co dalej

[...] co napisalem: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (link nr 1) nie ma potrzeby,abys stosowal 2 rozne uklady cwiczen. cwicz dalej,bo jeszcze nawet dobrze z miejsca nie ruszyles. oczywiscie te cwiczonka na smieszny bic i tric,to zart,prawda? SKUP SIE WYLACZNIE NA CIEZKICH,ZLOZONYCH RUCHACH : [...]

Zobacz ilu z tych co startowali w koszulkach startują dalej, przeszli na RAW.

Zobacz ilu z tych co startowali w koszulkach startują dalej, przeszli na RAW. Ale da się zauważyć że najczęściej są to zawodnicy którzy nie mieli takiego ,,przebicia ,, na sprzęt ..... chociaż Janek Wegiera startuje w obydwóch formułach i całkiem dobrze mu to idzie. Wszechstronność to wielka cecha , chociaż w przypadku treningu pod RAW cięzko [...]

Podstawowy błąd to ta głodową ilość kalorii, organizm się broni spowalniając metabolizm i po pierwszych efektach i dojściu do pewnego etapu dalej nie ruszy. Wejdź na zero, daj odpocząć organizmowi i ucinaj od tego zera na którym będziesz. Kolejna sprawa to regeneracja - przy 2000kcal i 3h treningu nie ma kiedy odpoczywać i też zaczyna się [...]

Też jestem typowym ekto i wiem co to znaczy przybrać na masie te parę kg ja już od 3 lat cały czas masuje xD Tak jak wyżej jest dobrze i oby tak dalej :)

[...] czego wymaga dieta) to wlasnie wtedy je bierzesz. nie oczekuj po nim nie wiadomo czego. co do treningu... po jakichs 8 tyg. ciezkich trneingow powinienes zrobic tydzien przerwy lub tydzien treningu regeneracyjnego - dac miesniom troche odpoczac - zapobiec przetrenowaniu. nastepnie zmieniasz plan treningowy i dalej ciezko trenujesz . pozdrawiam!

Ok. Więc odpowie mi ktoś? Wyszedł mi w sumie 1 tydzień przerwy od propa. Nie wiem co mam robić, czy brać dalej czy co.

To odstawic a nie ciagnac dalej razem z nolva? Ja nie jestem sezonowcem ze zalezy mi tylko na sylwetce na lato. Pytam sie co robic bo martwie sie o swoje zdrowie a dokladniej cyce. Zmieniony przez - Zuczekk w dniu 2014-03-10 09:26:32

Okej, czyli jak rozumiem muszę dalej ćwiczyć tak jak to robię teraz plus jakieś interwały i siłowe? A co do ilości spożywanych kalorii mam jeszcze pytanie. Moje 1800 jest opowiednie? Z postu znalezionego na forum wyliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie wynosi ˜2500 kalorii. Wg nie powinienem spożywać 2000-2200 zamiast tych moich 1800?

Przeciez dostales wyzej jasna odpowiedz co masz zrobic a ty dalej swoje. Jak ty chcesz cos osiagnac z sylwetka jak nawet nie chce ci sie przeliczyc wlasnej diety pod katem bialka?! Odp na twoje pytanie z poczatku ostatniej wypowiedzi - tak, mozesz, ale czy jest sens tego nie wiesz poki nie policzysz

wedlug mnie to co zrobil w rok to jest osiagalne... sam napisal wczesniej ze przez pol roku koktajle pil... diete trzymal i pewnie sie nie opierniczal na silce wiec wedlug mnie jest OK :) oby tak dalej :)

co tu duzo mówic..za***iscie aby tak dalej..i powodzenia w osiąganiu twojego celu ..

co mam jeść jak ćwiczyć jak brać kreatynę z białkiem i tak dalej co spala tkankę tłuszczowa

[...] robiłem, ale szybko się "zalewam", tłuszcz odkłada mi się w okolicy sutków (lipo), brzucha i ud. Czytałem kiedyś, że to może być jeden z objawów. Stąd też włączyłem do diety olej lniany i ALA oraz kawę z cynamonem. Hmm dalej mnie męczą te węgle, myślisz że powinienem zacząć z wyższego pułapu? Zmieniony przez - dk89 w dniu 2017-03-26 21:44:35

[...] co niektórzy widzieli Marka, który ma zamieszać w Pride na wszystkich poziomach. Wcześniej było powiedziane, że Josh nieważne na kogo trafi w pół - finale nie przejdzie dalej. Raczej to bym powiedział o Silvie, który z takim Joshem nie dałby rady: gorsze zapasy, mniejszy zasięg, masa, gorszy parter, ale to takie gdybanie Sądzę, że pary będą [...]

[...] tym że Hunt jest zbyt jednostronny to po tej walce chyba musze się zgodzić. Z jego stujką wypadało by pożądnie się umieć bronić przeciw obaleniom/w parterze jednak niestety ,dalej u niego z tym słabo a myślałem że przed tą walką się to zmieni(a może po prostu Barnett jest taki dobry ? ;P , się zobaczy:). U mnie Hunt ma votum zaufania ;) , czekam [...]

ale ciul piszą że sędzie miał kluczowe znaczenie dla wyniku a ten dalej swoje . Jak Zaglebie kupiło mistrza ( co bardzo mnie śmieszy ) to Legia rok temu też ? N.I.G.D.Y. Gdyby korupcja była tak wszechobecna w OE to zapewne i w tym sezonie Legię byłoby stać na triumf w OE . Zaglebie zasłużyło na mistrza i nim jest .

Ankiete dalem jeszcze przed wypowiedzia Rogera ... i jak widze dalej prowadzi w Ankiecie ze faulu nie bylo ... no ja rozumiem ze LEGIA ma wiecej kibicow niz ZAGLEBIE, ale coz ... Bylo tu kilu takich, co twardo stal oza tym, ze faulu nie bylo... nawet po tym jak staralem sie pokazac ta sytacje ( link do tej sytuacji ). Powiem tak, Zaglebie mialo [...]

Trochę dalej, Łomża. Tak, 20zł jednorazowe wejście, a tak poza tym karnety miesięczne zależą od wejściówki, ale np. 16 wejść jest kilka zł tańsze od 20 itd. Z tego co się orientuję, to niewykorzystane treningi przepisują na kolejny karnet, więc cena może lekko spaść.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wyszło mi 2310 kcal czy to dobrze?? na co szzególnie powinienem zwrócić uwagę ukłądajac dietę redukcyjna (mam 16 lat 73 kg 186 cm) czy dobrze wyliczylem te kalorie?? a jak ma dalej postępować zeby według tego ułożyć sobie jadłospis??