Gripen89

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

449

przeczytanych postów

5387

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie AWF . Trener

Zainteresowania b.d.

Dieta czasem jest , czasem nie ma

Uprawiane sporty piłka nozna , siłownia

Ostatnia aktywność 19.06.2025 (07:23)

Data rejestracji 04.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	dlugotrwaly katar mam pytanie. ok 2 miechow temu mialem zapalenie oskrzeli no i po tygodniu wyleczylem sie i wsyztko bylo ok i jakos tydzien pozniej dostalem katar raz wiekszy raz mniejszy ale mam go do tej pory powiedzcie mi czy to normalne . moze jest to	13	2007-11-25 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcja witam, proszę o ocenę diety. obecnie redukcja. płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 81 wzrost : 177 obwód klatki : 114 obwód ramienia : 40 obwód talii : 90 obwód uda : 60 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% aktywność	0	2014-04-02 20:59
Odżywki i suplementy	Suplementacja redukacja - pytanie witam, od początku roku zabrałem się za redukcję, oczywiście dieta jest odpowiednio zbilansowana jeśli chodzi o węgle, białko, tłuszcze. plan treningowy fbw 3x w tygodniu metodą 15-10-5 bieganie x3 basen x2 chciałbym uzupełnić powyższy	3	2013-02-01 14:47
Odżywki i suplementy	Dawkowanie suplementow witam, mam takie pytanie, zakupiłem poniższe suplementy - białko trec ultimate protein 3330g http://www.sfd.pl/sklep/trec_ultimate_protein-opis677.html - bcaa hi-tec nutrition amino anabol 2x200	4	2010-12-21 16:00
Odżywki i suplementy	Nowy cykl po przerwie witam, jako, że zmieniłem prace pojawiło się u mnie troche czasu,wróciłem na siłke po półrocznej przerwie. ćwicze obecnie juz od 2 miesiecy i wszystko ladnie idzie. mam pytanie chciałbym jakaś kreatynke kupić, jakoś rok temu brałem hi-tec'a w	3	2010-12-07 17:18
Po siłowni, o siłowni	Wasz poziom bf jak u was z poziomem bf ? czy podczas treningu na mase duzo wam wzrasta tkanki tluszczowej ? osobiscie mam 18,7% przy wzroscie 175 i wadze 73 , niestety opornie idzie mi zwalczanie tkanki tluszczowej mimo duzej ilosci areobow i odpowiedniej diety...	48	2008-10-21 23:04
Po siłowni, o siłowni	Moja Świniarnia :) <br><br>wkleję kilka fotek mojej siłowni na której ćwicze do dyspozycji mam -2 gryfy 35cm -gryf prosty 120cm -gryf prosty 200cm -gryf	18	2009-02-01 10:54
Odżywki i suplementy	Dawkowanie.. witam zamierzam zacząć cykl na hi-tec nutrition - creatine xxs professional - 200 kap hi-tec nutrition - amino anabol - 200 kap. i mam pytanie odnosnie dawkowania , czy takie bedzie optymalne ? dni nietreningowe : 5 kapsuł kreatyny na czczo +	9	2009-08-02 22:03
Piłka Nożna	Vademecum poprawy szybkości jako ze bardzo duzo osob pyta tutaj jak mozna poprawic szybkosc to postaram sie wam to troche opisac oraz przyblizyc na czym polega tzn ma polegac trening szybkosciowy i podam przykladowy plan ksztaltowania szybkosci w etapach szkoleniowych grupy	3	2008-11-28 23:52
Targowisko	Zamienię ps2 na psp witam , mogę wymienić się z ps2 slim na psp. ps2 kupiona w roku 2007 w grudniu ( na zyczenie moge wstawić foty paragonów oraz calego sprzętu ps2) konsola wygląda jak nowa , używana raptem z 15 razy niestety brak czasu koliduje z graniem a jako	2	2009-03-22 21:08
Trening dla zaawansowanych	2x w tygodniu , nowy plan ulozylem nowy plan , mozliwosc mam cwiczen 2x w tygodniu niestety. prosze was o opinie czy cos zmienic , wywalic itp 1.wyciskanie na skosie wąskim uchwytem 2.pompki na poręczach ( ulozenie tułowia tak aby pracowały mięśnie	3	2009-01-26 21:55
Trening dla zaawansowanych	Trening 2x w tygdoniu.... witam , mam pewne pytanie do was . mianowicie chodzi mi o to czy trening 2x w tygodniu może być efektywny ? udało mi sie załatwić dobra pracę , no powiedziałbym dwie prace gdzie z jednej roboty będę jechał do drugiej i niestety muszę ograniczyć	12	2009-01-18 01:09
Po siłowni, o siłowni	Bombay TV - filmiki o sfd witam , nie wiem do konca czy temat sie przyjmie lecz mozna spróbować . na tej stronie mozna stworzyc film wlasnego autorstwa i mozemy wstawiac np jakies najsmieszniejsze wypowiedzi z sfd strona	233	2008-10-11 15:10
Po siłowni, o siłowni	Gdy sie nie chce... jakie macie metody na ty gdy na prawde czasem sie nie chce isc na trening , gdy macie dosc bo nie ma przyrostow itp ? czasem caly dzien jest dobrze , pozniej ide na silke i przy pierwszym cwiczeniu czuje sie jakbym przebiegl maraton , strasznie	15	2008-11-25 17:50
Trening dla zaawansowanych	Jak plan teraz ? witam , w tym tyg koncze trening hst z którego jestem bardzo zadowolony zarówno masa jak i siła poszła w góre trening odbywał sie 3x w tyg , troche go zmodyfikowałem i bylo calkiem dobrze. mam pytanie	0	2008-11-17 14:34
Po siłowni, o siłowni	"Legalne" dopalacze witam , pewnie wielu z was slyszalo o powstaniu sklepów z "legalnymi dopalaczami" chodzi oczywiscie o rożne pigułki (exotic) , ziola itp jak wy sie do tego odniesiecie ? moze ktos juz kupowal w jednym z takich sklepów ? i jak takie używki maja	16	2008-11-13 21:53
Odżywki i suplementy	Animal Flex pytanie mam pytanie czym sie rózni oprucz ceny animal flex w czerwonej puszce od tego w szarej ?	7	2008-10-28 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Przebiałkowanie - czy to jest możliwe ? witam , szukałem w wyszukiwarce i nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. otóż niedawno rozmawialem z kolega i mowie mu ze staram sie jesc duzo bialka w swojej diecie a on na to abym uwazal na to ze moge sie wkoncu przebialkowac. mam	7	2008-10-25 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Chińskie jedzenie mam takie pytanie czy chińskie żarcie jest nieodpowiednie przy diecie na mase , ogolnie pytajac czy jest zdrowe ? uzylem wyszukarki ale nie znalazlem wyczerpujacej odpowiedzi na to pytanie. np danie ( kurczak w ciescie- panierka , ryż , surówka , i	10	2008-05-20 22:17
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o cwiczenie na drążku mam takie pytanie do was , niestety tak sie sklada ze nie moge zamontowac drążka do podciagania na mojej silowni (znajduje sie jakies 300metrow od domu w moim tak jakby pomieszczeniu gdzie zrobilem sobie siłke). mam drazek w domu lecz nie wiem	15	2008-10-09 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie masy witam , mam pytanie odnośnie mojej diety na mase. wyliczylem wszystko i ulozylem diete i mam kilka pytan. mam w diecie jeden koktail skladający sie z: mleko mleko sojowe w proszu białko jajka miód jogurt naturalny banan. i mam	5	2008-10-02 20:37
Zdrowie i Uroda	Pytanie odnosnie wynikow krwi witam mam pytanie odnoscnie leukocytow. w dniu dzisiejszym wypisali mnie ze szpitala , mialem powaznie zlamanie nogi i bylem operowany.. dostalem karte informacyjna jak to przy wypisie normalne i mam tam wyniki krwi na - 138 , k -4,1	3	2008-09-01 18:57
Trening dla zaawansowanych	Trening 2x w tygodniu witam , obecnie cwiczylem planem ( trening 4x w tyg pon , wto , czw , pia ) jednak ze wzgledu na prace , studia i treningi pilki noznej jestem zmuszony do zredukowania liczby dni do 2 treningowych. i mam do was pytanie jaki trening bylby najlepszy w	6	2008-08-18 10:03
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki dobrac witam , chciałbym zainwestowac troche w odzywki ale niestety nie wiem ktore beda dla mnie najbardziej odpowiednie i oplacalne :) tutaj ankieta : 1 .wiek:19 2 .waga:72 3 .wzrost:175 4 .wymiary: -biceps:35,5 -klata:104 -udo:58 -talia:86 5	9	2008-07-15 23:24
Trening dla zaawansowanych	Siłownia a sen zwracam sie do was z porsba o porade. mianowicie chodzi mi o to ze znalazlem sobie robote ktora wymaga wstawania o 3 rano ( praca fizyczna) i trwa czasem nawet 10h albo i dluzej. i osobiscie nie wiem czy jest sens abym po takim dniu szedl jeszcze na	4	2008-05-27 10:38
Trening dla początkujących	Pytanko mam pytanie odnosnie martwego ciagu , czy nalezy go wykonywac na prostych nogach lub czy na zgietych jak jest lepij technicznie i oczywiscie bezpieczniej ?	8	2008-05-13 16:27
Po siłowni, o siłowni	poziom bf oraz bw witam , chcialbym aby ktos doradzil mi jaki jest dla mnie odpowiedni pozniom bf (body fat) oraz (body water), nigdzie nie moge znalesc tabeli z proporcjami ktore sa najbardziej odpowiednie. wiek :19 waga :71,8 wzrost : 174 bf: 19% bw	7	2008-04-10 15:43
Trening dla zaawansowanych	Prosze o korekte moj plan , co byscie zmienili wywali lub dodali z góry dzięki poniedziałek : klatka , biceps klata : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę:	7	2008-03-09 21:14
Trening dla zaawansowanych	Co teraz ? witam obecnie skonczylem fbw 15 - 10 - 5 , obecnie mam tygodniowa przerwe i chcialbym zaczac trening aby kazda partia byla trenowana minimum 2x w tyg. i jakos ustawic to wszytko gdzie moim piorytetem bedzie klata . niestety mam tylko 3 dni w tyg do	6	2008-03-05 21:59
Trening dla zaawansowanych	prosze o poradę witam wszystkich , na silowni cwicze regularnie od 4 miesiecy lecz ogolnie kontakt z tego typu sportem mam od kilku lat lecz nie bylo tak regularnie jak teraz. wlasnie skonczylem trening fbw 3x w tyg . chcialbym poprawic troche wyglad klatki aby	8	2008-03-01 14:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementacja redukacja - pytanie	2013-02-01 15:10
Odżywki i suplementy	Dawkowanie suplementow	2010-12-21 21:40
Odżywki i suplementy	Dawkowanie suplementow	2010-12-21 16:08
Odżywki i suplementy	Nowy cykl po przerwie	2010-12-07 21:49
Odżywki i suplementy	Dawkowanie..	2009-08-06 21:47
Odżywki i suplementy	Dawkowanie..	2009-08-06 21:33
Odżywki i suplementy	Dawkowanie..	2009-08-04 21:24
Odżywki i suplementy	Dawkowanie..	2009-08-03 09:35
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-27 18:45
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-26 21:12
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-21 13:03
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-18 06:36
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-16 18:42
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-14 18:33
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-11 07:01
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-10 22:23
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-10 21:05
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-10 20:13
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-09 22:28
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-08 21:25
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-08 21:24
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-04 22:14
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-03-04 21:30
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-02-25 06:50
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-02-23 21:16
Po siłowni, o siłowni	AWF Biała Podlaska	2009-02-22 22:12
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-02-22 20:47
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-02-22 10:56
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-02-20 06:43
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2009-02-19 22:04