszcze gdy czlowiek moze juz sobie pozwolic na uczciwe, tluste miesko, to raj na ziemi ;) Taki makaronik, miesko mielone z lopatki pol na pol z wolowinka, do tego pomidorki i posypac serem... Lo matko, znow jestem glodny ;)

Nie wierzcie w stymulacje wyrzutu HG czymkolwiek. GH jest wyrzucany cyklicznie w ciagu doby, i nic na to zadne ziolka nie pomoga, chocby byly z ksiezyca. Chyba ze ziolka z Chin w ladnych fiolkach, ale chyba nie o tym mowimy :) Natomiast prawda jest ze odpowiednia kombinacja ziolek z aminokwasami znacznie poprawia jakos snu, pewnie u kazdego z nas na innym poziomie, ale to dziala. Na mnie doskonale dzialal PM z Univesrala, zawsze spie dobrze, ale po tym poprostu w nocy sie nie budze, nawet na siku. Teraz bede testowal BlueGrowGH z mojego ulubionego Controlled Labs i licze na kosmiczny sen sadzac po testach z forow w USA. Dam znac czy warto za pare tygodni.

Albo kup melatoninę, nie wiem czy to placebo czy nie, ale ja po tym śpię jak dziecko i zawsze wstaje wypoczęty i gotowy na kolejny trening :)

Więc tak: trening ok, ale rano lubię, łóżko wygodne, czasem mała kopie jak wstanie w nocy itrzeba usypiac, sumienie subiektywnie czyste , żona piękna. Xzaar jak coś napisze to już mnie krew zalewa ... Te mięso z serem.... Kuzwa ssie znowu . Ale Ty to możesz jak pisałem jeść i jeść. Pamiętaj ze ty budujesz wydajność organizmu a sylwetka to efekt uboczny. No i Twój plan to 2000kcal dziennie w sport. Dlatego tak ci metabolizm kręci ciagle. Swoja droga budzet niezle Ci taka miska uszczupla. Dagdet, Xzaar, MaGor ja nawet nie wiem czy poczuje gabe po diable. Tu liczę na lepsze samopoczucie poprostu, podobńie jak cytryniec poprawił jakość życia jak prywatnie się chwialem. I ciagle się chwieje żeby nie było

MaGor

Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ...

To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli.
Diabeł był spoko na sen, ale trochę drogo wychodzi suplementacja.
Może spróbuję jeszcze GABĘ (jak dietetyk poleca) albo melatoninę.

Jak dobry trening masz, to się nie dziwie ze spać nie możesz. To pobudza

kabo9

MaGor

Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ...

To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli.

Kabo - ale tak z ręką na sercu - ile minut poświęcasz po treningu na rozciąganie i "wygaszenie"?
Trening to filozofia. Dobry trening to taki, po którym wiesz, że jesteś bardziej wytrzymały, silniejszy, chudszy itp. Popatrzcie: są treningi, które potrafią dać w kość i zrobić z człowieka mokry dywan. A jednak dają tyle spokoju i satysfakcji, że na duszy robi się błogo i spokojnie. I - moim zdaniem - odkąd pojąłem rolę rozciągania moje treningi mogą być cięższe, zregeneruję się po nich szybciej, a dodatkowo usuną 2/3 obolałości na drugi dzień.

Na marginesie.
Może tu posunę się za daleko w spekulacjach, ale uważam, że spora część sukcesów treningowych, podziwianego tutaj Xzaara wzięła się z jego, wyuczonego na treningach sztuk walki, nawyku fachowego rozciągania. Po takich treningach, jakie on zaliczał połowa z nas dochodziłaby do siebie przez tydzień. Rozciąganie powoduje lepsze ukrwienie mięśnia i zasilenie go składnikami odżywczymi/budulcowymi. Itd.

Kabo - a jak nie pomoże z tym rozciąganiem to pomyśl nad wygodnym łóżkiem, czystym sumieniem itd.

Łóżko i czyste sumienie to tak nie zawsze w parze idą . Co do rozciagania - true. Chociaż NIGDY nie praktykowalem...

RafalRRRR

Co do rozciagania - true. Chociaż NIGDY nie praktykowalem...

Koniecznie spróbuj. Odżałuj te 5 minut na pierwszy raz i chociaż symbolicznie rozciągnij najszerszy (moim zdaniem najłatwiej to zrobić i najlepiej czuć), barki (trzeba uważać), otwórz klatkę, rozciągnij nogi i zdekompresuj kręgosłup. Uzależnisz się od tego. Zestawów ćwiczeń pewnie znajdziesz full na YT. To zupełnie inna jakość treningu. I zupełnie inne jakościowo wyniki.

A właśnie jutro plecy i to bardzo krótki trening więc spróbuje