SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co dalej

  • Trening na wycinke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 1min i tak w kółko. Teraz jestem od tych 3 miesięcy na treningu low/up ( niżej rozpiska ). Zapisałem się do dużej siłowni. Jednak nie wiem jaki trening stosować? Ten sam dalej ciągnąć? Czy zmienić plan na jakiś inny? Wiem na pewno że chce robić 30-40min siłowke + 10-20min HIIT zaraz po treningu. Siłówka myśle 3-4x w tygodniu i zaraz po nim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2017-02-19 16:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ważne pytanie

    Temat
    Trening w domu

    [...] serii i znów to samo. To daje nam obwody prawda? Natomiast spotkałem się z wieloma opiniami, że należy ćwiczyć w taki sposób, że robimy 3 serie na nogi, później 3 serie na plecy i tak dalej i tak dalej. Czyli najpierw trenujemy do końca jedną partię i dopiero później przechodzimy do kolejnej. Jak to nareszcie jest? Co jest Waszym zdaniem lepsze?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2016-03-13 16:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak poradzić sobie z wadą klatki piersiowej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiekszego ( czyli tego najwiekszego miesnia klatki piersiowej). Czuję tylko żebra. W prawej części jest dobrze. Wiem, że to glupio brzmi, ale tak jest. Czy jesli bede dalej cwiczył to bedzie widac coraz wieksza różnice miedzy oboma miesniami ( a to nie wygląda dobrze- różnica wysokości sutków to ok. 1-2 cm)? Do jakiego lekarza mam sie udać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2016-06-23 23:11:03 Liczba szacunów: 0
  • kolejna wojna???

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] bazując na doniesieniach docierających do azjatyckich rządów na temat rozmów między Pekinem a Phenianem sądzą, że w ataku zginęło wielu Koreańczyków z północy - pisze dalej gazeta. "Sunday Times" zauważa, że w ubiegłym tygodniu syryjscy przedstawiciele władz wyższego szczebla udali się do Phenianiu. To - zdaniem gazety - sugeruje, że oba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2007-09-23 12:37:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] na jakis czas trening. Juz od okolo miesiaca przymierzalem sie zeby zaczac cwiczyc od nowa, ale co raz cos wypadalo i dopiero dzis startuje. To nie bede sie juz tutaj dalej rozpisywal teraz dam wymiary: Wiek 15 Waga 58.4 - z rana na czczo Wzrost 175.5 Cel do osiągnięcia MASAAAAA! Staż razem ok 3 miesiace ACT. Aktywność fizyczna wedlug [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9078 Data: 2009-10-05 17:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Koxamans

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7-8 dni i patrzeć czy spada waga, jeśli wartość wyniesie 1kg to będę zadowolony, jeśli jednak nic się nie zmieni to będę obcinał po 150kcal z węglowodanów i przyglądał się dalej wadze. CEL: - Zdrowa sylwetka na którą pracowałem już przeszło rok czasu, proszę mnie nie traktować jak sezonowca ponieważ wiem czego chcę i wiem czego oczekuje od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-05-22 22:00:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem "poza" dietą... tzn, zazwyczaj moja dieta składała się z dużej ilości ryżu (zawsze pełnozairnistego) w ilości nawet 500g dziennie, dzień - w dzień. Do tego z objawów dalej: szybkie męczenie się (z tego wysuszenia) problemy ze zębami (domniemywam, że to z powodu małej ilości sliny, która dobrze działa na zęby). I teraz tak, co ciekawe, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2018-10-23 00:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Załóżenia na kolejne miesiące.... Help ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 110 cm, łapka 37-38cm i 178 cm wzrostu. Brzuch ćwiczę na kazdym treningu (chyba ze nie wyrobie się - rzadko) - 2/3 cwiczenia po 2/3 serie. Co radzicie miesiąć ciągnąć dalej kreta+hmb przy progresyjnym/masowym treningu czy już jechać aeroby żeby potem nie obudzić sie z przysłowiową ręką w nocniku na lato?? Może teraz lekko zacząć ciąć węgle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2005-02-27 18:10:41 Liczba szacunów: 0
  • a.m. Akcja Plaża 2012 z Iron Horse

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] Na najbliższe 3 miesiące to zrzucenie zimowego sadła (po 5 miesiącach żywienia się śmieciami i przerobieniu się na warchlaka). Następnie lekkie doszlifowanie przez lato, a dalej gdzieś od września powrót na masówkę (tylko już nieco bardziej jakościową...). No ale to już oczywiście tak na marginesie, bo nas teraz interesują najbliższe 3 [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4631 Data: 2012-02-06 18:43:11 Liczba szacunów: 5
  • bol szyi/karku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] temu se robilem przysiady ze sztanga na barkach i podczas tych przysiadow mnie cos strzykło w szyi, w karku tak z tyłu. Zrobilem se wtedy 2 min przertwe i robilem trening dalej. Nastepnie w piatek robilem trening i znow przy siadach mnie ten bol zlapal tyle ze moze ciut mniejszy, ale tez trening do konca zrobilem. A dzis to juz mnie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2009-12-20 19:49:10 Liczba szacunów: 0
  • Bark po raz n-ty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Wszystko było happy a tu nagle znowu zacząłem czuć ból w tym barku, był to jednak troche mniejszy bol niz wczesniej ale juz wiedzialem co sie kroi. W*****lem sie i cwiczylem dalej, przestało boleć. Ale co sie okazało ból przeszedł na drugą ręke (teraźniejszość :P). I coś wiecej o tym bólu: Jeszcze jak mnie nic nie bolało, podczas ćwiczeń wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-11-03 08:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening, wakacje i złamanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spadała. Od tygodnia znów trenuje,jednak kość jest do ponownego łamania. Chcę je mieć dopiero pod koniec wakacji albo we wrześniu i teraz nie wiem co mam robić przez te wakacje bo później znów będę miał parę miesięcy przerwy. Czy dalej powoli redukować, czy może ćwiczyć tylko tak aby mięśnie nie osłabły? A może robić masę? Liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2014-07-08 11:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Pytnie do qazar''a.. i nie tylko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na wstepie chcialbym sie pochwalic ze dieta + cwiczenia daly mi poki co redukcje wagi o 7kg. Domyslam sie ze jest to woda w wiekszosci lecz mam zamiar isc dalej wiec Do rzeczy.. Ostatnio wyznaczyles mi limit kalorii na 3200/dzien. Bylo to 225g bialka, 200 wegli oraz 165g tluszczy. Ogolnie co do pierwszych dwoch nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2007-02-25 13:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Intensywne, długie aeroby a posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w trakcie jazdy nie jem niczego, nie lubię się zatrzymywać, nawet jak odczuwam głód (chyba, ze jestem w takim momencie gdzie faktycznie już zupełnie nie mam siły zeby dalej jechać to wtedy jakiś batonik mnie ratuje - brałam też banany na rower ale po nich - nawet zjedzonych dwóch nie odczuwałam takiego zastrzyku energii jak po batoniku). [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2015-01-26 21:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rozpiske

    Temat
    Doping

    [...] na podwyższenie własnego tescia i cięzki trening . Poradzcie co zrobić czy wziąść tylko metke i dac spokoj sobie z omeczką czy wziąśc wszystko czy całkiem dać sobie spokój i ćwiczyć dalej tak jak ćwicze proszę was o nie odpowiadanie typu wez sobie to zjedz wszystko a ome wbij sobie w glowe czy coś w tym rodzaju proszę o konkretne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 8484 Data: 2011-02-14 18:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Nieprawidłowo prowadzona masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jak dobrze to wszystko szło wnioskuje, że gdzieś w lutym (czyli po 4 miesiącach masy) powinienem zrobić minicut ze 2 tygodnie, zwiększyć wrażliwość insulinową i jechać dalej, no ale mądry polak po szkodzie ... W związku z powyższym co teraz? Wrócić na wyższe kalorie - 3400 i zobaczyć co się będzie działo? Kontrolować dokładnie pomiary (bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2023-04-19 13:58:55 Liczba szacunów: 0
  • kiedy muuuszę.. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czasami wieczorem, ok 21 nachodzi mnie ochota na przegryzienie czegos. Jak to najczesniej bywa nie ciagnie mnie do białka ale do wegli albo tłuszczow. Zastanawiam sie co jest bardziej szkodliwe - jabłko czy kawałek serka plesnowego, kromka chleba czy kabanos? Tak dalej i tak dalej Czasami sie musi. Wiec co lepsze?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2005-02-24 21:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Bóle po kontuzji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] było OK ale na koniec 3 treningu gdy zablokowałem megaśnego low kicka(bo ćwiczyłem z koniem co sie podniecał po jakimś czasie) to znów zabolało ale już lajtowo i mogłem dalej kopać ale dyskomfort czułem.. więc od tamtego tygodnia(od czwartku zrobiłem sobie przerwe i jadę codziennie z Ben Gayem.. gdy pukam w to miejsce to już nic nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-11-28 16:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na masę mięśniową do edycji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 479.8gram Białko 15%% 523.41kcal = 130.85gram Tluszcz 30% 1046.83kcal = 116.31gram Coś w tej diecie jest nie tak majstrowałem troche, ale juz nie mam pojęcia co robic dalej, a do tego pierwszy raz diete układam i nie wiem co tu zmienic zależy mi zeby była prosta w przygotowaniu bo nie mam czasu zbytnio siedziec w kuchni niestety ;/ Mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2014-01-08 22:47:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomagało. Próbowałem zmian nawyków, usunięcie z diety pokarmów które miały powodować ataki, lecz na nic to się nie zdało, stosowałem zioła zestawy witamin, herbaty, olejki, dalej nic. (przez 10 lat naprawde sporo testowałem, jednej zanajomej która miała mroczki pomogła herbata czerwona więc można powiedzieć sprawa indywidualna). W 2015 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2017-10-09 14:00:10 Liczba szacunów: 0