doradzcie, co mam ze sobą zrobić

Siema chłopaki. mam pytanie co waszym zdaniem powinienem ze soba zrobic. Cwicze od poczatku stycznia na poczatku act a od 2 miesiecy FBW 3x w tygodniu. Mam diete masowa (spelania wszystkie zasady) jest ustaiona na 2700 kcla. od kiedy zaczolem cwiczyc z wagi 68, skoczylem na 77 i sie zalamalem!!! (na pewno sporo z tego poszlo w miesnie) ale np. jak siedze to mam walki na brzuchu (co mnie dobija)-chociaz przyczyno moze byc to ze mam za duzo skury bo 3 lata temu wazylem 93kg (tłuszcz) Wiem napewno ze musze ograniczyc wegle w diecie. I tu mam prozbe, spójżcie fachowym okiem na moje (żenujace) fotki i powiedzcie czy moze powinienem teraz wskoczyc na redukcje i zbic pare kilo czy moze kontynuowac dalej mase z miejsza iloscia kalori.
co do mnie to mam 23 lata i 175 cm wzrostu.

pozdrawiam

IMO powinieneś pomyśleć o sezonie ale przyszłorocznym, albo nawet przyszłoprzyszłorocznym. Do tego czasu masa, a brzuchem sie nie przejmuj.
BTW nie masz tak przypadkiem krótszej prawej nogi? Na focie przodem widać prawe biodro jakby niżej. Lepiej się tym zainteresuj, bo możesz przez to mieć bardzo poważne problemy zdrowotne.

na luzie

kolejne

i kolejne

i jeszcze

w koncu ostatnie

zmniejsz wegle w diecie , dodaj troche treningu aeorobowego

Niepotrzebnie dramtyzujesz. Nie patrz się tyle w lustro. Dodaj nawet nie tyle aeroby co HIIT.

Dużo roboty przed Tobą. Ale nie spodziewaj się cudów po dwóch miesiącach.

Na spokojnie roplanuj trening. Tzn. miej na względzie sezon. Czyli masa, masa, od maja bardziej redukcja - coś w tym stylu.

I jeszcze jedno - masz bardzo wąską talie. Rozbuduj najszerszy grzbietu, trochę klatę i efekt będzie piorunujący. Ale drążek i wiosło sztangą - to podstawa.

hej Ogromne dzieki za odpowiedzi :) (z tym lustrem to ci sie udało trafic ;) mam jeszcze takie pytanie wlasnie konczy mi sie 8 tydzien cwiczen systemem fbw, czy teraz powinienem zrobic regeneracje (np nie cwiczyc przez miesiac?). i co po regeneracji? tzn. czy moge uzywac tego samego planu czy musze rozpisac nowy, i czy dalej lepiej fbw czy moze split? pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za odpowiedz

) mam jeszcze takie pytanie wlasnie konczy mi sie 8 tydzien cwiczen systemem fbw, czy teraz powinienem zrobic regeneracje (np nie cwiczyc przez miesiac?).ile ćwiczyć nie chcesz 1 tydz wystarczy

i co po regeneracji? tzn. czy moge uzywac tego samego planu czy musze rozpisac nowy, jak stary daje efekty to jedz nim dalej jak nie ro9zpisać nowy

i czy dalej lepiej fbw czy moze split? pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za odpowiedzlepsze FBW a ty jestes endo mezo ekto ???

hej. kurcze pomylilem sie co do regeneracji!! az tak mnie nie pogielo zyby miesiac nie cwiczyc jeden tydzien bez silowni to i tak juz sporo :),Co do treningu to raczej tez mi bardziej podoba sie fbw (bardziej czuje wkaldana prace w wysilek) a ja jestem bardzo na endo ;/ pozdro