[...] czasu sie nie odblokowalem, po***alo mi sie w glowie, spadlem w ch...j i sie zapaslem, na odblok wziolem po kuresko dlugim czasie 10 tab clomidu, c***a pomoglo (male jaja dalej byly), ale po czasie wszystko wrocilo do normy, teraz wrocilem do formy i chce troche podjechac, tylko sie zastanawialem czy jakby uzyc clostilbegyt i nolvadex jeszcze [...]
[...] mógłby być jedynie trochę wyższy a tak to ok. Czy taka kuracja tymi suplementami może pomóc i zmniejszyć bądź usunąć moja dolegliwość ? Odnośnie operacji lekarz zalecił się wstrzymać gdyż nie wygląda to aż tak źle. Ostatnio robiłem też redukcję i waga ładnie spadła 10 kg ale sutki dalej są powiększone i kurczą się tylko wtedy gdy jest mi zimno
[...] muszę coś zmienić aby dodać nowy bodziec. Nie ukrywam, że lubię FBW za ciężkie ćwiczenia wielostawowe i taką ekspresyjność treningu, ale nie wiem czy to dobry pomysł a by dalej w niego szedł? Myślałem albo o FBW 15-10-5 albo o FBW z łączonymy ćwiczeniami po 2 (5 ruchów siłowych i 10 dobicia połową cieżąru siłowego) Co o tym myślicie? Nie [...]
[...] ze trzeba zbadac mocz... Jesli to antydepresanty to co mam zrobic bo balem juz 3 rodzaje i na dwoch smierdzi odemnie nie tylko moczem... a na wszystkich trzech mialem i mam dalej jakies podraznienia skory w miejscach intymnych tak ze nie moglem sie nawet myc... Sam nie wiem co robic, moj lekarz kazal zrobic badania krwi ale wyszly ok. Jakie [...]
[...] na IF. Dieta, trening, suple wszystko ogarnięte na tip top bo jak działac to tylko na 100%. Tydzień temu ruszyłem ze wszystkim i tak dzisiaj staje na wagę a tu k...rwa zonk dalej waga idzie w górę. Podłamałem sie z dielikatnie ale nić trzeba zasięgnąć rady badziej doświadczonych forumowiczów.CO JEST DO CHOLERY NIE TAK? Aby wszystko było jasne [...]
[...] ktora mi sie przyda i na pewno pomoze w lepszym przyroscie miesni. Co do bialka bralbym w dzien treningu, tylko doradzcie czy przed czy po. Co do kreatyny - czytalem ale dalej nie wiem jak dawkowac... Waze prawie 81kg. Glownie chodzi mi o ulozenie tego planu, na tym mi zalezy najbardziej. Moim glownym celem jest rozbudowanie ramion, poniewaz [...]
Dzień dobry Wstęp Nie wiem co się dzieje ze moim metabolizmem i jaka jest tego przyczyna kompletnie nie reaguje na zmianę bilansu kalorycznego. Obecnie przy 180cm wzrostu ważę 76kg Przedstawienie problemu Od początku treningów, czyli ponad 4 lata masowałem z czasem dodawałem kcal zmieniałem plany i tak to leciało przez kolejne miesiące, masa szła [...]
[...] Co do diety, wcześniej byłem na redukcji tj rano jajka,owsianka pozniej gotowany kurczak z ciemnym ryzem,nastepnie kanapki z warzywami a na koniec twaróg. Mam zamiar dalej stosować się do diety, może nie na tyle konkretnej co do przeliczania jedzenia w gramach, ale również odpowiedniej do obranego sobie celu. ( w przypadku masy dodatni [...]
[...] mi sie dopiero co :D) Miesiac temu bylem na cyklu na mono ( Olimp Mega Caps ) i teraz od marca wchodze na CellPump + mono mega caps. I wlasnie nie wiem czy zaczac sile czy dalej mase. ??? Czesc osob mowi mi abym wzmocnil sie silowo a dopiero za 2 miesiace ostro na mase ruszyl juz na wiekszych ciezarach niz obecnie. Inni natomiast mowia zebym [...]
[...] stanę lub w tańcu nie skontroluję co i jak i "awaria" gwarantowana. Wiem na pewno, że muszę wzmocnić mięśnie ud i brzucha, żeby miało się na czym wszystko trzymać. Zwlekać dalej nie wypada, bo w końcu trafię na stół operacyjny, a skoro wybieram się na siłownię, wolę wiedzieć wcześniej na czym ćwiczyć i jak. Mam 22 lata, 51 kg wagi i wzrost tak [...]
[...] o 20-45% niż w listopadzie. Zbliżam się do masowania i zastanawiam się, czy zmienić dietę na typową masówkę czyli B:170-180 T: 90-100 W: reszta, czy np miałoby sens gdybym dalej tylko podnosił kcal tłuszami ? Skąd takie pytanie ? Dobrze się czuję jedząc tłuszcze, posiłki nie są tak wypchane, nie chodzę ciągle pełny, ciągle głodny, jest po [...]
[...] biceps różne ćwiczenia w różnych odstępach czasu i w różnej kolejności z różnorodnymi ciężarami, ale nic. Biorę białko od 2 tygodni i też nic nie wiem czemu tak. Mam 33,5 i dalej niechce rosnąć już, na bica stosuje takie ćwiczenia jak uginanie ramion z sztangą prosto stojąc w uchwycie na szerokość barków, naprzemian uginanie rąk z hantlami z [...]
[...] jednak przy moim trybie pracy - 12 godzin pracy od 18-6 rano, systemem 2 na 2. Jest to praca w godzinach nocnych, co zaburza caly system dnia, przesuniete godziny snu i tak dalej. Chcialbym sie zatem dowiedziec, jak w takim przypadku stosowac tego typu suplementy. Co z tymi porcjami przed snem ( w kazdym z dni) - nie ukrywam, ze zalezy mi na [...]
[...] do końca łokcia), łapanie masy, prio na triceps, mdsy, ciezki docisk etc. nic nie daje rady jak było że 1/2 łapy to triceps, kończący się sporo przed łokciem to jest tak dalej. Walcze z nim ponad rok i efektów niema. Na dole fotka na masie 86kg (czerwiec) i po prawej po redukcji do fitnesowego 75kg na żyłkach (11kg w dół wrzesień). Widać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] codzienne + rower. Zacząłem zabawę z siłownią jakiś miesiąc temu, chodzę co 2 dni na 1,5-2 godz - bieżnia 5-7 km i siłowe na wszystkie mięśnie (staram się tak). Chcę zrzucać dalej ale i rozwijać mięśnie, powinienem ważyć 85 kg, dieta to ta typu "żm = żryj mniej", od około 6 miesięcy 1000- max 1500 kcal dziennie zajadam. Z porad wychodzi mi że [...]
[...] Do tej pory bylo B/2,5-3 t/ 1,2 W/6,5,. Zostac na takim samym bilansie kcal jak do tej pory? a zmiany wprowadzac bedac dopiero na redukcji? (tutaj boje sie, ze ten smalec dalej jednak bedzie sie gromadzil, ale miesnie nie dostana za to po pi....) Albo stopniowo wprowadzac zmiany diety od teraz?, co tydzien ucinac wegle, i tluszcze do [...]
[...] którą mam, w tym przeszkodzi. Jednakowoż myślałem, że przynajmniej siłowo się poprawię, ponieważ w tym aspekcie jestem słaby. W DNT zostałbym na niskich węglach (50-60). Chciałbym się zapytać co myślicie o takim rozwiązaniu. Czy jest sens? A może lepiej dalej ciąć? Oczywiście jest to IF. Zmieniony przez - Porras w dniu 2018-09-10 10:27:31
[...] 5 miesięcy. Proszę o pomoc : ) niżej załączam zdjęcie po 2-5 dniu A6w i ćwiczeniach różnych. Zdjęcie powyżej to po 2 dniu stosowaniu ćwiaczeń a poniżej po 5. Proszę o odpowiedź czy widać chociażby znikomy efekt chociaż różnica tylko 3 dni. i czy warto dalej stosować To co robię. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/66ceff7a209310d4.html pozdrawiam
[...] waga przestała działac ,wiec dzis z ciekawości wszedlem na wage kumpla a tam 73Kg! myśle kurva co jest grane,wage masz popsutą mu mówie,jak wracałem wszedlem do apteki tam tez 73kG ,więc jestem szczesliwy,dobrze ze sie rozpieprzyla ta waga bo bym dalej zyl w nieswiadomości.Warto czasem porównać wynik z inną wagą ,albo nie kupowac wag od ruskich
