Trening XXVIII 25 czerwiec 2011 Trening aerobowy -jazda na rowerze 40 minut Podsumowanie: Strasznego pecha mam do tych pierdzielonych kół. Zamontowałem wczoraj nowe koło i już znowu ośka krzywa OMFG. Co do jazdy, równym tempem, niestety dosyć wolnym, straszne zakwasy na pośladkach i udach po wczorajszych wykrokach, uniemożliwiły mi szybką jazdę ;D
[...] Nie mówię, że robisz coś źle i że zaprowadzi Cię to donikąd- przeciwnie, widać przecież efekty. Chodzi mi jedynie o to, że Ty masz roboczą 70- więc powinno wychodzić coś koło 10 kg przeskoków między ciężarami. Przysiad rampa 6 1.33.5kg x6 2.43.5kg x6 3.48.5kg x6 4.58.5kg x6 5.63.5kg x6 6.68.5kg x6 Twoje przeskoki: 1. 0 2. +10 3. +5 4. +10 5. [...]
Cel 2 - szkoda że nie rzuciłeś podczas swojej redukcji, bo wtedy było by pewnie najłatwiej Oj nie takie to proste. Chciałem tak zrobić ale moi trenerzy - trudno uwierzyć - odradzili mi taki ruch. Nie można narażać silnej woli na tak duży stres. A mówiąc serio to głód nikotynowy uruchamia w mózgu te same ośrodki, które odpowiadają za łaknienie. I [...]
[...] manewrów I była. Jechałem bardzo wolno, bo obijał mi kolana na zakrętach. Na bagażniku wiozłem syna i nie miałem miejsca. No i chciałem trochę obciążenia wrzucić na przednie koło. Bardzo ciekawie zachowuje się rower z nowym punktem ciężkości, ale my tu nie o tym... Panteon - ok. Wszystko wiem. Pavel ciągle pisze o wystrzeliwaniu ciężaru z bioder, [...]
[...] ale myśl o wieczornym bieganiu mnie nie przeraża, czyli po lekkiej drzemce regeneracyjno-trawiennej będę gotów na niwelowanie górki energetycznej. Ale ostro to ja chyba dzisiaj nie pobiegam. Chciałem dzisiaj poćwiczyć dla relaksu żonglowanie lekkim kettlem (7,5kg) ale ulewa zmieniła lasek koło mojego bloku w Amazonię. Pewnie dam sobie siana.
[...] snatch x 10 8. Odpoczynek 1 minuta. Ale jak sobie pomyślę, że musiałbym z tym wszystkim gibać na stadion i godzinę rozkładać, to odechciewa mi się takiego treningu. Rano pojadę rowerem obejrzeć plac zabaw koło szkoły na osiedlu. Fajne podłoże jest i coś mi się zdaje, że jest drążek do podciągania, a obok bieżnia 60 m. Zobaczę. Na razie idę spać.
[...] odchudzać w klubie położonym 60 km od domu. Co drugi dzień, zima, lato wsiadałem do samochodu i jechałem 1,5 h w jedną stronę (śnieżyce, deszcze, korki), odbywałem trening (około 2-2,5h) i wracałem swoje 60 km. Zdarzało się, że po drodze musiałem spać na jakiejś stacji benzynowej. 2 x 1,5h + 2h zabierało mi minimum 4h co drugi dzień. Siłą rzeczy [...]
[...] wypożyczalnię i myślę, że sobie wygospodarzę godzinkę, dwie. Ale wiem, że opływać to wszystko to trzeba tygodnia. Ostatnio jak tam urzędowałem to biwakowaliśmy na Olszynce, koło jakiejś szkoły. I też byłby to temat na epicką opowieść :-) Strasznie spałem strasznym snem po wczorajszym dniu. Chyba wysiłek przy tej temperaturze i kilka godzin za [...]
Nie pobiegałem wczoraj. Znalazłem piękną trasę kilometr od domu w Warszawie. Górki, park, schody... Pięknie. W połowie treningu znalazło mnie życie i musiałem zawinąć w stronę chałupy. Jednak GPS w telefonie to zły wynalazek, nawet przy opcji odrzucania połączeń w czasie treningu. Chciałem biegać 250m/250m (przyspieszenie/wolne tempo) wyszło tylko [...]
Tak z ciekawosci, jestes juz na liscie Poznania ? No wez badz, nie zostawiaj mnie samego na starcie :) Nie ma mnie jeszcze, ale sprawa pod kontrolą. Złożyłem zamówienie na używaną szosówkę w ludzkich cenach. Jak do zimy się kolo nie wyrobi to może być krótko z czasem na wiosnę. Poza tym ważą się losy mojego planu ekonomicznego na przyszły rok i do [...]
Po tych filmikach z zonglerka moze jakies elementy tez dorzuce, tylko cos prostszego zebym sobie krzywdy nie zrobil. Lepiej pomyśl o podłożu odpowiednim. Zacznij od wirówek do przodu i do tyłu ze swingu. Nie jest to łatwe. Na YT jest kilka fajnych tutoriali. Ten kolo też ma kilka ładnych filmów od zera do żonglera :-) [...]
[...] takie widoki po lasach }:-(( O i jeszcze jeżyny, maliny..nawet nie wiecie jak to boli. A na dezynfekcje to pewnie lali tzw ciepłym moczem %-) Kumpel biegowy 45 lat z 180 i koło 100 wagi zanim wybiegł na dwór to miał dresik asicsa za 300, skarpetki z huk wie czego za naście, buciki sprowadzane do intersportu za 500. Buty zdeptał w kilka tygodni [...]
[...] do puszczeniu pawia. No ale byłam dzielna :-) Jak to puchar? Chodzi Ci o to by ręce były w takiej samej pozycji jakbym trzymała kettla? No tu bywa rożnie bo nadal potrafię koło 9-10 przysiadu polecieć do tylu i jednak muszę czasami manewrować rękoma. Ps. Ja bym chciała jakies wyzwanie biegowe. Ot od żółwika do zająca :) tak na 4 biegi w [...]
No i po treningu, po kolacji. Nic ciekawego się już dzisiaj nie zdarzy. Kupiłem na allegro zestaw do lutowania i naprawiłem wszystkie słuchawki jakie miałem w domu. Nuda. Telewizja mnie nie ciągnie, miska na jutro gotowa... Jutro dzień off. Całkiem. Odpoczywam. Nie muszę, ale powinienem. Z chłopakami poćwiczyłem szczerze. Bez lewizny, w swoim [...]
<<SPAM>> Sezon rusza Masa rośnie chyba Leszcz na Płoć wyrośnie %-)
