[...] jak to liczyć?. I tak do 2012 roku bodajże sierpnia kiedy stwierdziłem-dobra czas wrócić porządnie do sztangi i diety. Niestety nie mam zdjęć z tego okresu. No ale opowiem dalej. Od sierpnia/12r do lutego tego roku weszło już mocne trzymanie się zasad żywieniowych, ale jeszcze bez liczenia kalorii, makro itd. Mogę z ręką na sercu stwierdzić, że [...]
[...] pasów w LHW i został w HW zmasakrowany z Frazierem KO2.Po czym wrócił potulnie do półciężkiej,pobronił pasów i znowu poszedł do HW...Dostał z Alim KO 8...Bronił pasów w LHW dalej i do HW nie wrócił...Przegrał z Alim przez nokaut w 8 rundzie...To był zawodnik,który kompletnie nie nadawał się do HW...A ,że nie rządzili w tym czasie zawodnicy [...]
[...] jest, by białko serwatkowe kosztowało kilka złotych za kilogram. Ceny zaczynają się od 50 zł za kilogram. Serwatka białkowa kosztuje kilka zł za kg - a dlaczego dowiesz się dalej. REGUŁA DRUGA: jeśli możesz, nie kupuj na allegro. REGUŁA TRZECIA: jeśli kupujesz, kupuj znane produkty, dobrych firm, w renomowanych sklepach. Wystrzegaj się [...]
[...] w tym fachu to żonaci, w wieku od 30 do 40 lat. Tacy są najostrożniejsi i z największą wyobraźnią - mówi Krzysztof Przepiórka. - Mają zbyt wiele do stracenia. czytaj dalej Zdarza się jednak, że rodzina nie może pogodzić się z ryzykiem towarzyszącym tej pracy. Wtedy samotność staje się ceną, jaką się płaci za wykonywanie zawodu [...]
[...] znaja sie na budowaniu miesni lepiej, niz lekarz i zwykly dietetyk. Oczekuje raczej paru wskazowek, rad, moze pomocnych linkow. Wierze, ze piszac tutaj, znajde motywacje, by dalej walczyc o wymarzone kilogarmy. Pozdrawiam i licze na odzew osob obeznanych w kwestii beznadziejnych przypadkow. Przesmiewcom i hejterom od razu mowie vypjerdalac ;)
[...] pojęcia jakim jest wysiłek fizyczny. Fizjolodzy definiują go jako "skoordynowaną pracę mięśni szkieletowych wraz z całym zespołem czynnościowych zmian w organizmie". Brnąc dalej można się pokusić o charakterystykę procesów zachodzących w pracujących mięśniach (i innych narządach) w czasie wysiłku fizycznego, są to m.in.: rodzaj skurczów mięśni, [...]
[...] 5-6 serii na każdy mięsień nie mniej niż 3. 5.mięsień rozciągany powinien mięć ustabilizowany koniec bliższy np ręką rozciągającego-dociskamy jeden przyczep mięśnia ten dalej od nas tak aby sie nie ruszał razem z resztą ciała to zapobiegnie temu że ruch bedzie kompensowany inna częścią ciała. PIR najlepiej wykonuje się w dwójkę-osoba [...]
[...] czternastomiesięczną przerwę w boksie, ponieważ straciłem całą motywację. Rozmyślałem dużo o emeryturze... Potem znalazłem dobry powód do kontynuowania kariery, a więc dalej możecie oglądać mnie na ringu. Ponad to, wciąż kocham walczyć. Jesteś tym typem zawodnika, który ma ogromne zasoby doświadczenia. Myślałeś kiedykolwiek o karierze [...]
[...] wtedy 9-10 lat mialem, zadnych wiekszych osiagniec, od czasu do czasu z kolegami wychodzilem poodbijać gałe. albo ja doprowadzilem do takiego stanu(jakiego? {o tym dalej}, albo po prostu tak mialo byc, albo jestem chory,albo nie ma tak latwo w zyciu i musze sam do wszystkiego dojsc (wygląd zewnętrzny, miesnie,sylwetka itp.) Rozpocznę [...]
[...] sobie najobszerniejszą kategorię czyli Rzuty. Rzuty w przód w których musimy wyłapać przeciwnika daleko za plecy np. Harai goshi , lepiej wykonywać na mniejszych (możemy dalej wyłapać), natomiast rzuty w przód podczas których chwytamy za rękawy bądź kołnierz, takie jak Seoi nage będą bardziej skuteczne na wyższych(nie musimy aż tak nisko [...]
LEKTURA O SKUTKACH UBOCZNYCH - STERYDY - STOP Będę przypominał o tym temacie często i odsyłał do niego jako lektury skutków ubocznych tych którzy chcą stosować sterydy lub już w tym siedzą Pisałem prace na temat tego co jest poniżej dużo ludzi z otoczenia których znam przekonało sie i wyszło na porządnych ludzi. Nie wiem co by było teraz z nimi [...]
[...] 1, 2 czy 3 razy w tygodniu) musi popełnić wiele błędów. Tak, pomyłki są wpisane w istotę tego hobby i tak jak trzeba je popełnić, tak trzeba też wyciągać z nich wnioski by dalej się rozwijać. Dziwi mnie więc podejście osób zaczynających treningi: większość dramatyzuje swoje prośby o pomoc zwrotami "proszę, nie chcę popełnić błędów" albo [...]
[...] żołnierz Cast away Poza światem Ofiary wojny Na fali 10 Przykazań 2DVD Willow Titanic dokumenty 2DVD Zaklinacz koni W sieci pająka Wichrowe wzgórza Parszywa dwunastka Podaj dalej Cela Bez przebaczenia Niebezpieczny umysł Zakręcony piątek Zdarzyło się w Madison Country 007 W tajnej służbie jej królewskiej mości Szybcy i martwi Osadzony 007 [...]
[...] ;). Jest mi ciężko zwłaszcza z układaniem diet. Dopiero zaczynam planowanie wdrażać w życie. Nie zawsze mi wychodzi, tu za mało białka, tam znowu za dużo węgli i tak dalej. Na 41 urodziny dostałam wagę, więc dopiero od 2 tygodni mogę ważyć wszystko. Ale mam wielki zapał żeby się wszystkiego nauczyć, tyle że wolno mi to idzie. Mój [...]
[...] Pierwsze kroki stawiałam z Ewą Ch. początki były fatalne, załamałam się że mam problem z wykonaniem całego Skalpela, prawie przy nim umierałam ... walczyłam jednak dalej , pracuję w domu więc najłatwiej mi było zacząć w taki sposób. Wylewałam siódme poty prawie dzień w dzień , poza tym chodziłam na próby taneczne, układ jednak nie był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantlami jego oczy nie zanotowały przyrostu 10cm w bicepsie, zniechęcił się. Odłożył sprzęt w kąt, wrócił do domu i zjadł kurczaka z ryżem. Był gruby dalej. Wtem znowu odezwał się Głos, Który Wszystko Wie: No cóż, rzeczywistość nie jest taka kolorowa jak sobie wyobrażamy. Pierwsze efekty często są zauważalne dopiero po [...]
[...] choroby, postanowił, że zostanie mistrzem i zabrał się intensywnie do praktyki. W ciągu dnia pracował i trenował razem z innymi, nocami zaś po kryjomu wstawał i ćwiczył dalej. Ponieważ nie było wtedy budzików, aby obudzić się przed świtem wcześniej od innych, przywiązywał sobie sznurek do nogi i podpalał go. Tlił się on niczym kadzidło i [...]
[...] które niewiele potrafią, ale mają medialne twarze, są celebrytami. Stąd zainteresowanie takimi starciami jak choćby Marcin Najman kontra Hardkorowy Koksu. Swoją drogą, idąc dalej tym tropem chętnie zobaczyłbym w akcji choćby… Krzysztofa Ibisza - śmieje się 14-krotny mistrz Polski w różnych formach kickboxingu.Zdaniem Głogowskiego, ciężko w tej [...]
[...] z krwi ( nikt sie mnie o nie pytał ale stwierdziłem ze powinien widzieć ), " wszystko było ok " Dieta " kopiuj - wklej " koks przygotowany " specjalnie dla mnie " no cóż, dalej wszystko gra ... 1 Posiłek (Jajecznica) 5:15 : - 4 białka jaj + 2 żółtka - Warzywa - 40g dowolnej wędliny 2 Posiłek 9:30 ( 1 przerwa w pracy, 20 minut ) - 500g serka [...]
[...] bekonem poprawiałem innymi rzeczami - O DZIWO! słodyczy nie jadłem, za to dopijałem gainerem...byłem wiecznie głodny, wiecznie nie nasycony...wtedy stwierdziłem, że jak tak dalej pójdzie to w końcu się doigram poważnych problemów ze stawami, kondycją, ogólnie pojętym zdrowiem ! Rozpoczęcie redukcji : Nie chciałem tego robić inwazyjnie, szybko [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
