co dalej

[...] to jakas tragedia.. Nie moge nic schudnac, nawet grama! Nie mam pojecia co robie nie tak.. MOze spowolnilam metabolizm, nie wiem, potrzebuje pomocy, bo czuje ze jak tak dalej pojdzie to nie wytrzymam tego.. Od jakis 16 dni jem tak: ŚnI 6:00 jajecznica z dwoch jaj na cebuli, papryka, porcja sera bialego ŚnII 9:30 jabłko + 30 gram chleba [...]

Witam. Pracuję od 7:00, do 17:00. Przerwę mam od 10:00 do 10:30, tylko tą. O jakich porach jeść posiłki? Wstaję 5:40, pierwszy posiłek o 6:00, dalej 10:30 w torbie termicznej porządny obiad. Dalej czy koło 14:00 - 14:30 mogę posiłek zastąpić gainerem? Albo jak zrobić jakiś shake na szybko? Co tam dać? Bo nie mogę mieć drugiej przerwy... Wracam do [...]

[...] Zastanawiam się, czy zamiast wspomnianych tam ćwiczeń na brzuch mógłbym dalej wykonywać 10 minutowe treningi brzucha z youtube oraz czy trenowanie tej partii trzy razy w tygodniu jest wystarczające. Kolejne pytanie dotyczy ćwiczeń. Jeśli wiem [...]

Od jakiegoś czasu wziąłem się za siebie (co nieco opisałem w dziale "seniorskim"), ale doszedłem do "ściany" i nie wiem jak działać dalej. Zaczynałem "poważniejszą" redukcję (posiłkując się wsparciem forum) od 83 kg i doszedłem obecnie (po 8 miesiącach - dość niemrawo - raz szybciej raz wolniej) do 76 kg (przy wzroście 175 cm), ale praktycznie bez [...]

elo mam taki problem poniewaz przez ostatnie 12 dni chorowałem i nie chodziłem do siłowni i nie wiem czy mam dalej tym samym planem co ćwiczyłem ćwiczyć??. Ocencie plan i powiedzcie czy moge takim dalej ćwiczyć?. Prosze o pomoc. Oto moj plan. Poniedziałek: PLECY: - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - ściąganie drążka/rączki wyciągu [...]

[...] w opadzie 5x12 6kg 4)Arnoldki 5x12 4kg 5)Pompki w podporze tyłem 5x10 6)Unoszenie sztangielek bokiem 5x12 4kg Czwartek: Ponowienie Poniedziałku Sobota: Ponowienie Środy i tak dalej i tak dalej......Nogi robię an rowerku treningowym basenie itp Plecy po przez pompki i w szkole an atlasie. Lecz nie oto mi chodzi tylk o o podany plan ; )

[...] jak podano niżej i rewelacja 5kg mniej i 3 cm w pasie mniej ale…zawsze jest jakieś ale dopadła mnie choroba (dwa tygodnie w łóżku:/ ) wróciłem na siłownie na tydzień ale dalej byłem trochę przeziębiony więc bez rewelacji i drugie ale …skręciłem staw skokowy:/ tragedia miesiąc leżenia z nogą w szynie gipsowej pózniej rehabilitacja i dopiero [...]

[...] zeby wspomoc przebudowę miesnia. Mowił tez ze taki uraz sie goi 6 tygodni, a poźniej przebudowa miesnia trwa jakis rok. Cwiczę jak zalecił, jest pewna poprawa, sam miesień dalej nie do konca sprawny, ale jest lepiej. Wszystko zmerzało by w dobrym kierunku jakby nie to że te przeskakiwanie i chrupotanie nic sie nie zmniejszyło. Zacząłem [...]

[...] wypowiedzcie się, niedługo kończy się jedna butla bolda i nie wiem czy jest sens pakować drugą. Podpowiedzcie co ewentualnie zapodać w tym momencie zeby jakoś pociągnąć cykl dalej. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na [...]

Witam Was. Zwracam się do Was o pomoc i poradę. Od kilku miesięcy - notorycznie budzę sie wcześnie rano , zwykle około 6.00 i nie mogę dalej spać . Mimo , że chce mi się dalej spać i przez najblizsze 1-2h nie wstaje z lozka bo jestem śpiący - to nie mogę zasnąć. W ciągu dnia non stop ziewam, chodzę zmęczony i niewyspany, nie mam siły na treningi i [...]

[...] między 67 a 74 kg Mam 16 lat Na codzień chodze do szkoły wiadomo w robocze a więc podam mój czas Poniedziałek wstaje 6.45 na 8.00 szkoła od 12.35 z przerwa 5 min do 14.10 dalej nauka do 15.00 do domu i szybko trening boksu bo już jestem spuźniony trening do 16.00 czasami 20 minut dłużej Wtorek 6.45 wstaje 8.00 szkoła dwie lekcje do 9.35 [...]

[...] tlusczu na kg/mc 1,5-2 opcja 3 - 150 g ryzu na posilek oraz 15 g oliwy na posilek opcja 4 - zmniejszyc przerwy pomiedzy posilkami do 2,5 h i wyjdzie dodatkowy posilek. Jak dalej bedzie masa szla powoli dodam kolejne gramy. Ktora opcja bylaby najlepsza? Lub moze cos z bialkiem zrobic? chociaz mysle ze bialka jest wsytarczajaca. Jescze jedno [...]

[...] minol kolejny rok, probowalem troche innych rzeczy jak np muay thai, silownia zeszla na drugi plan, potem pojawil sie problem z plecami i teraz chce probowac walczyc dalej. Od pracy siedzacej, pojawil sie problem z dolna czescia plecow. Po wizycie u ortopedy, wskazal on poczatki dyskopatii, zasugerowal rehabilitacje i mam przepisane [...]

[...] bez wspomagaczy.. szlo jakos do gory powolutku ... co prawda coraz wolniej. Zaczalem cykl metki i mnie napompowalo fajnie.... i tak sobie sprytnie wymyslilem ze po cyklu dalej bede ostro cwiczyl zeby utrzymac co mam i dalej juz powolutku sie bede budowac, bo w miare zadowlolony jestem i az tak bardzo duzo wiecej mi nie trzeba ( tzn zawsze [...]

[...] wykonywania przysiadów zabolała mnie dolna część pleców z prawej strony dość mocno. Coś musiałem sobie uszkodzić/zerwać albo coś, nie znam się na kontuzjach. Ale ćwiczyłem dalej mimo bólu. Kilka dni potem też cały czas mi jeszcze trochę doskwierał ból, ale mimo tego żadnego treningu nie odpuszczałem i dalej robiłem przysiady, martwe ciągi i w [...]

Cześć, jestem na redukcji od 25.09.2017 i nie wiem czy powinienem już ją kończyć czy może ciągnąć dalej. Oto moje wymiary jak zaczynałem oraz dzisiejsze: Waga : 74,7 kg ---> 66,6 kg Wzrost : 174 ---> 175 Obwód klatki : 86 ---> 87 Obwód ramienia : 32 ---> 30,5 Obwód talii : 84 ---> 77 Obwód uda : 57 ---> 52 Obwód łydki : 40 ---> 37,5 Szacunkowy [...]

[...] parówki z kromka chleba, bądź jogurt jakiś 6- gainer I pytanie czy na 6cykl dorzucić może npp?, czy jechać jeszcze test z metka Serie na ćwiczenia 20jest okey? Czy Nwm I co do wagi progres taki normalny? Czy zdecydowani za słaby? Czy po prostu mam jechać jak jadę dalej podbijając kalorie, zmieniając środki co cykle na inne estry I dalej tak?

[...] 31 - 35 7 pkt Miejsce 36 - 40 6 pkt Miejsce 41 - 45 5 pkt Miejsce 46 - 50 4 pkt Miejsce 51 - 55 3 pkt Miejsce 56 - 60 2 pkt Miejsce 60 i dalej 1 pkt Nieukończenie konkurencji 0 pkt Konkurencje: Spacer farmera Zawodnik podchodzi do walizek (120 kg każda) i na znak sędziego przenosi je jak najdalej. [...]

[...] wiosna, dwa sa kolorowe, jedno jest z maja, drugie z dzisiaj, to juz ogarniecie ktore jest ktore W pasie sporo straciłem, z 89cm na 82cm, miesnie troche rosna, ale brzucha dalej jeszcze troche mam i z kolei klatka wciąż mała. Moje pytanie do zaawansowanych co robić? Dalej redukcja + trening partiami + kreatyna + dieta ( jem zbilansowane zdrowe [...]

[...] dokładniej treningu, ponieważ go nie pamiętam. Chętnie opiszę teraźniejszy trening - mam zamiar również prowadzić mały video-blog z poszczególnymi ćwiczeniami. Na tym kończę pierwszy post, niezwłocznie zaczynam pisać kolejny gdzie ukaże swoje postępy po dwóch miesiącach treningu (03.03.2013) wraz z zdjęciami. Dzięki za uwagę, lecimy dalej! :-D