moze nie mit ale bardziej optymalnie i sklanialbym sie do opcji 'ewry dej' jednak wiadomo ze po dawce 10g na drugi dzien ten poziom dalej bedzie podniesiony,czy dwa,'czy' dni,czy tydzien pozniej - ale jednak cos spadnie a nasz progres - tym samym sila kreatyny -> zalezy od jej poziomu w miesniach im wiekszy ten poziom - tym lepsze rezultaty i [...]
[...] dziekuje bardzo. Moze byc tak ,ze jest niska ferrytyna, a to ma wplyw na samopoczucie, nie sadzilem ,ze IP6 moze miec az taki wplyw, zwlaszcza ,ze czerwonych krwinek jest dalej bardzo duzo. Odstawiam wszystko oprocz nattokinazy. Dorzuce zestaw witamin i 300-500 kcal na 2 tyg. Zastanowie sie tez jak zagadac z lekarzem. Jesli zdecyduje sie na [...]
[...] mam niemałe. Ja przy 165cm ważyłam 38kg. Przytyłam 10kg bardzo szybko (w szpitalu. 7 posiłków dziennie, paczka ciastek o 23 itd). NNie polecam oczywiście słodyczy i tak dalej, ale Twój organizm jest wyniszczony i to czy będziesz miała więcej tłuszczu to naprawdę nic bo walczysz o swoje życie i zdrowie. Ważąc 48kg zaczęłam ćwiczyć + wciąż [...]
[...] ale mniejsza już o to) to że się czułaś ociężała mogło wynika ze złego doboru makr. Pokaż jak to wygląda to będziemy myśleć jak z dietą dla Ciebie. Co do treningu to byłabym dalej za fbw u Ciebie, możesz robić teraz drugi trening http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html ale jeśli jakiś ćwiczeń nie czujesz albo nie [...]
chłopaku zastanów się, rośnij ile wlezie a czy Cię przyjmą czy nie do tego klubu to juz będzie zależało nie od wzrostu a od umiejętności... Genów nie da się zmienić. Ja np. mam 190cm i mi to ciut wadzi, zważywszy ze mam dopiero 16 lat, ale co z tego, żyć trzeba dalej ;).
Ja to wróciłem do starej wagi Ale dalej należę do tych małych i szybkich co wkurviają ps. wpadaj do spamu, co by tu nie śmiecić Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-02-23 20:14:30
Czyli cwiczenia bazowe zostawimy-mozesz w sumie stosowac nadal rampe-ale otwarta x 5. Tak jak pisal grimgir-nie masz ustalonej ilosci serii.Wsyztsko zalezy od predyspozycji danego dnia-ale takim wyznacznikiem niech bedzie 5 seri poczatkowych i mozliwy atak na 1-3p. I b.wazne-przeskoki ciezaru powinny byc duze-by aktywowac wysztskie wlokna. KLATA [...]
[...] mija nje mylić z tematem n bo to stary temat Co do HCG właśnie w 4tyg zacząłem bic ale chyba jakaś lewucha sie trafiła bo w jajkach nic nie czułem, teraz rozrobilem następna paczkę i wbiłem ok 1300j i dalej nic nie czuje :D Badania robie i będę robił co miesiąc tj morfolgia estradiol prolaktyna i teraz dorzucam cholesterol chyba wystarczy co? :D
[...] a może 4 lata temu ten bogaty pan chciał kupić prezesure związku za niecalą bańke,propozycja nie wypalila , mimo najszczerszych chęci bylego sekretarza,wiec jak nie szlo kupic to trzeba zdobyć ,inaczej zrobić smrod w środowisku ,co mu sie udalo natomiast czy bedzie efekt to sie przekonamy ja dalej sadze że to nedzna populistyczna chabeta!!!
[...] core będą takie ćwiczenia jak Dragon Flag i L-sit. Bruce był w nich mistrzem. Na Youtubie masz pełno filmików z "prostszymi" wersjami, które przygotują do tych ćwiczeń. Idąc dalej: żeby rozwinąć pompki i różne ich wariacje trzeba... robić pompki. Także chcesz robić pompki na jednej ręce? Rób różne ich wariacje. Im więcej zrobisz klasycznych, tym [...]
bardzo dziękuję za bardzo miłe komentarze, aż chcę się redukować dalej idę dziś jak zwykle na fitness , to będzie miły wieczór. Ps. M_T_S No co jedyne słodkości na które mogę sobie "bezkarnie" pozwolić, mają stosunkowo niewiele kcal, trzeba sobie jakoś radzić
Wygląda na to że to ostateczna lista zgłoszeń,jakich wyników możemy się spodziewać? Ciekawie zapowiada się rywalizacja w kategoriach średnich tz.82,5 do 110.I tak w 82,5 nie wiemy co pokażą Litwin i Słowak ale wiem że Polacy będą mocni!w 90 jest Słowak Urban mistrz świata z zeszłego roku-262,5kg,może zabrzmi to trochę nie za bardzo ale i w tej [...]
[...] 50 kg bedziesz machal do bialego rana a nie tylko 10 kg, chyba ze tak wyglada twoja seria na lawce. "- Znaczy progresem robię 10x50kg pierwsza seria, 8x60kg 2 i tak dalej, co do kreatyny to nie zauważyłem efektów wizualnych podczas cyklu(max 5 mm mi doszło) po cyklu w okresie 2 miesięcy poszło ok 1 cm, a dietka nie jest idealna ale [...]
ja bym dojadł ten clom tylko ten booster bym sobie odpuścił bo się może okazać ze jak go odstawisz poleci wszystko na łeb na szyję będziesz robił kolejne badania zrób cały panel tarczycowy,bo ważne są też pozostale dwie wartości aby można było ew zobaczyć co się dzieje i co ew dalej robić
[...] młotkowy 3 serie 12/12/10 3) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 serie 12/12/10 Brzuch skłony w leżeniu głową w dół 4 serie Zredukowałem to choć według tego co wyczytałem to i tak dalej za dużo( nie jestem pewien). Chce ćwiczyć martwy ciąg, ale nie wiem czy warto jeśli nie mam wyćwiczonych mieśni grzbietu. Na razie sobie go darować?
Michaił , ja raczej będę indywidualnie trenował, gdyż po prostu jestem w specyficznej sytuacji, muszę formę szykować na poszczególne miesiące i dlatego dalej kontynuuję swój plan treningowy, mam nadzieję że mimo to , będę zawsze mógł liczyć na Twoją fachową radę Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, [...]
Diablo: Rozumiem, że też masz staż 30+ lat? Nie zrozumiałeś mnie - ja nie gonię za wymiarem. Ja rozważam, czy droga, którą obrałem 30 lat temu doprowadziła mnie dalej czy nie niż osób, które wybrały np. większe ciężary i większe bomby. Coś musi być tego miarą. Gdybyś uważnie przeczytał to wiedziałbyś, że odnoszę się do łapy i uda - a zatem pewnych [...]
[...] ze zdrowiem.To ze ma sie zdrowie przelozy sie pozniej na dobra sylwetke ale tez bez jakiegos szału od taka plazowa..sylwetka.Dajesz przyklady jakis zawodnikow to prosze bardzo masz Pudziana co dzwigal duze klamoty ,jest po zerwaniach,a dalej dzwiga cieżary i wyglada lepiej niz wielu 45+ latkow takimi przykladami to mozemy teraz Sobie sypać...
[...] Jak boli,znaczy trzeba przeanalizować to co robimy.Przeanalizować znaczy: -zmienić na jakiś czas ćwiczenie,obserwowac jak to co boli będzie się zachowywać,tzn czy ból będzie dalej czy ustąpi. -poprawić technike,nawet kosztem zmniejszenia ciężaru. -jeśli ból się nasila mimo odpoczynków,zmiany ćwiczeń itp zgłosić się do lekarza bo to znaczy że [...]
Paweł Filleborn
