Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

MaGor

Nie wiem czy wolno robić 2 x 500 w programie

jestem na nie w całej rozciągłości

ja myślę że oni bali się walających się kości, uzębienia. Straszą nadal takie widoki po lasach O i jeszcze jeżyny, maliny..nawet nie wiecie jak to boli. A na dezynfekcje to pewnie lali tzw ciepłym moczem

Kumpel biegowy 45 lat z 180 i koło 100 wagi zanim wybiegł na dwór to miał dresik asicsa za 300, skarpetki z huk wie czego za naście, buciki sprowadzane do intersportu za 500. Buty zdeptał w kilka tygodni bo okazało się że nóg ciamajda nie umiał podnosić tylko sobie szurał. Buty zdechły....w sumie żal bo miał samoróbki minimale Ach co za błyskotliwa myśl...aż przedzwonię i się nią podzielę.
Drugi kumpel zaczął biegać tak jak stał. Potem wsiakł w asicsy....no tego to taniej wyżywić by było niż ubrać. Ewoluował. Teraz biega boso a wdzianka leżą.

Wiadomo mam wenę bo mam dzisiaj ważny test a kurna wszystko lepsze niż nauka

kama_80

jestem na nie w całej rozciągłości

Startuję za 10 minut
500-setki chyba nie będzie Pokreślam: chyba
Dan John trochę podciął mi skrzydła

Dan John

This is a stand-alone program. If you feel you're able to do a second workout in the same day, then you are "underbelled" – you're either not going heavy enough or not training with maximal effort.

:-/

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-07 15:24:25

Ha! ( teraz bede podjudzac a co. ) za słabo Kolega ćwiczy jak ma chęć na kolejny trening. Ha! No weź. Jak ja slabiutka białogłowa dzwigam moja 18 to Ty powinienes ....38 a co I co z tego ze to ponad 2x tyle co ja. Nie ma wymigiwania chcesz to moge zaniżyć do 34 ale to tak mało ...

Dobra ide zdam ten test bo mi sie kortyzol z rodzina i krewnymi podnoszą

Sorki Kama Musiałem. Faktycznie 24 kg nie dusi ze mnie całości siły, albo regeneruję się tak szybko. Dzisiaj zasnę jak dziecię.
Niech te fioletowe krzyżyki świadczą o mej hańbie

Przerwy pomiędzy setami 1 minuta; pomiędzy klastrami 2 minuty. Emerycki trening, ale nie mogłem zbytnio zgonić młodych. Traktuję go jak dobre wybieganie. W przerwach robiłem przysiad przedni. Zwyczajny 2-3-5.


Z tego co widzę, to mam dwie drogi:
- dociążyć odważnik do 28 i spróbować
- skrócić przerwy o 5-10 sekund

Każda z dróg ma swoje wady. A - stracę sporo czasu na "uzbrojenie" i "rozbrojenie" odważnika w dwa talerze. B - może okazać się, że łupię takie setki niemal bez przerw. Chyba, że zagęściłbym pomiędzy setami, a wydłużył pomiędzy klastrami.
Na 32 kg za wcześnie i za mało wygodnie (wymówka ) Dan pisał, że z treningu na trening poprawi się szybkość i spadnie subiektywny poziom trudności. Nieważne. W sobotę półmetek. Trzeba to będzie jakoś uczcić. Jutro nie wystawiam nosa z domu po robocie. Kawa, książka, koc. Dzień off. Drugi w tym tygodniu. Rozpaskudzam się



Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-07 17:47:20

A...
pisałem wcześniej, że jak masz ochotę na coś jeszcze, to za słabo swingujesz :)

panteon

A...
pisałem wcześniej, że jak masz ochotę na coś jeszcze, to za słabo swingujesz :)

To nawet nie to, że ochota. Nie miałem wyjścia. Musiałem zrobić z nimi coś i padło na moją 500-tkę. Wyciskać ani rwać nie mogę z uwagi na ból w ręku. TGU i wiatraki to już w ogóle odpadają. Tylko swing. Nie chciałem wachlować 16-tką i poleciałem normalnie. W sumie to po porannej 500-tce pół dnia chodziłem jak mucha w smole. Pomiędzy 6:00 i 16:00 mamy jednak te 10 godzin. Teraz zaczynam ledwo widzieć na oczy, przedramiona mam jak zrobione z drewna, a ręce ledwo mogę trzymać na biurku. Boję się uwalić na łóżku bo zaraz bym spał. Zmęczenie rośnie lawinowo i w sumie to cholernie się cieszę, że jutro OFF! Popatrz na moje poprzednie treningi z tym samym odważnikiem. Tętno waliło do 160. W sobotę skrócę trochę przerwy.

A z drugiej strony to faktycznie 24 kg... Do swingu oburącz... Dla zdrowego i dużego chłopa... Malizna trochę

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-07 18:29:24

Magor, a moze zamiast dociazac kettla do 28kg kupic taki :D admini mogliby ufundowac Ci taka nagrode za super dziennik i rezultaty

W sobotę będę miał więcej czasu to zacznę od dociążenia. Duke trzaska ładne treningi z dociążonym to i ja mogę. Trochę sznurka, rolka taśmy, dwa talerze po 2 kg i poszło A jak zrobię to solidnie to do końca cyklu wytrzyma. Na razie mam wstręt do treningów innych niż leżenie nieruchome. Zmykam do wyrka. Rekord mój chyba.

Już spać a ja codziennie do 1.00 siedzę.