[...] zapytanie odnośnie redukcji, za trening wziąłem się dość późno i tą masę nie zrobiłem tak jak tego oczekiwałem. Czy robienie redukcji ma jakikolwiek sens? Co preferujecie, robienie dalej masy czy redukcje tego co 'zbudowałem'? Mój wskaźnik tłuszczu nie jest zbyt niski, ale napewno nie wysoki. Czy robienie redukcji przyniosłoby jakieś skutki?
[...] mialem wcale jakiegos nadzwyczajnego powera. Najwiekszy problem pojawił się taki, ze nie mogłem zmruzyc oka do 10 godziny nastepnego ranka... A i ten sen trwał godzine i dalej mi sie juz nie chce spac. Jest powiedziane zeby nie brac scorcha po 17 bo moze wywoalac efekt bezzsennosci. Ja jednak wzialem go znacznie wczesniej i w mniejszej [...]
Wiatam. Moj staz na silowni to 6miesiecy. Do tej pory robilem FBW 3razy w tygodniu, dokladalem tylko ilosc serii w treningach co jakis czas.Teraz jestem po 3tygodniowej regeneracji. Zastanawiam sie czy dalej brnac w FBW czy moze jednak zaczac trening dzielnony.Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-20 22:24:52
duzo czytałem na ten teamt ale dalej nie wiem dokładnie co trzeba do niego brac!! prosze napiszcie mi co składa sie na cykl dabka napiszcie tesh jakie są ceny poszczególnych prearatów i w jakich ilosciach znajdują sie w paczce a ile nalezy ich azkupic i gdzie to dostane bo gdzies czytałem ze niektóre dostane w aptece ale jak tak czy dostane je bez [...]
[...] 183 cm waże 83 kg - w pasie mam 92 cm i sprawa wygląda tak że jestem w 2 tygodniu budowania masy. Chciałbym ważyć 75kg mieć w pasie z 85 cm i nie wiem co mam robić - jechać dalej mase bo nie mam się z czego rzeźbić czy robić trening na mase a jecha po treningu 40 min biegania raz interwały a raz trucht. Poradzcie mi bo wstydze się pójść na basen [...]
[...] nie da się opalić. Ostatnio zauważyłem że kolejne 3 pieprzyki się powiększyły, dokładniej zwiększyły swoją średnicę. Chciał bym się dowiedzieć czy i one mogą odpaść i co mam dalej robić. Może jakieś usuwanie? Ale jakie? I jakie są tego koszta oraz ewentualne powikłania. Czy jest ryzyko że coś się nie zagoi a także czy blizny po chirurgicznym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening w domu: Naprzemiennie co dzień: 1. ABS 8 min 2. a) Pompki klasyczne 2x12 b) Pompki z nogami na kanapie 2x12 c) Pół pompki 2x12 d)Pompki przy ścianie 2x12 I w sumie dalej nie wiem co dodać. Przysiady odpadają, bo niestety mam strasznie zgruchotane kolana. Chciałbym najlepiej dodać coś jeszcze na nogi. Ocenicie? Ew. mam do dyspozycji [...]
Witam Chciałbym się zapytać co powinienem robić. Ćwiczę już 3 miesiące (ćwiczyłem w domu). Teraz mam dostęp do siłowni. Siłownia jest 3 razy w tygodniu. Ważę 70kg przy 175cm wzroście. Z obliczeń wynika że mam 11%/13% tłuszczu. Chcę się dowiedzieć co powinienem dalej robić. Przydałaby sie jakaś dieta. I czy powinienem brać jakieś suplementy?
Witam mam taki problem ze od jakiegos czasu grajac w pilke zaczelła mnie bolec noga w okolicach uda i nie wiem co jest a zwłaszcza jak kopne piłke (mocno srednio) to mnie zaczyna bolec i nie moge kopac dalej i nie wiem co to moze byc i jak z tym walczyc bo juz nie mam pojecia.Dziekuje za odpowiedzi na ten temat i pozdrawiam )
Cześć Postanowiłem zwiększyć ilość dni treningowych w miesiącu , przy tym zostawiająć czas na regenerację . Mam 18 lat , 191 cm wzrostu i staż 5-6 miesięcy . Dieta na około 120-130g białka i 3.500 kcal + dużo witaminek . Zależy mi na szybkim nabraniu masy , dodam że zapopatrzyłem się w Monohydrat kreatyny SFD na miesiąc . Jak Rozkminiłem moj [...]
Zalorzenia-zmiana bodzca co tydzien czasu w celu uzyskania maksymalnych przyrostów.Zmiana ta bedzie dotyczyla odzywek, treningu, ssa, diety Cel 12kg w dwa mieiace.wzmocnienie pleców, tricepsa, barki Cykl- 1tydzien-trening 4 razy wtygodniu, kazda partia raz w tyg., dieta 4 posilki w kazdym 200g miesa. 2tydz- tak jak poprzednio doBanczam bialko 3 [...]
[...] moje treningi na klate byly zawsze mardzo mocne i zlozone Dodatkowo zawsze nie prostowalem nadgarstki tylko na ugieciu ... Jestem po 2-3tygodniowej przerwie // 0 cwiczen a dalej np jak chce robic popeczki na dloniach to cholernie bola oba nadgarstki.. jezeli robie pompeczki na piesciach to jest okey .. No nie wiem co mam robic ;p Kupilem sobie [...]
[...] zjeść 5 kanapek, jogurt, owoc naraz i nie czuję do końca przejedzenia. Przez ostatnie 3 tygodnie przytyłam 3 kg. Staram się ograniczyć posiłki aby znowu móc się zdrowo odżywiać ale nie potrafię popadam ze skrajności w skrajność albo nie jem nic albo jem za 10 osób. Co mam robić ? Nie chcę dalej tyć i nie chcę się obżerać ale nie mogę przestać!
hej mam pytanie, może ktoś tego próbował: co można dodać do gainera, żeby zmienił smak? mam Massive Gainer z Activity, ale... dodałem troche profi whey mass z olimpa i troche zmieniło smak na +, ale to dalej nie to samo próbował ktoś tak robić? może ketchup, musztarde itd
[...] teraz estry i powiedzcie mi czy moge wejsc na cypio czy bez sens z długimi i może coś pomyśleć z krótkimi + hcg podczas cyklu Nie chciałbym odpoczywać.. suple jem na stawy na watrobe leki, ogólnie dbam o siebie a nadal chce być w sztosie więc panowie co by tu dalej zjeść bo mam duży apetyt :) najlepiej do sezonu letniego przeciągnąć bym chciał
[...] że nogi trenuję na siłowni i trenerka poleciła mi też ręce i ogólnie górę, ale zastanawiam się czy mnie to nie przymuli i jaka jest różnica pomiędzy pompkami, a siłownią, czy jeśli będę ćwiczył na ławce to spowoduje że będę dalej dobrze robił pompki(mój nauczyciel w szkole twierdzi że nie). Za wszystkie odpowiedzi z góry serdecznie dziękuję.
[...] i związanej z nim akromegalii wystąpiły ciemne plamy na tarczycy w USG. Co to może oznaczać? Choruję od 15 lat mam zmiany w stawach, przyrost tkanki mięśniowej, powiększone serce, zmniejszone płuca. Guz ma wymiary 5x6x4 z odnogami, bo już się nie mieści. Owinął się dookoła tętnicy szyjnej. Jestem po 3 operacjach i radioterapii.Guz dalej rośnie.
[...] na podłodze w cieniu za biurkiem, słońce nie dochodziło do niej, za gorąco ani za zimno nie miała więc nie wiem na czym polega problem... Pytanie brzmi czy mimo to stosować mogę dalej tę kreatynę czy wyrzucić? Pytam bo jednak 20 porcji to jeszcze trochę mogło by posłużyć... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/032dde6ba5bd4031afd08ff7d7768a9b.JPG
[...] do tego w pon bede kupowal metke. Wezme 200 tabletek bo akurat koles od ktorego biore ma dobre ceny a mniej nie sprzedaje. Troche juz tutaj poczytalem na ten temat ale mam dalej watpliwosci bo kazdy pisze cos innego -przez ile brac metke ? wystrcza 4 tyg po 15g? jak to laczyc z hepatilem? czy moze kupic sobie sylimarol? na odblokowanie clomid [...]
[...] przez ten czas troche sie podrzezbilem, ale mam jeszcze troche tluszczu do zbicia. Czytalem ze CKD nie powinno sie stosowac dluzej niz miesiac. Zatem co proponujecie? Jechac dalej na CKD czy faktycznie sprobowac low carba albo innej? Powiem szczerze ze jestem bardzo zadowolony z tej diety poniewaz jem jak dzika swinia i sie tluszczyk spala... [...]
