co dalej

Witajcie Forumowicze. Mam dwa pytania. A więc jestem teraz w trakcie redukcji w 2 tygodnie schudłem już 5kg. Z 104 na 99. Jadę dalej chodzę na siłownie trzymam dietę i ogólnie wszystko ok. Tak sobie pomyslałem że może warto by było wziąć jakieś witaminy, albo może jakiś spalacz? Nie wiem czy warto więc pytam. Co mogę pobrać? Drugie pytanie. [...]

[...] bf%. Głównym celem diety jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro, by mieć energię do treningów, regenerować się odpowiednio, poprawiać siłę, szybkość, kondycję i tak dalej, ale takim drugoplanowym byłaby poprawa sylwetki. Waga 75kg wzrost 173cm bf% około 17-18%. I (po treningu biegowym) Płatki owsiane 100g + mleko 3,2% 300g + banan 120g [...]

[...] chodzi mi o rośnięcie bo czytałem o tym ale to tylko MIT.. ;< I czy jak zaczynaliście ćwiczyć w moim wieku wasz wzrost stanął w miejscu, bo nie wiem co mam robić czy ćwiczyć dalej czy robić na razie pomki, brzuszki. Proszę o odpowiedź doświadczonych kulturystów. i Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50+ Wzrost: 158-162cm Cel [...]

[...] to juz od jakiegos czasu.Do tej pory kontynuowałem trening,ale dzisiaj nadwyrężyłem ścięgna w barku,dokładnie w przednim aktonie.Teraz wystarczy,że chce sie podrapać po plecach to czuje rwący ból własnie w tamtym miejscu.Nie wiem co już zrobić,zamienić te ćwiczenie na jakieś inne czy jest coś co moze mi pomóc żebym mógł je dalej robić.

[...] jeszcze czy jednak zacząć jakiś okres masy? Chce zbudować siłę ale boję się że zaleje mnie tłuszcz ‚ prawdopodobnie to dlatego że kiedyś byłem dosyć gruby i siedzi to dalej z tyłu głowy że mogę znowu taki być Trenuje też piłkę nożną i nie chce być zbyt ociężały podczas biegania jednak wyżej w moich priorytetach jest budowa masy [...]

[...] rękach, human flag, czy podciąganie na jednej ręce i tego typu, jak z Beast Skills, jak ktoś nie wie o co chodzi odsyłam tutaj -> http://www.beastskills.com/tutorials/ tylko zastanawiam sie czy takie treningi na drążkach, poręczach i tak dalej nie wpłyną ujemnie na wyniki w 3boju? na przysiad to pewnie nie, ale jak z MC i WL? co o tym sądzicie?

Witam! Zacząłem nie dawno cykl deci i omki. Co prawda zdążyłem wbić dopiero dwa strzały i dopadła mnie choroba. Lekarz przepisał mi antybiotyk bo nic innego mi nie pomaga. Myślicie że lepiej przerwać cykl i zacząć ponownie po zakończeniu kuracji antybiotykami, czy mogę bić dalej? Pozdro

[...] ok 5l. Nie wiem czy to związane. W ostatnim tygodniu zauważyłem też że trawienie mi zwolniło - czasami wypróżnienia raz na 2 dni... wziąłem probiotyki i suplement na poprawę pracy jelit i wróciło do normy ale waga dalej się utrzymuje... Zanim się do lekarza wybiorę chciałem tu sprawdzić czy coś może jesteście w stanie poradzić... Dzięki

[...] 2 miesięcy stosuję FLEXIT 20g ed + 2tab CISSUS cykl ten będę ciągnąć do 3 miesięcy z przerwa 2 miesięczną czuję lepszą regenerację ale to jeszcze nie to...(stawy łokciowe dalej mają ciężko) następny cykl regeneracyjny dla stawów chce zrobić na: 1. 4 opakowania OLIMP ARTHROBLOCK FORTE + 1 opakowanie CISSUS lub 2. 3 opakowania FLEXUS BOOSTER + 1 [...]

[...] i na dzien wychodzi mi maksymalnie 2000 tys kalorii i to w zupelnosci mi wystarcza.Pije 2 l wody dziennie do 2,5.W ciagu 2 tyg zszedlem z wagi prawie 2kg i zapisalem sie na silownie.Chodze 2 gi dzien i juz sa straszne zakwasy ale cisne dalej i szukam wskazowek co moglbym zmienic a co ulepszyc by stac sie lepszym.Z gory dzieki mordy.Pozdrawiam

[...] cwicze , natomiast najbardziej skupiam sie na podniesieniu posladkow. Wczesniej byly to typowo internetowe cwiczenia typu Mel B , squat challenge itd. Od dwoch tygodni dalej wykonuje typowe cw. na posladki, lecz ze zwiekszona liczba powtorzen. Dodatkowo robie przysiady z obciazeniem 10 kg na barkach. Liczbe powtorzen tez bede zwiekszac [...]

Witka! Jestem na dłuższej redukcji. Od przyszłego tyg chce coś dołożyć aby szło sprawniej. Dieta korygowana co jakiś czas. Podkład mały też leci, do tego kreatyna, kofeina i w zamiarze mam dać cytruline przed treningowo. Co mogę dać aby fajniej dalej szło i nie kolidowało z tym co już leci?

[...] duzo mocniejszy czy poprostu ten thermap pro to lipa?bo bralem kiedys efke syntetyk ta po 50mg w tabsie i pamietam ze grubo mnie kopalo jak na clenie z ta roznica ze dalo sie jakos zyc bo po paru godzinach ustawalo i moglem spac a po cleie to mialem dosc,i sie zastanawiam czy jednak kupic clen,czy jechac dalej tylko na thermalu,co wy na to?

Witam! prosze pilnie o odp ,bo nie wiem co mam zrobic z tłuszczami w diecie;/ Kupiłem oliwe zoliwek i przez jakis czas trzymałem ją w lodówce. Pózniej przeczytałem,ze to zle i trzymałem ją normalnie na szafce w kuchni. Ostatnio zauważyłem,że na jej dnie zbiera się jakaś substancja (nie wiem co to). Co to jest i czy moge pić dalej ta oliwe????

Jestem po -37 kg i dążę do idealnej sylwetki mężczyzny :) Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 70 Przykładowy dzień z dietą: http://oi43.tinypic.com/33b3igm.jpg Problemem jest dalej tłuszczyk na brzuchu (później mogę dodać foto jak to wygląda). Aktywność fizyczna o ile mogę to tym nazwać to rower treningowy(kilka razy w tygodniu) + ćwiczę obecnie ABS8minut. [...]

[...] Od listopada do lutego masowałem ile mogłem, teraz postanowiłem zrobić mini cuta do końca lutego. Pytanie moje brzmi, co robić z tym typem sylwetki? Przerwać mini cuta i masować dalej, czy zrobić porządną redukcję? Wiek: 26 Wzrost: 187 Waga: 80 /SFD/2022/2/7/ae3fc6e20d084281b1512ca939a5aa14.jpg /SFD/2022/2/7/87626259d7464df79b4914d637158cf4.jpg

[...] OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: około -martwy ciąg: -przysiad Siemanko Jestem aktualnie.na redukcji,ale planuje.wejść na on na dniach Mam testoject 400 Excel pharma Planuje.redukować.dalej.i.trzymać siw.diety Ale.pytanie.mam co.ja.mogę sobie.dorzucić aby osiągnął cel.ubitej .sylwetki.

[...] cykl 1-9 prolongatum 5ed 1-8 deka 7ed 1-6 mietek 5 tab ed jestem w 3 tyg tego cyklu i teraz podlapalem goraczke i katar co robic ? czy przerwac cykl i poczekac az choroba minie czy tez kontynulowac dalej cykl ? co zrobic z treningami ? powiem ze chyba byl bym w stanie wyonac solidny trening ale to nie to samo co trening ze zdrowym organizmem

[...] sie czy nie za szybko waga spada ale posilki jem normalnie wiec chyba nie mam sie tym za bardzo martwic i dodam ze nie czuje sie jakis szczegolnie oslabiony a nawet czuje sie dobrze. Chcę dalej trwać w mojej metodzie i jednoczesnie zapytac co robic zeby pozniej nie zostal mi worek skóry na brzuchy, pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi

[...] powedrowalo do kumpla... w sobote zakupilem gain bolica olimpu i problem sie powtorzyl:/ tym razem w mniejszym stopniu... nie wiem za bardzo co z tym faktem zrobic, brac dalej az organizm sie przyzwyczai, sprobowac kolejnego gainera? co do ilosci to biore 2x dziennie po 50-75g z woda. diety tez przestrzegam, wiec nie wiem skad takie [...]