http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - "tym planem ( fbw 6 cwiczen ) bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni. potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz dalej." Nie ma chyba az tak bardzo to znaczenia, ale jak pisac czyjes teksty to co do joty czyjes, a nie interprotowac na wlasny sposob
[...] ustąpieniem tych objawów po rezygnacji z aspartamu i szybkim powrocie problemów z chwilą, gdy pacjent świadomie lub nie ponownie sięgał po produkty zawierające aspartam”. I dalej dodaje: “Ubolewam, że inni lekarze i ADA nie biorą pod uwagę tych powtarzających się ustaleń opisanych w moich z gruntu neutralnych publikacjach i nie ostrzegają [...]
[...] 10kg głownie w górnej partii ciała to chyba jak na swiezaka nie tak zle ? juz raz doszedłem do większej wagi i dobrej sylwetki wiec dojdę i drugi :) A Wy ( niektórzy ) dalej wytykajcie palcami, śmiejcie sie :) pamiętajcie tylko ze kox nie robi z was nikogo lepszego od początkujących :) tylko zeby to ogarnąć trzeba mieć przysadkę mózgowa w [...]
Witam ! Dzień treningowy Uda, Łydki 1. Przysiad tylni Rampa 6 / 60-80-90-100-110-120 x 6p Wachałem się czy dołożyc te 120 na końcu, ale poszło, dam radę dalej progresowac ! 2. RDL Rampa 6 / 60-70-80-90 x 6p Ja lubię to cw. mocno czuję dwugłowe. 3. Przysiad bułgarski 20-20-20 kg x 10p (waga samych talerzów) Dobre cw., trudno jest utrzymac [...]
Jeśli chodzi o tą dodatkową serie na 16p, to tłumaczyłem sobie to w ten sposób, że jeśli zaniżyłem ciężary (-5kg) to muszę dodać serie by klatka miała dalej ciężko, by nie doprowadzić do regresji ... no nie ważne to są moje złe rozkminki, przez co progress nie szedł należycie. Dzięki Adzik, z klatą miałem zawsze problem. Myślę, że to był poprostu [...]
[...] jedynie wspomnienie. Zdecydowanie odważniej podchodzę do tematu. Łatwiej mi podejść do większego ciężaru i nie załamuję się, gdy coś mi nie idzie. Zaciskam zęby i idę dalej. - tyłek mi się podniósł a dwa tygodnie temu pod prysznicem zauważyłam, że i łapka jakaś taka twarda 8-) Porażki - może powinnam nazwać to wnioskami, ale osobiście [...]
[...] Wrócić do podstaw i do treningu A1 i mniejszego obciążenia (teraz do przysiadu biorę już 40kg, do martwego ciagu 30-35 kg) i uważnie przyglądać się technice, czy ciągnąć dalej dwa te treningi ? Może polecicie inny trening? Dzisiaj usiądę nad dietą, bez kombinowania, skupiając się na tym co jest dobre, a co nie. Co lubię jeść, a co jest [...]
[...] budowa masy , co jakas jakosciowka itp. zainspirowales mnie dlatego ja od dziś ruszam http://www.sfd.pl/BLOG_%2D_No_Retreat_No_Surrender%21-t364854-s73.html z podobnym zestawem - jakby co zapraszam, bo tutaj tego blgoa prowadze w miare sumiennie, na bf sam wiesz iż w wspolnym temacie niestety 95% to spam i wszystko ginie oby tak dalej, rosnij
a ty dalej o tej główce hehe ps.zampomniałem napisać ale cicho żeby Tachon nie widział-ładne masz te zdjęcie z profilka. a co do tej grypy-to mam młodszych braci i jeżeli by któryś zachorował to bym poruszył niebo i ziemię ale ci którzy za tym stoją mieli by prze***ane
Każdy ciągnie w swoją stronę - norma. Jedni, że już po i jest ok, drudzy, że nie i czekają dalej. A liczba zachorowań no i co najważniejsze zgonów wywołanych tym wirusem rośnie.
[...] bardziej przykładać się do treningu itp. Pewnie widziałem efekty nawet gdy tak naprawdę ich nie było, bo chciałem je widzieć i dobrze, bo wszystko jest dobre, co sprawia, że dalej chcesz to robic... Ktoś wspomniał, że czasem najlepsze rezultaty osiągamy na mięsniach, na których nie skupiamy się tak bardzo. To już zależy od tego, jak kto się [...]
[...] powiedz mi: 40x15 50x15 60x15 70x15 60x15 - i masz 5 serii po 15 czyli zaczynam od 40kg i zwiększam co 10 kg na serie?? i np za tydz zaczynam już od powiedzmy 42,5 i dalej co 10kg? I jeszcze dla upewnienia dochodzę w czwartej serii do 70 i schodzę na ostatnia na 60kg to nie błąd w druku? :) I ostatnie pytanie, zwiększamy ciężar co tydz na [...]
[...] ubocznych, nie czuje żadnego dyskomfortu związanego z przyjmowaniem Muscle Test’a czy Hyper Pump’a. Tak więc jak na razie jestem bardzo zadowolony z przebiegu testu, oby tak dalej , a jestem pewien, że przyrosty i progres na pewno będzie :-D Dzisiaj korzystając, że miałem więcej wolnego czasu, rano po przebudzeniu poszliśmy z moją kobietą i [...]
[...] lecimy z dziennikiem ;-) Dzisiaj dzień treningowy, samopoczucie podczas całego dnia jak najbardziej dobre, żadnych oznak żeby coś działo się nie tak. Tak więc jedziemy dalej hardkorowo, dzisiaj trening pleców oraz tricepsów :-) Na 30min przed treningiem wypita przedtreningówka HyperPump, lekkie mrowienie, ale jakby osłabło od poprzednich [...]
[...] przód-tył na prostych rękach co ruch zwężaj chwyt o szerokość jednej dłoni i zobacz ile razy uda ci się to tak zrobić z prostymi łokciami;-) rozstaw w którym nie przepchasz dalej niż za uszy to jest pozycja do wyciskania z barków na dany moment. możesz to też kombinować w przysiadzie ze zwężaniem chwytu, też fajna irytująca zabawa;-) acha - [...]
[...] wrażenie. Twardzielem to jest pan. Właśnie gotuje szamke potreningową (ciche dni z żoną) więc wrzuce dzisiejszy trening zanim w garku dojdzie. Trening wyszedł krócej ale dalej 2h na siłowni nie licząc przebierania i prysznica. Znowu czuję sie dość zajechany, nie to co ostatnim razem, ale daje ten plan do pieca. Szło tak: 7 min orbi [...]
[...] się, że podeśle mi go dziś wieczorem, więc już bez świrowania |-) Tak jak też obiecywałem - z rana trochę pozowanka, które zamieszczam poniżej. Nogi trochę zamglone, gdyż dalej zmęczone po wczorajszym treningu, natomiast światło też stosunkowo niekorzystne |-) https://i.imgur.com/SlMxeww.jpg https://i.imgur.com/hnJYz4a.jpg [...]
[...] na palce siedząc 4s30reps 125kg 11. Wspięcia na palce stojąc smith 4s20reps 90kg + obc smitha Rozpoczęło się elegancko, uginanie nóg progresja niesamowita, chociaż w głowie dalej było to więzadło z tyłu kolana, więc tym bardziej skupienie musiało być w opór. Dalej HT - stwierdziłem, że nie ma sensu robić na tej maszynie, skoro już nie narzucę [...]
[...] Niedziela - cut No to dziś nic ciekawego. Łapię oddech - off od siłowego i cardio i od jutra wskakuję znowu na wysokie kalorie i kolejny etap budowania masy. Ogólnie coś dalej nie tak z samopoczuciem - dziś to totalnie cały dzień wegetacja, padnięty jak mucha, tylko bym spał i nie mam sił wstawać z łozka. Do tego dalej coś "uciska" na płuca, [...]
[...] Oliwa pita z łyżki Orzechy wsypywane na makaron Tonus cienko ... ale to pewnie przez chorobę. Teraz po treningu zdecydowanie lepiej ... pompa i pełność mięśni utrzymuje się dalej Dzień II / 11,01,2011r. / Nogi+łydki+brzuch 1A. Przysiady ze sztangą na karku 50kgx15 / 65kgx12 / 80kgx9 / 95kgx7/6 50kgx15 / 65kgx12 / 75kgx9 / 85kgx7 / 95kgx7 - nie [...]
Słodziki, aspartam
