[...] pojawił się uporczywy ból pleców (w okolicy krzyża), który powoduje, że schylanie jest prawdziwym koszmarem. Czy w takim przypadku powinnam przerwać treningi, czy raczej dalej je kontunuować i np. biec w wolniejszym tempie. A co do samego bólu: podejrzewam, że jest on konsekwencją dźwignięcia cięższego przedmiotu. I jeszcze jedno pytanko: [...]
[...] tak jest) Pewnie kazdy będzie pisał ze 6 tygodni to mało lepiej pociągnąc do 8 ale tak szczeze to w sumie te 2 tygodnie wiecej nic by nie dały nawet 3 tygodnie wiecej.Bo jak kazdy zaówarzył obwody w mięsniach na cyklu powiększają sie od 1 do 5 tygodnia jesli jedziemy na krutkich estrach a dalej juz nic nie idzie wiec ddla mnie to jest zbędne.
[...] hcg, nolva w czasie cyklu a dawkach takich żeby retencja była niska. Na cykl planuje cypio, deke, mete, może bolda :D jeszcze nie wiem. Co sądzicie ? Ciągnąć czy odblok i dalej ciągnąć ? Czy odblok ma sens, jak zaraz wszedł bym na bombę ? Czy istnieje coś takiego ,że cykl słabiej popaca bo jestem już tyle na bombie? Rozmawiałem wczoraj z [...]
[...] 184białka 469węgla 40tłuszczu Nie ma co sie przejmowac jakąkolwiek nadwyżką. Mam straszne problemy z łapaniem wagi. Praktycznie ponad rok stoje juz przy wadze 65-66kg, i dalej niepojdzie za chiny. Trening dobiera mi trener. Poki co jest to jakas ogolnorozwojówka? Trenuje 3 razy w tygodniu wszystkie mięsnie. Niedlugo nastąpi jakas zmiana, [...]
Witam Wszystkich Więc mam pewien problem wcześniej myślałem że to tylko zapalenie ucha i dalej chodziłem na siłownię. Niestety byłem dwa dni temu u laryngologa i problem leży gdzieś głębiej. Aktualnie mam trochę piguł w tym antybiotyk jakiś dość silny. Moje pytanie Czytałem że z antybiotykiem lepiej omijać Siłownię no więc będę tylko jak długo [...]
[...] bólu bicepsie juz nie ma, ale za to jest jakaś "struna" na bicepsie, która ciągnie się aż spod pachy i idzie wzdłuż bicepsie, zgieciu w łokciu, i chyba jeszcze dalej..Do tego jak biorę rękę mocno do góry, czy np podciągam się na drążku ciągnie mnie mocno w tym zgieciu w łokciu...:(...Nie wiem czy to może jakieś ścięgno czy [...]
[...] Ćwiczę od miesiąca juz planem treningowym a miesiąc wczesniej robiłem kardio i tak zwana "obiegowke" na maszynach. Ćwiczę hantelkami od 3 tygodni i boje się ze reka prawa dalej się będzie nieznacznie rozwijać w przeciwieństwie do lewej. Wada jest zauwazalna w miejscu gdzie mięsień ciągnie sie od barku do dolnej części klatki. Dolacze pare [...]
[...] chce wyslac SMSa oczywiscie odpowiedzialem ze nie mam ale jakos go nieprzekonala moja odpowiedz i zaraz przyszedl ten drogi jeden sobie przymnie usiadl a drogi stal troszke dalej musze dodac ze trenowalem rok BJJ a teraz trenuje Sambo praktycznie czulem sie bezradny mimo ze wczesniej bylem pewy siebie oczywiscie bylem zmuszony wyciągnac komorke [...]
[...] na 0,7. Zacieram wacikiem miejsce, wbijam igłę, odciągam tłoczek pojawia się powietrze, zaczynam wbijać, jestem w połowie tutaj też aspirnuje, pojawia się powietrze wbijam dalej i naglę widzę ciemny punkcik przy igle (w tym kolorowym plastiku gdzie jest igła przymocowana), chvj wyciągam patrze krew, mała plamka. I się zaczęło ciśnienie [...]
[...] Chodzi mi o czas, wstaję rano, wskakuję na rower, 30 minut i mam z głowy. Bieganie zajmie mi więcej włączając sprawy organizacyjne, wyjście, opracowanie trasy, i tak dalej. Teraz jest do tego ślisko. Nie wykluczam wiosną/latem biegania, ale teraz wydaje mi się, że rower jest bardziej ok. Nie wiem, co sądzicie? Czy regularna jazda 5x w [...]
[...] wypitej witC przez jakieś kilka miesięcy piłem codziennie wit C 1000 musującą 1 raz dziennie. Pije sobie też po trening IsoPlus czy to od tego mnie nery bolą? Co robić? brać dalej x-panda? iso plus? witC już odstawiłem. Może jest jakieś żarcie które szczególnie szkodzi na nerki? Może coś znowu jeść, pić żeby przepłukać nereczki? Żeby sie pozbyć [...]
[...] " ło ja pie..ole synek masz geny , pewnie po bracie ") chciałbym wyrzeźbić swoje ciało i zwiększyć masę ( bo jak zawsze wchodzę na siłownię to słyszę ZWIĘKSZAJ MASĘ KUR... I dalej wiecie co nie ) A tu pojawia się pytanie do was czy muszę się najpierw odchudzić , a potem zacząć trening masowy i na rzeźbę . Czy od razu można jechać na masę , nie [...]
[...] jedna porcja to 6 tabletek, ja jak zauwazylem ze nie dziala na mnie zaczalem spotniowo zwiekszac dawke i doszedlem do 12 lm 3 tydzien, cwicze 5 razy w trengu, biortabletek i dalej nic.. co polecacie zrobic ? Dodam ze biore juz go 3 tydzien, 5 razy w tygodniu przed treningiem, okolo godziny przed treningiem. Powiem jeszcze ze sprobowalem saw'a 10g [...]
[...] (bez popijania :P szczególnie jak była dużo ;P), no to mam takie uczucie na wysokości mostka tak jakby tam coś utknęło i mnie uwiera, pije dużo wody ale to nic nie pomaga, dalej mam to uczucie, a zaczęło się to tak>> w 3 klasie w podstawówce - kumpel walnol mnie z pieści dla "jaj" w to miejsce, odebrało mi oddech na 20 sek. (dobrze ze pływałem [...]
[...] ale za każdym razem źle się to kończyło. Ćwiczę tak już 2 miesiące z czego pierwszy był taki lekki na rozruch na śmiesznych ciężarach i nie wiem czy coś zmienić czy dalej tak jechać. Efekty są widoczne a jestem ektomorfikiem. Przytyłem 4 kg więc to i tak wielki cud. Myślałem o jakimś podziale ale mam tylko 3 dni na siłownie a nie ukrywam [...]
[...] i ćwiczę między zajęciami na siłowni akademickiej. Jest dobrze wyposażona, dlatego zagląda tam sporo osób. Niestety mój czas na siłce jest ograniczony bo potem lecę dalej na zajęcia i gdy chcę zrobić przysiady ze sztangą to nie raz mi się zdarzyło, że stojaki były oblegane i musiałem skorzystać z suwnicy. I tu moje pytanie: Jeżeli jest [...]
[...] cyklu mi odpowiada)...Ponoc PW kopie jak niejedna kreatyna, kilka dodatkow np jablczan cytruliny moze podniesc troche wydolnosc...Konczy sie oboz i naturalnie treningi beda dalej a na silce bede katowal sile w przysiadzie i MC. Co do samego obozu to wiadomo przyda sie cos co skroci czas regeneracji, opozni/wyeliminuje zmeczecznie centralnego [...]
[...] na 3,05 uda mi sie złapać palcami ale niestety nic więcej. W przyszłe wakacje chciałbym w końcu zapakować. Co mi polecicie do ćwiczenia. Aha dodam, że wybijam się z 2 nóg i dalej chciałbym rozwijać w większym stopniu wyskok z naskoku. Prosiłbym również o polecenie jakiejś diety. Nie jakiejś profesjonalnej ale takiej żeby w miarę pomagała w [...]
[...] kolo tego ,bylem zadowolony. Na cyklu nie obcinalem zbytnio ww a i tak spadek tluszczu byl ,jadlem np. ryzu na masie 100g razy 2 to w czasie rzezby jadlem 70g i po treningu dalej 100g a wiec ogolnie nie obcinalem mocno ww. Apetyt sie zmniejszyl,ale po zaprzestaniu brania niezle wzrosl i motywacja spadla po zakonczeniu spalacza znaczy nie bylo [...]
Witam. Od jakiegos miesiaca zachcialo mi sie stosowac diete, ale moje pierwsze odczucia byly raczej niepewne i dlatego zwracam sie z pytaniem do szanownego teamu sfd o pomoc. Po pierwsze, skorzystalem z kalkulatora jesli sie nie myle Nortona przewidzianego dla ektomorfika (za jakiego sie uwazam). Po dtugie przy masie ciala ok. 80 kg i zalozeniach [...]
