a cóż to jest 3 gainery pod rząd?? w ciągu ostatnich 12 miesięcy zjadłem co najmniej dwanaście 4,5 kilogramowych puszek różnych gainerów... a w ciągu kilku ostatnich lat hmm... nie zlicze tego... i co?? i nadal je kupuje i pijam... więc niech kolega ułoży dietę odpowiednią i może dalej brać gainery...
[...] na brzuszki, lawka skosna prosta,hantelki, expander, drazek, wyciag i to chyba tyle ;P jesli chodzi o diete to staram sie trzymac wyskokoweglowodanową ogolnie nie mam jakiejs dokladnej wyznaczonej diety ale jest taka ktorej widze wplyw wiec to chyba juz dobrze ;) widze ze nikogo tu nie ma chyba dla siebie to pisze no ale coz :D czekam dalej :)
No przejrzałem je ale dalej pojecia nie mam jak swietny trening ułozyc. jesli juz ktos mi pomoze i ułoze trening to bede robił sobie fotki co miesiac i tak bede patrzył efekty wsawie je nawet za jakies trzy miesiace od ułozenia planu;) wage tez bede kontrolował no i siłe i wymiary oczywiscie wszystko sobie bede zapisywał wiem ze długo trzeba [...]
[...] na dakwi TRT gdy taki mostek jest dluzszy np 6 tygodni i dłuzej. Wtedy okolo 150 mg testa co 5 dni powinno utrzymac jego stezenie w gornej granicy,a pozowli odpoczac od wiekszych dawek. Kwestia co planuejsz dalej ze bedzie mostkowanie. Bo dla kulturysty 500 mg testa week to juz taki mostek powoli%-) planujesz jaskiej podejsc typu blast? itd?
[...] mam problem czy starczy tej redukcj czy walić juz na masę. Suplementy przy redukcj to bcaa 300 tabletek i bialko Olimpu 700gram i wheya 2kg zjadłem...i teraz masować juz czy dalej redukcja???ja mysle ze jeszcze do maja redukcja a pozniej masować...ale nie jestem pewny..podpowiedzice cos mi;)z góry dzieki;) Zmieniony przez - Czmochinio w dniu [...]
W sumie masy troche masz ale ja bym proponował sie masować dalej. Pewnie chcesz robić rzeźbe bo wakacje idą ale jak po 5 miechach to chyba je3szcze nie będziesz mial tam niczego specjalnego. Rób co chcesz ale trening sobie sam zrób a my go skorygujemy co najwyzej.Znajdz sobie jakies artykuły dotyczące takiego treningu w wyszukiwarce.
1. Mógłby być lepszy. 2. Wystarczy. 3. Tym samym treniniem dobrze zrobić jeden cykl - potem ew. pozmieniać ćwiczenia, jak jest progres i możesz dokładać co trening po pare kg to dalej nim ćwicz do końca progresu.
[...] dojdzie boks, więc trochę będzie 'wysiłku'. Co do biegania to jedyne sensowne miejsce jakie widze to taki właśnie asfalto podobne przy rzece 'wylane', a tak to nie ma trawy nigdzie aby można było pobiegać chyba, że 15km dalej, bo raczej nikomu nie będę biegał po polach uprawnych %-) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-28 15:59:13
Witam Wszystko leci dalej planowo, zostały mi jeszcze jakieś 2 tyg wina (poleciało w dawce 50mg), zmniejszyłem jednak węgle na tyle żeby być na deficycie lekkim lub zero, wygląda to tak że waga ok 102kg wiec lekko w dół (ok 2kg) ramie bez zmian 45-46 i pas 90cm (ok 2 cm w dół) w jakimś stopniu poszła woda ale najważniejsze to widoczna poprawa w [...]
wiec zrobie tak jak snara polecil -hcg przez 2 tyg 1500iu e2d i po 2 tyg wchodzisz na clomid 50mg ed - a odnosnie cwiczen zeby uniknac spadkow , cisnac dalej na mase dieta i duzo odzywek ? (tak mi polecaja) , a co do poprzednich wypowiedzi to dla kogos takiego jak ja nowicjusza w temacie nie brzzmia one jak odpowiedzi tylko jakies niewiadomo czy [...]
nie koniec, po winie na pewno dalej test, a w zależności od tego co wyjdzie, to albo pojdzie deka(pierwszy kontakt) i zaczne juz masowac, albo nie wiem
Witam Kolejne pytania, szczególnie kieruje do tych którzy udzielali się od początku, skończyłem npp (trwało jakieś 5-6 tyg) zmiany dalej na plus, tłuszczu coraz mniej, zjechałem z pasem na 86-87 cm rano. waga coś koło 97, ramie 44-45. Coraz więcej żył, coraz lepsza definicja. Od początku coś miedzy redukcją a rekompozycja. Na npp był spadek [...]
Z tymi nogami dalej niewiem czym sie różnią te dwa: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (Z TYŁU) 3x10 2. SZTANGA Z TYŁU I PRZYSIADY I czemu zostały zmienione cwiczenia na tricho ? I tak wogule czy to co napisal cwks jest dobrze
Idź oddać krew a się nie zastanawiaj... zjedz czekolady (niekoniecznie wszystkie naraz) i rób dalej swoje... możesz mieć lekki kryzys przez dzień/dwa, ale moim zdaniem nie odbije się to znacząco na twojej masie... nawet jakby to warto - możesz uratować komuś życie. Wszystko co duże rodzi się w bólach.
"to co mam wkoncu masowac czy redukowac ;" Kwestia priorytetow. Chcesz miec jak najlepsza sylwetke na plaze w tym roku? Redukuj. Bardziej liczy się dla Ciebie efekt długofalowy, np. forma w przyszłym roku? Masuj dalej, robiąc ewentualnie lekką redukcję, gdy pas za bardzo urośnie.
[...] wiec mysle ze tyle ma to z Australia wspolnego co Malay Tiger z Malezja Vetow poszukam, ogolnie dopiero zaczalem sie rozgladac i dostalem taka oferte....pokombinuje dalej, dzieki wszystkim za starania Edit: a poza tym testosteron rozpuszczony w wodzie?! (an agua) Deca_ban: wrzuce jakies zdjecia jak sie uporam z moim serwerem, a ostatnio [...]
Człowieku ty żyjesz w więzieniu że jeść nie możesz w ciągu dnia? Przestań *******ić głupoty Gdzie pracujesz, co robisz? Każda osoba ćwicząca, która trzyma dietę wyciąga jedzenie w pracy/szkole i jakoś nie narzeka. Weź człowieku przynajmniej te swoje posiłki popraw i zadbaj by były solidne. Jak np. jesz 3 razy dziennie,to posiłki muszą być [...]
1.bezsensu połaczenia typu triceps i klatka, posłuchaj jak już to sie robi KLATKA TRICEPS zaczynamy od duzych parti nie małych. dalej BICEPS BARKI - nie no szkoda pisać. porazka 2.za duża objetośc planu i intensywnosc, co sie może jedynie przełozyc na przetrenowanie. 2.Maszyny i wyciagi- na tym to moga sobie cwiczyc kulturysci którzy maja wielkie [...]
Cześć! Skoro masz ogarniętego lekarza i niczego Ci nie broni w sensie pozwala wrócić, to nie szukaj dalej podpowiedzi tutaj. Trzymaj się wytycznych i najlepiej swoje jakiekolwiek wątpliwości wyjaśnij z tymże lekarzem albo poszukaj jakiegoś typowo sportowego. Sam miałem operację 2 tygodnie temu, jednak ja chyba w tym roku zrezygnuję ze sportu. Może [...]
Mąka owsiana i kasza orkiszowa w diecie
