SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzienne zapotrzebowanie na cukier

  • Cukier w owocach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie jedząc warzywa, z których mi wychodzi około 25-30g cukrów prostych i banana 150g (18g cukru) i truskawki to te z warzyw mam nie wliczać? Chodzi chyba tutaj o łączne dzienne spożycie cukrów prostych prawda? Kiedy w takim razie mogę zwiększyć dzienne zapotrzebowanie na cukier? Przy ograniczeniu ww złożonych? Tylko z warzyw i owoców czerpię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 6/19/2017 7:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Sylwetkę robi się "od kuchni", dlatego tak ważna jest dieta, poparta odpowiednią suplementacją - ze względu na uszczuploną zawartość egzogennych składników w ogólnodostępnych produktach spożywczych. Czym się kierować w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 10/29/2017 12:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] białko jest bardzo ważnym składnikiem diety kulturystycznej. Od jakiegoś czasu na forum panuje pogląd że białko roślinne nie powinno być wliczane do bilansu azotowego (dziennego), ponieważ ma uboższy skład i ogólnie jest gorsze. skąd ten pogląd?? A no stąd że białko zwierzęce jest tzw pełnowartościowe tzn zawiera duzo aminokwasów [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16240 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenię ciężarów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na białko uzależnione jest od intensywności treningu oraz masy ciała. U wyczynowców wynosi około 2 – 3 g/kg masy ciała. Zaleca się, aby około połowy dziennego zapotrzebowania na białko pokrywać stosując odżywkę. 2. FORMULA 90. To wysokowartościowe białko mleka i jaj, zawierające wszystkie aminokwasy w odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 4/24/2009 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rzeczywiście działa, to większość jej działań nie jest tym, czego szukasz. To ryzykowna gra. Przeciętnie stosuje się dawki 20-40 mg trzy razy dziennie, nie przekraczając dziennej dawki 60-120mg. Jednorazowa dawka powyżej 40 mg może być bardzo niebezpieczna dla życia. 8. elektrolity : Składniki mineralne (określane inaczej jako minerały lub [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 6/14/2006 3:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Starzeć się wolniej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przede wszystkim produkty bogate w wapń, który jest niezbędny dla zdrowia kości i zębów: - Produkty zawierające co najmniej 300 mg wapnia w porcji. Pokryją 1/3 twojego dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek, które wynosi ok. 900 mg. - Produkty o niskiej zawartości tłuszczu, najlepiej ok. 1% dla mleka, jogurtu i kefiru. Brak tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5298 Data: 1/4/2005 3:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Składniki egzogenne i endogenne, białka, tłuszcze ww, NNKT i inne.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węglowodany pod względem wagowym w żywieniu ludzi zajmują najważniejszą pozycję ponieważ do 60 % pokrywają zapotrzebowanie energetyczne człowieka dorosłego. W organizmie zawartość węglowodanów jest mała, stanowi 1 % masy ciała. Widać z tego, ze zapas, węglowodanów w organizmie jest małyu, musi być stale uzupełnianiny. Biorąc pod uwagę znaczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2006 11:50:51 AM Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ludzie, a bromelaina ułatwia jego trawienie i dostarczanie go do bolących mięśni. Ananas jest znakomitym źródłem potasu. Jedna porcja świeżego ananasa pokrywa niemal w 100% dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Natomiast porcja ananasa z puszki i soku ananasowego pokrywa ponad 200%. Potas to jeden z najważniejszych elektrolitów. a dobra [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2004 4:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Multiwitaminka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] D jest rozpuszczalna w tłuszczach, ułatwia to jej magazynowanie w organizmie, dlatego też zbyt duże dawki mogą powodować hiperwitaminozę, · 20 g łososia pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę D. Witamina E Funkcje: Tokoferol czyli witamina E jest głównym antyoksydantem który chroni komórki przed utleniaczami. Bierze udział w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 6/30/2008 11:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla chudzielca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 (40,2g/11,45g/85,3g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 100g - JAK SA NIEZJEDLIWE ZASTAP INNYMI Twarog chudy 100g 2 (22,5g/6,4g/54g) Chleb pelnoziarnisty 100g - DAJ 150G Poledwica z indyka 100g - TU TEZ 150G 3 (43,57g/14,52g/90g) Mieso z piersi kurczaka b/skory 150g Ryz bialy 100g Tran 10g Jogurt morelowy 1,5% 125g - ZASTAP SUROWKA JOGUTR [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4943 Data: 8/9/2003 1:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mineraly- preparat

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] śladowym o największym zakresie działania w procesach przemiany materii. Ma wpływ na szybsze gojenie ran i zwiększa odporność przeciwko stresom. W przypadku sportowców codzienne przyjmowanie cynku jest niezwykle istotne dla utrzymania dobrej wydolności organizmu. Chrom – współdziała z insuliną jako koenzym w procesach metabolizmu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 12/28/2003 7:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@ DIETA DO OCENY @@@@

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu poraz pierwszy i bardzo mnie zainteresowala ta stronka. Czytalem duzo na temat odzywianiu i postanowilem ulozyc wlasna dietke :). Niestety nie wiem czy jest odpowiednia :/ ZARAZ ZOBACZYMY WAZE 65kg i mam 182cm wzrostu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2854 : /// OK bialko 2g/kg ciala tluszcze 1,4/kg ciala ww 5,8/kg ciala //// [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 11/6/2005 9:01:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A gdzie nogi i plecy ? jak już to ćwiczyć całe ciało ;) Jeśli chodzi o dietkę to tu masz wszystko co potrzebne : Tutaj obliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i makro (b/w/t) http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Tutaj za pomocą w/w układasz gotową dietę i wrzucasz do tego tematu ;) + dodaj sobie około 300kcal :) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 7/2/2013 2:45:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 5kg w 5 miesięcy ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeśli nie wiesz jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, zerknij w link, tam znajdziesz kalkulator BMR, który Ci w tym pomoże. https://potreningu.pl/calculators/bmr Ten kalkulator na pewno jest ok. Od uzyskanego wyniku na początek odejmij ok 200-300 kcal. Warto aby Twoja dieta składała się z pełnowartościowych, zdrowych produktów. Lepiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 5/24/2019 6:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie dla mezczyzn

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jest bardzo istotnym punktem redukcji. Aby zrzucić nadmierny balast kilogramów, niezbędny będzie ujemny bilans kaloryczny. Co to znaczy? Na początek musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, w tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://potreningu.pl/calculators/bmr . Następnie odejmij od uzyskanego wyniku ok [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2019 9:10:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu dla kobiety.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] DIETĘ kojarzy z wielkimi wyrzeczeniami, trudnościami związanymi z gotowaniem i czasem niezbędnym na przygotowaniem posiłków. Prawda jest jednak taka, że DIETĄ jest nasze codzienne odżywianie. Twoja codzienna dieta może składać się z pieczywa, różnego rodzaju mięs, nabiału, warzyw i owoców, ale dietą nazywamy również odżywianie typu fast foodów, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13284 Data: 5/8/2019 8:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - dieta moje artykuły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] odżywiających się niewłaściwie (zbyt mało potraw gotowanych, zbyt chaotyczne menu, za szybkie spożywanie posiłków, zbyt mało warzyw, kasz, płatków i kiełków w codziennej diecie); skórę taką mają też osoby przebywające w zatrutym środowisku. Osoby te często zapadają na przeróżne przeziębienia, katary i inne infekcje, a także nerwice i [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2009 7:46:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Troszke o diecie :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (2km/h)- 680. Przykłady te odnoszą się do średniego zużycia kalorii na godzinę osoby o wadze 75 kg. Rozmaitość spożywanych produktów. Przyjmuje się obecnie, że codzienne pożywienie powinno człowiekowi dostarczyć ok. 60 składników pokarmowych uznawanych za niezbędne do prawidłowego rozwoju. Jednakże organizm może także wykorzystać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8839 Data: 6/21/2005 4:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainery - najlepsze na Masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakby to na rugby gdyby wyeliminować cukier luk, to nie byłby już gainer oprócz tego sam gainer nie otłuszcza jeśli źle policzymy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i nie skonfrontujemy go z trybem życia, to może się okazać, że już ta 1 porcja gainera to za dużo... widzisz wzrost wagi, bo rośnie Twoja masa (inna kwestia czy sucha czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17696 Data: 12/6/2007 9:52:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : mleko, sery, twarogi. Dodatkowo spożywać można produkty dodane w pkt. 3 . Należy zrobić tutaj zastrzeżenie że do codziennego bilansu azotowego nie liczymy białka roślinnego gdyż zawiera ono białko dla nas niepełnowartościowe, aczkolweik musimy u Ad3. Na etapie robienia rzeźby musimy [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2003 11:01:42 AM Liczba szacunów: 0