Legenda kulturystyki i największy kulturysta wszechczasów Ronnie Coleman niedawno podzielił się trzema kluczowymi wskazówkami w budowania mięśni. Niedawno złożył wizytę w siłowni u YouTubera i influencera fitness Bradleya Martyna. Martyn, który przyznał, że zainteresował się kulturystyką dzięki Ronniemu, prowadził szczerą rozmowę ze swoim idolem na różne tematy. Coleman stwierdził, że w początkowych latach swojej kariery bardzo skupiał się na treningu pleców, klatki piersiowej i nóg. Dodał, że w swoim programie treningowym w tamtym czasie włączał wiele odmian przysiadów, wyciskania na ławce i wyciskania nóg. Bradley Martin poprosił Ronniego Colemana, aby podzielił się, czy istnieją jakieś ważne zasady, takie jak ciężary, intensywność i konsekwencja, których należy przestrzegać oprócz samego podnoszenia.
Według Colemana pierwszym z kluczowych rzeczy w budowaniu mięśni jest podnoszenie dużych ciężarów. Ronnie powiedział:
„W dawnych czasach zawsze byłem ciężki, robiąc ciężkie rzeczy bez względu na wszystko. Każdego dnia robiłem coś ciężkiego. Tak jak kiedy wyciskałem na ławce , zawsze dochodziłem do pełnej piątki. Kiedy robiłem hantle, zawsze szedłem do 200”.
Ronnie Coleman następnie wyjaśnił, że drugą kluczową rzeczą jest konsekwencja. Ośmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia rywalizował jako kulturysta przez dwadzieścia długich lat i stwierdził, że trenował sześć dni w tygodniu przez całą swoją karierę.
„Ćwiczyłem codziennie z wyjątkiem niedzieli. Sześć dni w tygodniu ćwiczyłem całą swoją karierę, bez względu na wszystko”.
Pasja to trzeci i najważniejszy klucz do sukcesu w kulturystyce według Ronniego Colemana.
„Najważniejsza jest pasja… Musisz to pokochać, ponieważ jeśli to kochasz, nie możesz się doczekać, aby to robić każdego dnia. Nie możesz się doczekać, aby codziennie chodzić na siłownię. Ponieważ ćwiczenie było dla mnie hobby, a kiedy próbujesz wykonywać swoje hobby każdego dnia, życie jest lepsze.”
Ronnie Coleman należy do ludzi, którzy nie mieli możliwości korzystać z mediów społecznościowych i tworzyć treści w celu zarabiania pieniędzy. Pasja Ronniego do kulturystyki istniała nawet wtedy, kiedy nie zarabiał na niej. Zobaczcie cały filmik z jego wizyty w siłowni.
https://youtu.be/hlax3b3sGCg
