sunreal jużwynik poprawiony bo to było po wakacjach to dużo grałem w noge i troche spadło ale już siłą skoczyła nieźle co sie dzieje ??? uaktualnilem profil, patrze do niego a tam dalej to co było ??? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-14 20:07:54
[...] za nim martwy ciag cwiczy / potem mowi ze podniosl 8 razy a tak naprawde to wezmie 3 razy 30 kg :) /... potem sobie kupuja np bialko w "barze silownianym"... i dalej "cwicza"... ejj sory ale zeby cwiczyc to trzeba chyba cos na ten temat poczytac... albo sie popytac kogos kto jush jakis czas siedzi i wie co i jak ... [...]
[...] i siłowym.Co do wagi i wymiarów-moja maksymalna waga to 93-5 kg. Ale dużo zleciało a najgorsze jest to że niewiem dlaczego-między innymi dlatego chodziłem do lekarza i dalej chodzę w poszukiwaniu przyczyny.Co rusz dowiaduje się nowych teorii na temat utraty mojej wagi.A cel tak jak mówię-siła i jeszcze raz siła.Więc jak dokładnie powinienem [...]
[...] mam prosto itp, ale dziś jak musiałem trochę pracować fizycznie, to czułem lekki ból w plecach.. w sumie plecy były przy tym dość obciążone, więc to pewnie dlatego... no i dalej pytam o przedramiona, trening ich + zmniejszenie ilośći treningów na biceps powinno pomoc? No i tak zeby nowego tematu nie zakladac... pamiętacie może jakie były wasze [...]
Mam jeszcze kilka pytań co do diety. Znalazłem poradnik aby wyliczyć sobie dzienne za potrzebowanie kcal X aktywność fizyczna. Wyszli mi trochę ponad 3300kcal odjąłem 400kcal żeby schudnąć :) Zostało mi 2900kcal. Dalej W poradniku było trzeba wyliczyć ile potrzebuje białka, węgli, tłuszczy i zamienić to na kcal i potem kolejno odejmować od całej [...]
[...] i..dziecinnie wręcz fascynująca.I czasem/często jej ulegam/my.I też dobrze.Przyjemność w życiu to bardzo wazna sprawa Co nie zmienia faktu zę czasem po ciężkim dniu mam wszystko w dupie, a ruchac mi sie chce dalej.I nie zmienia faktu ze za tym wszystkim kryją się ciężkie pieniądze których 90% na te wydatki nie stać, a mimo to je wydają. Zdr.
[...] "Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca " Przez ten czas wykonujesz 1 zestaw ??? tylko skad ci sie wziela w nim metoda 5X5??? Dla mnie zero filozofii, rozbijasz na dwa zestawy i jedziesz dalej . Tak zasada jest taka że trzymasz sie programu treningowego poki odnosisz efekty , lecz na samym poczatku to co wykonywales jest to plan wprowadzajacy .
Dzięki ziggolo za saa już się nie wezmę, ale czemu mam odpuszczać siłownię? Zdrowa dieta ok, ale jesli ona nie będzie masowa to efektów dalej nie będzie.. a ja nie chce z siłki rezygnować to moja pasja. Jak nie ćwiczę czuję się jescze gorzej.. A co z hormonami? Zrobić jakieś badania? To coś da?
[...] nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to ciągnij dalej. Trzeba by było coś dołożyć coś sensownego na brzuch. Jednak nie wiem za bardzo co Ci mają zmienić w planie treningowym szrugsy. Jak dla mnie nie są potrzebne. Brzuch [...]
[...] nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to ciągnij dalej. Trzeba by było coś dołożyć coś sensownego na brzuch. Jednak nie wiem za bardzo co Ci mają zmienić w planie treningowym szrugsy. Jak dla mnie nie są potrzebne. Brzuch [...]
[...] nie powoduje nieważności wytycznych z 2000 roku. jak znajdę chwilkę (co może być bardzo trudne), to opracuję post o pierwszej pomocy na podstawie aktualnych wytycznych - jest ktoś chętny mi pomóc? w tej chwili polecam: http://www.prc.krakow.pl/wyt/wyteee.htm#3. no dalej, zgłaszać się do pomocy Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-05-20 17:02:41
[...] na cyklu wyglada naprawde dobrze idzie jak dzik masowo sila bardzo duza ale jak schodzi z cyklu jest szczypior i nie bierze zadnych odblokow pozniej mala przerwa i na nowo i dalej wali tescia i znowu jest duzy... nie ma takiej wiedzy jak co niektorzy tutaj teorii wie jak trenowac wykorzystuje odpowiedno towar i tak jezdzi i na zmiane raz [...]
[...] 3x10 Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Tyle. Cięzar taki abyś wykonał założona liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Na twoim poziomie wytrenowania nie ma co kombinować za bardzo, dalej musisz budować podstawy masowo-siłowe i plany opierać o podstawowe ćwiczenia. Ćwiczysz A/B/A, B/A/B, A/B/A itp.
[...] to sie tak o tym kaktusie u nas mówi.. Kilka Twoich wypowiedzi wcześniej, pisałeś że nie powinienem tyle tygodni robić ramion w SS-ach.. Tzn. że po tych 2-3 tyg. SS, mogę dalej robić ramiona 2/tyg. tylko że nie w SS? I mówię Ci, że wstrzymuję się z tym piwkowaniem.. nie jestem jakimś alkoholikiem ;D ten weekend spokojnie [...]
[...] i napewno jakos sie uzaleznilem bo ciezko mi trenowac bez wspomagania :D ale to z saa to bedzie jednorazowa sprawa chcem zobaczyc jakie to przynosi rezultaty , potem dalej rzetelna praca i ewentualnie odzywki, co do motywacji nigdy nie minie za bardzo sie wkrecilem to jest cale moje zycie :D Bije sie z myslami ciagle czy nadszedl juz ten [...]
sekator tez kiedys mialem takie cos ciekawe o co chodzi, jak chcialem nabrac powietrza mocniej to sie nie dalo moze 50% i zaczynalo sie klucie ktore nie pozwalalo dalej nabierac, miewalem takie cos czasami ale juz dawno minelo ,***** wie o co chodzi.... (mialem wtedy z 15-16 lat i nawet nie cwiczylem jeszcze wiec nei wyjezdzajcie z koksami ;)) [...]
[...] jest wytlumaczone jak te treningi ułożyć. Jest artykuł o bicepsach Piotra Głuchowskiego. Ale w tym treningu co mi ktoś ułożył to jest wykonuje. A trening też na mase? czy dalej na siłe ? Biniu i tka dziękuje za pomoc :) P.S posiadam jeszcze Vitamin Multiple Sport. Móglby ktoś pomoc mi to ogarnąć? Kiedy jakie suple prać i z treningiem gdyż tu [...]
tien a co do twojej wypowiedzi że wzrost siły jet do jakiegoś momentu to pewnie owszem tylko do jakiego?? bo ja niestety tylko miesiąc stosowałem zestaw i z tyg. na tydz siła szła w góre...a co by było dalej to niewiem ale moe przypuszczać że oprócz siły ruszyła by waga....a tak pozatym że waga stała w miejscu to na pasie straciłem 2cm.
[...] 50 ostatnich gal UFC) , nie obliguje Cię do stawiania takich tez. Ps. Jest to też dział K-1 , a tu już siedzę znacznie dłużej. I IMO gorzej ściemniać,że tak się ktoś niby zna, a defakto wychodzi z czasem, że swą wiedzę i tak czysto teoretyczną czerpie z neta. Dobra nieważne, bo się znowu zagotowałem lekko Ty chyba dalej nie rozumiesz o co chodzi
[...] sie gosciowi wypacic aby przyspieszyc usuwanie toksyn, moze bylo wtedy "przelomowym" odkryciem a dzisiaj kazdy to wie, nawet ty. Wytlumacz mi jednak prosze jak sie to ma do spalania tluszczu i co jest glownym tematem tego postu, do regulacji receptorow androgennych, bo ja dalej nie mam zielonego pojecia. Tyle na temat sauny. LIFTER
Oceńta kumpli
