TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Gripen89, dokładnie tak... wystarczy ze 2,3 ćwiczenia i byłbym rad ;)

Rooney194 - ogólnie plan nie jest zły , niedziele zrobiłbym wolną od treningu i zamiast tego dałbym basen - głownie odnowa biologiczna. Cwiczenia na siłowni tylko trening obowdowy , wyznacz sobie z 10-12 stacji i na nim zrob w zależności od możliwości jeden lub dwa obowdy.

P.S Większość drużyn w 4 lidze nie ma porządnego treningu , nawet bym powiedział o jego braku. Zresztą Ci co grają w tej klasie rozgrywkowej lub niższej wiedzą doskonale jak wygląda mecz w niedziele :D

kanidzja85- można dać skipy gdzie tyczki leża na ziemi w odstępie 30-40cm i ty robisz nabieg wchodzisz w tyczki gdzie jest skip i w dalszej części wybiegnięcie i powtarzamy to.

To samo może być tylko że bokiem , można zastosować także płotki gdzie ustawiamy 8-10 płotków i przeskakujemy nad każdym ( na jedno odbicie).

Jest masa takich ćwiczeń począwszy od wieloskoków na biegach kończąc. Warto je wykonywać bo kształtują nie tylko kordynację ruchową lecz także siłe , skoczność oraz niekiedy wytrzymałość gdy zwiększamy liczbę powtórzeń.

Bardzo dobry na koordynację jest także areobik gdzie na prawde przy odpowiednim treningu można zyskać wiele jeżeli chodzi o tą cechę. Dodam ze nie warto się tego wstydzić , wielu piłkarzy korzysta z takich treningów , niekiedy nawet pod okiem kobiet gdzie ćwiczy koordynację.

Gripen89 masz jakies namiary na takie porządne mocne treningi profesjonalne skoro w 4 lidze są słabe to w której takie dobre na poziomie dobrym ?? a i jaki jest wyznacznik kondycji chodzi mi o to ile biegaja na przyklad w 1-2 lidze polskiej biegaja w dni wolne od meczu dziennie podczas treningów itp?? Wiem ze takie dziwne trochę że chlopak który nie grał w żadnym profesjonalnym klubie, zadaje takie pytania ale chce wiedziec po to żeby iśc do przodu z gra i nauka piłki nożnej. prosze o odpowiedz.

Nie powiedziałem ze w 4 lidze są słabe , jest gro drużyn gdzie aspirują do gry w wyższej lidze , lecz większość to amatorzy gdzie na co dzień pracują i piłke nożna traktują jako dodatek , oderwanie od szarej rzeczywistości. W niektórych klubach z 4 ligi jest fajnie wszystko poukładane lecz tylko w niektórych. Mowie także tutaj o zapleczu finansowym gdzie zawodnicy mają obiecywane "jakieś grosze" za wygrane mecze , stypendia a w praktyce wychodzi to tak ze kasy nie widać przez dlugi okres albo wcale i może dlatego podejście do treningu w ligach niższych niż 3 jest bardzo amatorskie. Poza tym trener z dobrym doświadczeniem może objąć 4 ligowy zespół i piąć go w góre i wtedy nikt nie powie że treningi są złe. Ja przybliżylem oceniając ogól tego wszystkiego.

Jeżeli chodzi o bieganie , porównaj sobie ilość przebiegnietych km w czasie jednego meczu np w lidze polskiej damy na to mecz Belchatów-Odra(druzyny podane dla przykładu prosze się tym nie sugerować) a w lidze holenderskiej francuskiej niemieckiej.

Na kursach kiedyś omawialiśmy i analizowaliśmy mecze reprezentacji młodzierzowej i były bardzo widoczne różnice miedzy średnia przebiegnietą , miedzy odcinkami wykonanymi sprintem czy też innymi czynnikami szybkościowo-wytrzymałosciowymi. Oczywiscie na nasza niekorzyść.

Teraz piłka się zmieniła , dużo stawia się na wybieganie zawodników , bardzo dobre przygotowanie kondycyjne staje się punktem nadrzędnym oczywiście w parze idzie z tym technika i taktyka lecz na pewno przygotowanie motoryczne stanowi jedną z ważniejszych cech która musi posiadać piłkarz.

Myśląc treningi profesjonalne , jest sporo szkółek w Polsce gdzie jest dobrze wyszkolona kadra trenerska i na pewno szkolenie na poszczególnych etapach wiekowych jest na dość dobrym poziomie.

Poza tym trening układa się także od czynionych postępów , więc takie ciągłe pytanie o plan na pewno nie będzie dobre na długa metę ponieważ jest mi i innym trudno ocenić w jaki sposób przyswoiłeś dany element i czy można dodać juz nieco trudnejsze ćwiczenia itp.

to dostanę ćwiczenia na siłę i technikę mam 13 lat

A masz jakieś interesujące książki o treningach ? Jak tak to podaj tytuły postaram się kupic. Zapisze sie na ten sezon do A klasy i zobacze co i jak. a miedzy meczykami przemysle bardziej te treningi żeby wlozyc trudniejsze cwiczenia. Dzieki za odpowiedz gripen89 ide spac :P

Rudolf Kapera - Piłka nożna trening dzieci
Jerzy Talaga - Technika piłki nożnej
Jerzy Talaga - Program szkolenia dzieci i młodzieży

Jest masa tych książek , ogólnie pana Talagi sa dobre więc możesz smiało się na nich opierać.

Bombel95 nie dostaniesz , najpierw sam coś postaraj się ułożyć a nastepnie wklej na forum a na pewno ktoś poprawi. Pzdr.

ćwiczenia na poprawienie siły i techniki plissss 13 lat

Jakie moge wykonywac cwiczenia sam z piłką na poprawe techniki ? Znacie jakieś ciekawe ?

Znacie jakies metody anty stresowe przed meczem ?? Bylismy na sparingu i szczerze moj kuzyn zagral zalosnie przez to zestresowanie ze nie strzeli ze nie poda. Nie wiem jak mam go zmotywowac bo teraz sie wstydzi wogule do klubu przyjsc na trening. Prosze o rade bo w niedziele mecz a on z domu nie chce wyjsc :(