co dalej

[...] ramion ze sztangielkami 15x4/4/4/4 5.prostowanie ramion na wyciągu górnym 15x25/25/20/20 6.prostowanie nóg na suwnicy 15x50/50/40/40 7.przysiad ze sztangą na maszynie Smitha 4x15 8.orbitrek 60 min. Co do diety to przyzwyczaiłam się już do jedzenia z plastikowych pojemniczków, ale ludzie na wydziale patrzą na mnie dalej jak na jakiegoś kosmitę.

[...] Ogólnie stwierdzam, że koniec z tak częstym imprezowaniem bo rozwalają mi cały plan: dietka nie jest trzymana, a na trening albo nie ma czasu albo sił. Trzeba się wziąć za siebie bo tak dalej nie będzie: Od dziś 1 impreza w tyg., a pić będę mogła tylko na co drugiej. Mam nadzieje że wieczorem będę lepiej się czuła to może trochę się poruszam.

[...] i dawac 5min odpoczynku miedzy seriami, ale to akurat nie dotyczy twojego treningu. ale fakt zmniejsz sobie teraz ilosc powtorzen na 10-12 zakladaj ciezar, ktory stawia tobie wymagania, przerwa 30sek, nie ma czasu na relaks, tylko na zmiane ciezaru i jedziesz dalej Walcz walcz, nie daj sie dostosowac twojemu organizmowi bo go rozleniwisz

[...] kg -- 7/7/7 Uginanie francuskie gryfem łamanym nad głową +32,5kg -- 7/6/6 Uginanie ramion z gryfem prostym +30kg -- 9/8/7 Jak robię uginanie na biceps to delikatnie dalej czuje ten ból w przedramieniu, mam nadzieje że zacznie boleć tak jak wcześniej. A tak po za tematem, to mieszkanie w bloku niekiedy to niezła lipa, za ścianą mam młodą [...]

Obi właśnie bezpośrednie spotkania na MŚ w każdym układzie liczą się w ostatniej kolejności. Najważniejsza jest różnica bramek ze wszystkich spotkań grupowych, a ewentualnie dalej większa liczba bramek zdobytych. Co do meczu Hiszpanii to dziwna bezradność w ataku. Do pola karnego wszystko szło gładko a potem brakowało pomysłu. Przy tylu wrzutakch [...]

[...] i szamam jakos co drugi-3 dzien otreby to jest ok. I "kidney stones" to jest kamica nerkowa? Nie za mloda jestem?. I nie wiem co oznacza "growth inhibition" . Czyli ile moge byc na tej diecie? (obecnie jestem 3 tyg), i jak pozniej sie pzrezucic na normalne jedzenie? Znaczy, jak sie poznije dalej odzywiac? Kolejna dieta? Pozdr.

[...] masło orzechowe:D Chyba że to też jest bleee? A jeżeli chodzi o treningi to muszę ogarnać te FBW bo szczerze mówiąc nie wiem jak to rozplanowac na siłwoni, raczej jest to dla mnie nowe..zawsze robiłam wszystko partiami. Czytałam sporo dzienników tu ale nie ogarniam kompletnie nazw ćwiczeń, sama nauka zajmie kupę czasu, a co powiedzieć dalej ;p

[...] w weekend cos wiecej i tak tkwie w tym.po operacji w pazdierniku wazylam 73kg,czyli od maja do pazdziernika przytylam 16kg,teraz stoje na 71,5 i co schudne do 68kg nie moge dalej,albo jestem niekonsekwentna,albo cos nie dziala na mnie. zrobilam juz trening na nogi,i wszystko okey tylko czy mozesz jeszcze mi opisac dwa cwiczenia z ktorymi mam [...]

[...] i ile na tym pojechalas? A "moj" ulubiony rozklad jest zawsze taki sam 40%/40%/20% (rownomiernie rozlozyc) czyli dla twoich 1300kcal cos na oko 125g/125g/30g a dalej mozna sie bawic w ciecie wegli, ale ciecie wegli robimy zaczynajac od wiekszej kalorycznosci, a nie mniejszej, musisz miec wiecej bilalka, by nie zejsc na jakas skromna [...]

[...] na emeryturę to fatalne zachowanie wobec fanów, Johnego i UFC. Imo jak Hendricksa pokona w rewanżu to i innych też pokona no, bo: Condita już pokonał a Condit imo obaleń dalej nie jest w stanie wybronić, bo jego TDD nie jest na tyle dobre a z pleców nie podda, musiałby liczyć na stójkę, której by było mało, Brown jakby Condita pokonał to [...]

dalej nie odpowiedziałeś na pytanie po co miał klepać jak GSP już puścił to mnie sie pytasz,spytaj Hendricksa po co klepał%-)

[...] BANEM, MOZE MALO MA WSPOLNEGO, ALE NAPISALEM TO BO MOZE WKONCU NIEKTORZY ZACZNA CZYTAC ZE ZROZUMIENIEM I ZROZUMIA PO CO TEN TEMAT!!! I teraz po tym co napisalem, jesli ktos dalej uwaza, ze nie mam racji a ban(ten 2-miesieczny nalozony na ten 2-dniowy) jest sluszny jest co najmniej zalosny i poprostu glupi Co do filmikow zrobilem je tylko tak o [...]

Mnie forma po wakacjach ladnie idzie do przodu, to chyba od tego CP co stoi w szafce i czeka na swoją kolej Btw po jednym z postów i przypomnieniu o regresji nie czekałem dlug. W czwartek zastosowałem ją przy klatce przy wyciskaniu na płaskiej, dalej normalnie progresja. Byłem bardzo zadowolony. Polecam

Natka, ja słucham dalej - cóż jeszcze polecisz bo poki co niczym mnie nie zaskoczyłas:))

Od początku, by od razu rozwiać wątpliwości Twoje jak i innych, którzy przeglądają ten dziennik :) Wykonywałeś system całościowy (FBW) i sam z czasem doszedłeś do wniosku, że takie sesje treningowe trwają zbyt długo - i słusznie, skoro ciało juz Ci to powiedziało, to zdecydowałeś się na trening całościowy, lecz w którym na każdej sesji treningowej [...]

[...] To zycze Tobie powodzenia, obys byl dietetykiem z prawdziwego powolania, takim profesjonalista, ktoremu mozna zaufac i powierzyc swoje zdrowie acha, rozspiske dostalam na 3mce, ale za wiele to tam sie nie zmienia, raczej im dalej w ciaze tym wiecej przykladowych bulek z dzemem na sniadanie Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-04-24 23:10:14

[...] lubię Mam nadzieję, że moich kotów nie będę musiała się pozbyć. Ale jak im mówię, że wrócą do schroniska, to one mi patrzą w oczy i twierdzą, że nie mają toksoplazmozy ani nie będą spać z dzidzią w łóżeczku Chociaż za bardzo nie chce mi się w to wierzyć i nie wiem co ja z nimi zrobię No nic, trzymaj się, ja dalej męczę moje mykotoksyny, ble...

yo kurfa 2 dni i soboooooota Marcin setka cieplej 1906 i zoladek masz pusty co do grama, jesli po zaaplikowaniu dalej bedziesz sie czul zamulony powtorz jeszcze raz

[...] Ser Twarogowy półtłusty 50g --- 9/2/2/67 Mleko 0,5% 100ml --- 4/1/5/39 Kakao 10g --- 2/2/1/33 RAZEM --- 20/25/16/366 ten posilek to shake twarogowy. wychodzi mi 2533kcal: Białko 120g = 480kcal Tłuszcze 54g = 486kcal Węglowodany 390g = 1560kcal RAZEM - 2533kcal Będzie? I co jeśli dalej nie będzie efektów? zwiększać węgle i tłuszcze?

[...] jednak dużo osób twierdzi że lepiej tego nie robić to jak jest w końcu @baranek_ Rozumiem o co Ci chodzi, ale czemu 16 na klatke to za dużo ? Czytałem kilka artykułów ale dalej nie wiem czemu... Jakie to ma negatywne skutki ? Bo szcerze mówiąc 12 serii wydaje mi się mało. Dobra czas zmienić trening, co waszym zdaniem jest najlepsze na [...]