co dalej

Generalnei nie ma specjalnie potrzeby liczenia kalorii na odwadnianiu co nie oznacza ze sam boczek trzeba szamać;-), mozne si epobawic i pierw ustawic sobie na dwa dni BT 20/80 i troche zieleniny a dalej juz 50/50 ale na pewno tez nei nalezy szalec z kaloriami, od tak 1600-1800 starczy

[...] wołowo-wieprzowe, oliwa IV - razowiec, indyk, włoskie V - szprotki wędzone, ziemniaki Lejdi jak zdrowie pozwoli to w poniedziałek zaczynam. Tak na szybko – priorytet na plecy, zacznę od 2000kcal i dalej zobaczymy, co i jak ;-) wszystko dokładnie opisze w niedzielę, nie chcę robić bałaganu w dzienniku. Chcę, żeby wszystko było w jednym poście :-)

[...] procha do pomocy wiec jezli masz białko to juz jest cos bo na reszte zostaje planuje dla ciebie jeszcze kreatyne, BCAA i omega3 trening powstaje będzie 12tyg w trzech cyklach jeden przygotowujacy i dalej z naciskiem na dwugłowe i pupe oraz plecy niestety wszystkiego nie zmieścimy ale da rade cos zrobic na pewno :-)) treningi długie nie będą

[...] efektami pewnego eksperymentu i postanowiłeś spróbować. A więc mówimy o ZUPEŁNIE nowym ruchu w stronę straty wagi. Gdy napisałeś tego posta był 11 maja - czy coś przeoczyłem? ;) Idąc dalej przy próbowaniu nowej metody mineło 7 dni, i tu nawiązuję do mojego posta wyżej. Ja się odchudzam odkąd tylko pamiętam, więc znam ten "ból" ;)

Dzięki w takim razie daruje sobie interwały. A do treningach daje z siebie maksa więc się nie obijam. Zacząłem 6 tydzień i nie wiem jak to ma wyglądać dalej bo chce pojechać do 16 więc jak możesz opuma daj mi jakieś wskazówki co do treningów. Miałeś pisać na forum o tym w eksperymencie dla kobiet ale nie widze żeby coś było. Jak nie chcesz na [...]

[...] za bardzo, jak progresować przy 30s przerwy, bo samo wygramolenie się spod sztangi zajmuje mi więcej. O bólu miażdżonych kości nie ma co wspominać. Podłożyłam poduszkę i dalej boli. Ale ćwiczenie super - mam nadzieję, że tyłek będzie jutro bolał, jak ostatnio8-). Wytrzymka - miałam zrobić 3 obwody, bo jakoś opornie mi szło, ale się zmusiłam i [...]

[...] Suple - Omega3, Chellamag, Glukozamina, Bellisa sun, kombucha. Ciecze - woda 1,5 l już jest, 2x kawa (skończyłam). @ dalej szaleje, porobiły mi się głębokie ciemne cienie pod oczami i stawy bolą. Taka mnie naszła myśl - mam trening od Marty, jakby się udało zakwalifikować do konkursu z [...]

[...] po nocnej zmianie i stwierdziłam, że mam siły na zrobienie treningu. Już przy rozgrzewce (burpees%-)) przekonałam się, że to fikcja, ale jak zaczęłam to postanowiłam ciągnąć dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbde69e35bdd448c9ccd44c883addeee.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - bardzo długie burpees, potem lekkie krążenia. No i niestety mnie tutaj też [...]

Dzięki. Wiecie co? Im więcej czytam, tym bardziej się gubię. A, że czytam 2 wątki konkursowe na raz, to już chyba całkiem zgłupiałam. Michy nie umiem ogarnąć (-; Dalej nie mam na co jutro wskakiwać, a jak dzisiaj testowałam ławeczkę, to o mało zębami o próg z drugiej strony o próg nie walnęłam8-)}:-(. Zostają 2 worki cementu i wycieczka do Ikei. [...]

[...] dla porównania. Jakoś lepiej czuję to ćwiczenie w ten sposób. Marta - mam jednak z gumą, czy mogę na wyciągu? Ad. 3 Zwiększyłam, ale na końcu pociągnęło mnie do przodu, więc dalej będę pracować na tym samym ciężarze. Ad. 4 Lepiej niż ostatnio, ale mocno się bujałam. Ad. 5 Ok. Chyba. Wytrzymka - ciężko dzisiaj, ale czułam tyłek i moc mi się [...]

[...] do zwiększenia siły w ostatnich treningach przyczyniła się suplementacja kreatyną. Niemniej jednak satysfakcja z dzisiejszego treningu była ogromna. PS. łydy bolą dalej po górach masakrycznie, nawet gorzej niż wcześniej - nie mogę ich dotknąć.@-| Iza, a co to za traska? cudne widoki 8-) Z Ciemniaka przez Małołączniaka 2096 m n.p.m. [...]

[...] tym ćwiczeniu się pojawiają). Do tego unoszenie nóg do klatki w wiszeniu na drążku - ja zaczęłam się dyndać jak małpka i zrezygnowałam z tego ćwiczenia na rzecz unoszenia nóg w zwisie :-D No ale nie mam się co do Ciebie porównywać - silniejsza z ciebie kobieta niż ze mnie };-) Oby tak dalej :-)) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-19 14:19:46

[...] T3 i jemy mcdonaldy, ale jakby się kto zapytał to oczywiście dieta jest trzymana. To okłamywanie samego siebie i to jest na maxa słabe. Kiedyś kulturystyka mi się podobała - w sumie dalej podoba, ale ta z lat 60-tych i wcześniej, bo już za dużo widziałem jak sterydy zmieniają ludzi - fizycznie to jedno, ale psychicznie - tu jest sieczka w głowie.

[...] tak sobie postanowiłem. Dieta idzie w ruch i oczywiście krótkie, intensywne sesje treningowe. Poczytałem trochę forum po innych działach, generalnie nic się nie zmieniło dalej dyskusje o różnych dietach, przekomarzania, rozkminy nad ilością serii i powtórzeń %-) ja nie mam na to czasu, pokażę jak można to zrobić nieco inaczej, najprostszym [...]

[...] są zawsze kojarzone z taką jakby nonszalancją, lekceważeniem zawodnika....a są cholernie skuteczne. Ktoś wpada z łapami, jedno odepchnięcie i się cofa bardzo mocno w tył, dopiero potem można bić czy dalej łapać. Mało osób to robi w MMA, a w klatce jest to na wagę złota, przetestowałem już to xxx razy na różnych osobach. Warto to wykorzystywać

[...] tych wszystkich tematów w dziale dieta, potem w innych....i nie wiem....ludzie liczą te kcal, te białka, węgle i tłuszcze...nazywają to różnymi skomplikowanymi nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł metamorfozę życia bo z kulturysty poszedł po rozum do głowy i przestał jeść 11 posiłków na [...]

[...] kicka, że myślałem, że mu nogę urwie....momentalnie zaliczył glebę i to z hukiem. 2 nam uciekło, reszta cwaniaków już mocno się spionizowała i nie była chętna do żadnej bitki. A szkoda, bo byłem żądny krwi...dalej jestem.....adrenalina, emocje. Treningowo to z drążka jestem zadowolony, że taki niepozorny grubasek śmiga na drążku jak ta lala :-)

[...] można np ciągnąć sztangę bliżej do klatki (szeroki chwyt i prowadzenie łokci), niźli po udach do brzucha. Niekoniecznie prostować tułów niemalże jak do szrugsów. Idąc dalej- jeśli nie widzi się nam równoległa pozycja tułowia, to nie ma sensu ryzykować- istnieje wiele innych bezpieczniejszych ćwiczeń na dół najszerszych:-) Ale bardzo [...]

[...] spięcia pośladków. Wyobraź sobie, że masz między nimi np. monetę i muszą być spięte, żeby nie wpadła %-) Ruch w górę dynamiczny, zatrzymujesz w górze na kilka sekund i dalej mocno pilnujesz spiętych pośladków. Opuszczasz powoli na dół. Tak patrząc na filmik to mam wrażenie, że brakuje tu aktywacji pośladków i świadomego ruchu, pracuje całe [...]

Patrząc po ilości odstępstw w innych dziennikach działu - to to jest najmniej istotne w sumie. Dokładnie więc nie ma się co przejmować tylko działać dalej w dzienniku bo jak widać widownia jest i śledzi poczynania :-))