[...] w stanie w 100% poprawnie zrobić H, nawet tak małej ilości powtórzeń, nie pytajcie skąd to wiem, po prostu czuję, że nie jest tak jak być powinno, ale cóż, będę próbować dalej, poważnie zacznę się martwić za jakieś pół roku jak nie będzie szło. W K2 niepotrzebnie porwałem się w 1. serii na 20, ale dobra, zrobię 3x25 (albo chociaż 65-70 [...]
[...] nie mam oporów przed mięsem, tak jakoś ułożyłem po 4 mama już mi kupiła biały ryż.... a co biały jest zły? po 5 nie jestem marudą, po prostu poczytałem trochę artykułów i dalej nie umiem ułożyć idealnej diety... po 6 pozmieniałem dietę tak jak radziłeś , jak to wygląda teraz? /SFD/Images/2015/12/7/c98976fbc0d94f4ba0548de09f77d79e.jpg [...]
[...] w Polsce, a tu gdzie mieszkam zwykly lekarz nie moze wystawiac recept na tego rodzaju leki i musze isc do urologa, zeby taki lek otrzymac co pewnie chwile potrwa, Dlatego chcialem jeszcze zapytac czy dawac dalej tego tescia czy moze odstawic i najpierw wszystko uregulowac i zabrac sie za to jeszcze raz, a moze dalej go bic i czekac na wizyte.
[...] lekarz nie moze wystawiac recept na tego rodzaju leki i musze isc do urologa, zeby taki lek otrzymac co pewnie chwile potrwa, Dlatego chcialem jeszcze zapytac czy dawac dalej tego tescia czy moze odstawic i najpierw wszystko uregulowac i zabrac sie za to jeszcze raz, a moze dalej go bic i czekac na wizyte. Ogarniesz to rowniez u dila gdzie [...]
[...] po myśli Brazyliczyka, który przegrał w pierwszej rundzie przez brutalny nokaut. Niedługo po gali, Mauricio Rua napisał w mediach społecznościowych, że życie toczy się dalej, co sugeruje, że nie ma jeszcze w planach zakończenia kariery. Po tej porażce natychmiast pojawiły się komentarze mówiące o tym, że Shogun powinien przejść już na [...]
No ale co my ci mamy tu poradzic?? Wracasz na dobre tory i lecisz dalej a nad rozlanym mlekiem nie ma co płakać bo już się stało i nic nie zmienisz ;) Rób swoje i kontroluj alko bo to mega syf co niszczy wszystko a skoro ktos wpada w cug tygodniowy to moze warto byłoby też poszukać pomocy u specjalisty bo to nie jest normalne jednak [...]
no chodził mi o orzechy/migdały - bo to głównie źródło tłuszczy jest.. ale ok. Co do tych potreningowych posiłków, to nie pisz tego za często tylko, bo Mc będzie miał oblężenie. Spodobało by Ci się w PURE w ZT do którego chodzę. Wychodzisz z siłki prosto na Mc, 10 kroków dalej i Burger
piprysz synu, ja cwicze juz 20 lat ,po 3 latach doszedlem do 130 kg w wycikaniu, ,osiagnalem swoj potencjal fizyczny, i dalej nie da sie przeskoczyc własnej genetyki,koks oczywiscie popycha nas dalej troche, ale geny to podstawa, sa ludzie nie dbajacy o diete trening suple a osiagaja 200 kg np w wyciskaniu ale to nie ich zasluga tylko genow, [...]
widze że kolega robi to co sam zarzucał mi nie tak dawno,czyli wypowiada się w każdym topicu nawet jak nie ma nic do dodania na temat. Pracuj tak dalej to z miłą chęcią wlepie Ci bana. PS: A w profilu wiem co napisałem.Tyle że ja mam przynajmniej odwage napisac w nim prawde,Ty za to jesteś tchórzem schowanym za dwoma tożsamościami(o czym pisałem [...]
[...] biega na palcach sprint to dotykanie piętami ziemi byloby stratą czasu - jakos tak zreszta niewygodnie jak to sobie probuje wyobrazic . Jeszcze raz dzięki za te stopy (mogę dalej katować sobie łydki, a w zasadzie jedną ). No i czekam na odp w sprawie bioder. Pozdro P.S. wcześniej prawie kończyłem pisać a tu mi się komp nie wiadomo jakim cudem [...]
SynOsamy, nie chodziło o to czy robisz 1000 czy 200 brzuszków dziennie. Dalej nie rozumiesz o czym mówie, takie ćwiczenia są bez sensu. Brzuch wystarczy ćwiczyć 1-3x w tygodniu robiąc do ok. 9-12 serii tygodniowo po 10-15powt. (Zakładając że jesteś początkujący) Nie mając dobrego sprzętu możesz poćwiczyć tym planem co Viren zapodał, jednak [...]
Na diete nie masz kasy a na SAA/odblok/osłonki byś miał ? ciekawe bardzo... Co do tego endo to też się mylisz - nie zawsze tak jest, im dalej w las tym ciemniej. Pzdro
[...] dosyć krępujące kiedy ty ćwiczysz kilka miesięcy a inni bez żadnego wysiłku, i tak stają się więksi od Ciebie. To tak jakby moje ciało stanęło w rozwoju, a oni rozwijają się dalej. Nie chodzi mi o czas przyrządzania posiłków, tylko czas w którym muszę je spożywać,(2 godziny odstępu między nimi) gdybym miał się tego trzymać, na nic nie miałbym [...]
[...] ze maja one dosc spory wplyw na barki, ale przody wyrobilem sobie od wyciskania klasycznego z cala pewnoscia, bo to jedyne cwiczenie jakie wykonywalem na ta czesc. Konczac dalej podtrzymuje swoja hipoteze, iz wyciskanie z przodu a z tylu glowy daje odmienne efekty i z cala pewnoscia nie jest to takie samo cwiczenie. Jeszcze apropos Twojej [...]
[...] nie są do końca jasne na zewnątrz organizmu Od dawna istniało przekonanie że monohydrat kreatyny w dużej ilości zmienia się w organizmie w kreatyninę (następnie poszło to dalej i stwierdzono ze już po rozpuszczeniu kreatyny w wodzie duża jej część ulega zamianie) co w świetle nowszych badań jest nieprawdą Do zajścia pewnych reakcji potrzebna [...]
Piękny progres przez te 1.5 miesiąca. Jedziesz dalej, powodzenia ! :) Progres progresem ale nie ma co katować organizmu, nie chcę popalić mięśni a poza tym dawno nie miałem treningu na 100% bo brakowało siły. Kcal będę dodawał z węgli i tłuszczy, białka obetnę do 1,6 na kg ciała i moc będzie :) Nie wiem dlaczego taka mała fotka, pierwszy i ostatni [...]
Lord hmmm sam nei wiem , aktualnei jst cel wy***ać tłuszcz tyle ile sie da ... teraz dorzuciłem węgle , zwiekszajać wysiłek , sadło leci dalej. w momencie zmiany treningu / ilości jak i jakości nei zmienie diety z dnia na dzień , ba , zostane przez pewien okres na tym ... potem co tydzień po 0,2-0,3 gr węgli w kluczowych porach dnia , przed po [...]
nie! mięsien rośnie jak się odpoczywa.bedziesz za ostro ćwiczył to popalisz miśnie i wogóle nie beda rosły.masz rozpisany plan to po co brniesz w to dalej.lepiej zacznij ćwiczyć bo plan jest dobry.
[...] Potrzebny jest czas a nie katowanie się , które zaprowadziło Ciebie do przetrenowania czyli stagnacji, niechęci do trenignu itp... Wagę regulujesz dietą a nie treningiem. Trening jest dodatkiem do diety a nie odwrotnie. Nie ma michy nie ma efektów - taka jest brutalna prawda. Przeanalizuj poszukaj rozwiązania na forum i jedziesz dalej. Pozdro.
DZIENNIK - DamianSc, metoda Lafaya
