[...] mocznikowym). W tkankach, które nie wytwarzają mocznika, pozostała część zostaje przetwarzana w cytrulinę z wydzieleniem tlenku azotu. Jakie więc powinny być stosowane dzienne dawki argininy, aby uzyskać pożądaną poprawę produkcji NO, niezależnie czy to w celu lepszego funkcjonowania układu sercowo – naczyniowego, czy wywołania [...]
[...] wedzona,jajka,twarog z tego policz zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodjaesz 100-700kcxal na poczatek dowal 300-400kcal i obserwuj potem ew. podnosc kcal o 100kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo [...]
[...] lniane,sezam edit policz sobie zapotrzebowanie tez z tego wzoru 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak redukcja ujmujesz kcal 100-500kcal a jak masa dodajesz 100-700kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne [...]
[...] itp pewnie jest endomorfikiem policz zapotrzebowamie z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak redukcaj to odejmujesz 100-500kcal na poczatek ustaw bilans na zero potem ew. obcinaj kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = [...]
hejka poczytaj przynajmniej to:http://www.sfd.pl/temat231127/ i to http://www.sfd.pl/temat89657/ ustal sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wylicz proporcje bialka, wegli i tluszczy przy ukladaniu diety kieruj sie zasada: im blizej konca dnia, tym mniej wegli -wyjatki-posilki przed/potreningowe kolacja wylacznie bialkowa, np. ser bialy chudy [...]
[...] trening? IV posiłek orzechy laskowe 60g ugotowane białko jaja kurzego 2 sztuki tuńczyk w wodzie 100g 52/38/5 / 571 wywal orzechy, ugotuj jajko na miękko i zrób sobie pastę jajeczno-rybną, do tego jakieś warzywko jedz zamiennie z twarogiem z oliwą Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie : Białko 10%% Tłuszcze 102% Węglowodany 96% Proszę o ocenę.
a co sadzicie o tej diecie ?? cel - redukcja waga - 84 b - 2,4 201,06 g / kg t - 0,9 75,6 g / kg w - 2,5 210 g / kg Płatki owsiane 50 6 4 31 183 3 Jaja kurze całe 200 25 19 1 278 0 Otręby pszenne 10 2 0 2 19 4 Tran 4 0 4 0 36 0 264 33 27 34 516 8 Kasza [...]
Trudno powiedzieć. Jeśli przy obecnej diecie trzymasz stałą wagę, tzn. że jest ona zbilansowana dla twojego obecnego trybu życia. Wiedząc, co jesz, możesz oszacować swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (niestety jest do tego potrzebna waga kuchenna, wszelkie szacunki "na oko" są zbyt niedokładne). Warto też oszacować, jaki udział w [...]
[...] Unikaj też produktów, które mogą zawierać ukryte kalorie (jeśli nie zdecydujesz się liczyć wszystkiego). Najkorzystniej jednak będzie obliczyć swój bilans i kontrolować dzienne spożycie kalorii na poziomie minus 300-200 kalorii poniżej bilansu. Pamiętaj też, aby podczas redukcji wagi zwiększyć udział białka w diecie. W wyborze dobrej [...]
[...] o właściwy podział składników pożywienia na białka, tłuszcze i cukry. Posiłki winny być tak rozłożone, że śniadanie winno zawierać połowę wartości kalorycznej pożywienia całodziennego, a pokarmy winny być szybko i łatwo przyswajalne. Należy unikać wykonywania wysiłku fizycznego kiedy trwa jeszcze proces trawienia. Trening winno rozpoczynać się [...]