Witam Serdecznie, na początek jak już zauważyłem po innych tematach że szybko leci krytyka na nowych. Więc jak masz zamiar krytykować to po prostu nie czytaj dalej i zamknij temat... Do rzeczy: Jako iż mam 20lat wzrost 190 waga nie przekracza 85kg jestem pływakiem od 5lat. 3lata mocnych treningów na siłowni odżywki typu Sztorm, Hors power, dieta, [...]
[...] inne górne partie ciała to by cos pomogło ? Od jakiegoś tygodnia robię brzuszki i pompki, no ale wiadomo że po takim czasie nie będzie widać żadnych efektow, i nie wiem czy dalej je robić ? Dodam jeszcze, ze nie mam dostępu do żadnej siłowni, w gre wchodzą tylko ćwiczenia w domu bez specjalistycznego sprzętu. Myślałem tez o jakiś odzywkach na [...]
[...] jestem mega zadowolony. Obecnie miałem przerwę od tych suplementów i teraz chciałbym znów coś brać, co polecacie ? Wybór obecnie jest duzy i nie wiadomo co wybrać i czy w ogóle warto to dalej brać, może ktoś już coś brał podobnego i może coś polecić. Fajnie, żeby to było to tez w miarę cenowo spoko, bo wiadomo do tanich rzeczy to nie należy...
[...] jak waga stanie w miejscu to dorzucę bieganie. Chudnę ok 0,5-1kg tygodniowo. Waga początkowa: 88kg Waga aktualna: 76,7kg Wzrost: 180cm Jak widać straciłem już ponad 11kg ale dalej uważam, że mam sporo tłuszczu. Ile waszym zdaniem mam BF i ile jeszcze ciągnąć tą redukcje? Zamierzałem do końca wakacji, co do mojego samopoczucia to czuję się dobrze [...]
[...] zrezygnować z kreatyny ani jeść jakiś spalaczy, póki masa sie rozwija nie chce tego zatrzymywać :) Interesuję mnie jakiś stack kreatynowy lub coś podobnego, może powiniem dalej trenować tylko na mono? ale wiem też, że nie można trenować na jednej odżywce zbyt długo Będe wdzieczny za wypowiedzi w moim temacie :) nie znam wymiarów bo się nie [...]
[...] cyklu. Zalezy mi na czystym miesniu. Nie chce lapac zbednej masy i wody jak po metanabolu. 1-8 Testosteron Propionate (Chcialbym zebyscie pomogli dobrac mi dawkę) No a dalej jest problem, czy moglbym w szóstym tygodniu dorzucic Oxe ? Jesli tak to jak mialby wygladac odblok po testosteronie? Prosze o podpowiedzi. Dzieki :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] posiłku czy też za dużej przerwy między nimi ? W momencie gdy nie mam możliwości zjedzenia danego posiłku lepiej zjeść "cokolwiek" w miarę normalnego o danej godzinie by dalej nakręcać metabolizm czy tez poczekać i zjeść dwa posiłki na raz ? możne lepsza opcja będzie po prostu pominiecie go ? Serdecznie dziękuje za pomoc i pozdrawiam gorąco. [...]
[...] 8 tygodni kreatyny branej 5g DNT, 10g DT. Jak na razie, po 3 tyg, nie czuję jeszcze efektów. Może to za krótko, a może lepiej było kupić innego producenta ? Co polecacie dalej i w jakich dawkach? Warto robić przerwę ? Czy zamiast przerwy można zamienić na jabłczan, np cm3 ? To też pozwoli odpocząć nerkom od mono i zmniejszy ilość kreatyniny ? [...]
[...] roznie, 9 godzien w weekend, pn-pt 6-7 godzin. Staram sie dosypiac w ciagu dnia, ale czasami nie mam jak a jesli juz zasne to potrafie spac na luzie 3 godzinki (wstaje i dalej jest zmula). Biore magnez,potas i cynk przed snem, wczesniej bralem jeszcze maxivit w ciagu dnia. Jem dosc duzo i dobrze, diete uzupelniam gainerem. Szukam czegos [...]
[...] ze sztangielkami 12/10/10/8 Ćwiczyłem tak już pół roku, efekty są. Myślę, że ten plan jednak jest źle ułożony. Mógłbym prosić o jakieś korekty, porady poprawić, co robić dalej ? Może kontynuować ćwiczenie tym planem? Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam jedynie sztangielki, sztangę i ławkę z modlitewnikiem (prostą :( ) Jakie mogę wykonywać [...]
[...] wariat może odbyć się z dnia na dzień. czy lepszym wyjściem byłoby zrobić coś a'la revers jak na samych węglach, stopniowo przerzucając je do dwóch posiłków około treningowych? niech ktoś coś podpowie, jak to ugryźć i czy w ogóle taka zmiana w diecie pomoże drgnąć redukcję dalej, przy pozostawieniu innych parametrów na tym samym poziomie...??
[...] osłonki i jadłem bez. Jednak przez ostatnie 2 dni po bólach brzucha się wystraszyłem i zakupiłem sylimarol, essentiale forte i lacidofil. Co mam zrobic? Ciągnac cykl dalej? Tzn. testa na bank pociągne, ale co z meta? Biore od 2 dni osłonki i jest troche lepiej.. ale przeciez one działaja na wątrobe a ona nie boli. O co chodzi? Bo już sam [...]
[...] bo 3 lata temu wazylem 93kg (tłuszcz) Wiem napewno ze musze ograniczyc wegle w diecie. I tu mam prozbe, spójżcie fachowym okiem na moje (żenujace) fotki i powiedzcie czy moze powinienem teraz wskoczyc na redukcje i zbic pare kilo czy moze kontynuowac dalej mase z miejsza iloscia kalori. co do mnie to mam 23 lata i 175 cm wzrostu. pozdrawiam
[...] mi to szło w brzuch i w nogi bo teraz przez ostatnie 2 miesiące brałem gainer brzuch urósł ale mięśnie też poszły w górę i mam pytanie bo już trochę zgrubłem i nie chce dalej grubnąć więc czy to jest dobry pomysł na to by po treningu pić samo białko serwatkowe. dietę też mam , trening mam o 18, a co do diety to rano - pierwsze śniadanie 2 [...]
Witam właśnie skączyłem cykl kreatynowy : Olimp CREATINE MEGA CAPS + HMB + białko OLIMP Pure Whey Isolate 95 + Witaminki Pytanie, co po takim cyklu zazywać aby masa dalej rosła (oczywiście mięśniowa)? PS. 1.Dodam od siebie, diete trzymam nie będe się o tym rozpisywał ale napewno muszę uzupełniać ze względu na tryb życia. Więc proszę nie [...]
[...] więc brałem dostinex 0.5 tabl co 3 dzień na zbicie ( wcześniej działało ) Ostatni strzał HCG biłem w czwartek, dzisiaj poszedłem na badania i okazało się że prolkę mam dalej powyżej normy a już powinienem wchodzić na clomid. Nie mam już dostinexu i nie ma już też HCG :/ Wychodzi na to że wysoka prolaktyna musi być u mnie spowodowana jakąś [...]
[...] mi 3300 kcal 11 Resting 8 Very Light 2 Light 1 Moderate 2 Heavy ad2. w dni z treningiem ruchowym trzeba mi 3100 11 Resting 7 Very Light 3 Light 3 Moderate 0 Heavy i dalej nie wiem jak przeliczac ..... to ma byc dieta aby nabrac masy mięsniowej przy tym zamierzam brac w hmb i kreatyna i tez nie wiem jak rozplanowac ... prosze o pomoc [...]
[...] sily no taki byl tego cel tylko ze jest duzy problem. A wiec chcialbym sie dowiedziec co zrobic poniewaz zauwazylem ze moj penis nie staje w pelni jak wczesniej. Mowiac to dalej mam erekcje ale nie dochodzi do tego rozmiaru co wczesniej i nie jest tak twardy jak wczesniej,. PROSZE O POMOC !!! i jakies dorady co zrobic ? czy jest konieczny ten [...]
[...] brzmi jak mam tą brać czyli od czego mam zacząć w jakich porach dnia i po ile,i też własnie jak się wcześniej pytałem od czego mam zaczyna co mam brać później co razem i tak dalej dziękuję z góry!I też chciałem się zapytać czy jak będę brał te suple to mam robić trening bardziej na masę czyli więcej obciąrzenia a miej powturzeń czy kontynuować [...]
[...] dzialalo na trenie nieziemsko dobrze). Ja sie na nich nie znam i nie wiem czy cos mi dolega w koncu czy nie. Badania robione dzisiaj, a tydzien po biegunkach zamiast wcinac dalej tluszczowo podjadalem do 200g ww prostych/zlozonych przez tydzine, bialko z 1g na kgmc i tluszczu do 50g dziennie mialem, troche jadlem normalne obiady gdyz [...]
