Witam moje dane w profilu, diety jako tako nie jestem w stanie trzymac i liczyć ale staram się myslę że z coraz większym sukcesem żeby było ok. a w razie potrzby braki uzupełniam suplami. Obecnie jestem na docelowo dośc długim cyklonie którego głównym celem jest maksymalna masa. Zaczołem 4 tyg temu. prop w małych dawkach przez 2 tygodnie + 100 [...]
[...] minuty między obwodami. Zrobiłem ten trening po 6 latach przerwy. Waga 92 kg. (wcześniej 95 kg) Czuję się dobrze, ale jestem trochę zmęczony. Cwiczyłem 3 razy w tyg. Poniedz, Środa, Piatek. Co dalej? Moim celem jest redukcja.Myslę o aerobach 3 razy tydzień (w dni treningowe) + trenig zaproponowany przez was. Osprzęt - full siłownia Pozdrawiam
Cześć. 10 listopada wszedłem na dietę redukcyjną. Moim celem była lekka redukcja tkanki. Wymiary wtedy 80cm w pasie, 71kg i 180cm wzrostu. Wczoraj wykonałem pomiary po dokładnie 2 tygodniach. Waga 68kg i w pasie 73cm. Popołudniu wstawię zdjecia mojej sylwetki. A teraz pytanie. Jeszcze bardziej zjechać z tłuszczu, czy wejść na masę? Edit. [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie brania odżywek no i dalszych treningów. Sprawy mają się tak - zacząłem trening jakieś 4 miesięcy temu przy wadze 76 kg (180 wzrostu). Od 37 dni jestem na: - Jabłczan kreatyny CM3 Trec - HMB z Olimpa - Profi Mass z Olimpa Na chwilę obecną waże 81 no i chciałbym jeszcze parę kilo dorzucić. Dieta dietą, ale chodzi mi [...]
Witam jestem miesiąc po odbloku z cyklu 1-8 prop 100mg odblok 20 tab clomidu. Robiłem badania przed cyklem: ALAT ASPAT takie samo, prop nie uszkadza watroby. Poziom tescia tez taki sam jak przed cyklem okolo 11. Chce podniesc poziom tescia do gornej granicy tylko czym? (undestor?) Czy bromegon podniesie poziom tescia? (wiem ze obniza prolaktyne)? [...]
[...] polecił mi trening fbw sakera na start. Na początku listopada kupiłem kreatyne zmieniłem swój trening na split. Aktualnie jestem w takiej formie (zdj niżej) i nie wiem co dalej. Chciałbym się wyrobić do wakacji z miare dobrym wyglądem. Wczoraj zamówiłem izolat białka. Jakieś rady? 16 lat 197cm wzrosru 107cm obwód klatki 37cm biceps 59cm brzuch [...]
Witam . obecnie jestem po redukcji w 6 miesiecy strcialem ponad 25 kg (105-78)i teraz pytanie co dalej. mam 192 cm wzrostu ale dalej mam tluszcz na brzuchu i tu moe pytanie chcialbym kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do poprzedniego stanu ?czy moze lepiej jeszcze jakis spalacz ? aby do konca sie pozybyc fatu ? i czy [...]
jestem juz po dwóch cyklach masowych; najpierw była 6 tygodniowa masa, potem 1 tygodniowa regeneracja, dalej 4 tygodniowa cięższa masa, teraz kończę 2 tygodniową regenerację (trening obwodowy), od poniedziałku chcę zacząc cykl siłowy, moje pytania: 1. ile powinien trwać cykl siły? 2. ile tygodni regeneracji po nim? 3. co dalej? gęstość czy rzeźba? [...]
[...] przypadkach: dni nietreningowe: mono tylko rano przed posilkiem dni treningowe: mono rano przed posilkiem potem Saw lub Iron 30 min przed treningiem i mono po treningu. chciałbym uzyskac od was pomoc w doborze czegos dalej tylko jak mozna mocniejszego z dobra pompa itp. co mozecie mi zaoferowac wielkie dzieki za wpisy i pomoc pozdrawiam Michal
Witam Jestem na cyklu z m1t(zostalo mi opakowanie 180kps )i zaczyna swedzic mnie suty powiedzcie mi czy starczy mi 10mg tamoxifenu przed snem codziennie zeby zabezpieczyc sie przed gino?Czy po cyklu tez mam dalej ciagnac tamoxifen z clomidem czy lepiej sam clomid?
Witam! mam takie pytanie, otóż bardzo dużo ćwiczę, zrzuciłem już kilkanaście kg ale jeszcze trochę muszę... waze 92kg i wzrost 183.. jest teraz pytanie jaki spalacz należy wziąć? nie chce tez takiego który mnie zabije... ale zeby jednak dzialal... nie wiem jaki jest odpowiedni dla takiego stadium... teraz waga stanela i nie spada stoi w miejscu [...]
[...] ćwiczę już dość długo lecz z ciągłymi przerwami. Obecnie ostro trenuję zakupiłem Nitrobolon i Trek Tribulus testeris. Wszystko starczy na około 40 dni. Moje pytanie co dalej. Zastanawiam się nad. 1. Nano vapor + halo 2. Bcaa+arginina+glutamina 3. Białko ostrowia 3,6 kg + HMB revolution Co mi polecacie być może jakieś inne połączenie? Do [...]
Właśnie kończe cykl Xpanda, do tego dostarczam sobie białko serwatkowe Prolact Co dalej?? Co polecacie zakupić?? Z moich skromnych wiadomości wynika że powienienem zrobić sobie cyle przerwy w kreatynie, co mogę w takim razie wziąść?? Cel loczywiscie masa, wiek 23, waga 76 przy wzrosćie 178 Dietka jest w miare odpowiednia, niestety jak człowiek [...]
witam, wiekiem jestem mlody 17 lal, po badnaich dowiedziaelm sie ze mam kifoze ok. 40 stopni i skolioze 13 stopni, chcialem zaciagnac rady u expertow co dalej ? jak moge sie z tego wyleczyc sam ? jakimi cwiczeniami? z gory dzieki za przeczytanie problemy i pomoc ! dzieki pozdro
Mam 17 lat, mój staż treningowy wynosi 2 lata. Diete mam taką "na oko". Kiedyś wyliczałam zapotrzebowanie kalorayczne i mniej wiecej sie do tego stosuję. Ważę 52 kg, wzrost 161 cm. Jestem po całym cyklu Grupy III (trening układane przez Michaila) Zależy mi na nieprzeciętnej masie mięśniowej i sile. Zdecydowanie najbardziej zależy mi na rozwinięciu [...]
Witam, panowie jakis czas temu, nie tak dawno napisalem tu temacik iz chce zaczac przygode z silownia... zaproponowaliscie mi trening ACT i taki wlasnie zakonczylem ale co dalej? Prosze was o jakas rozpiske na cwiczenia 3 x w tygodniu chodzi mi glownie o przybranie na masie bo waze 68 kg na 180 cm wzrostu. Czyli jakie cwiczenia w jaki dzien ile [...]
No witam chce się poradzić co tu dalej począć jestem na bombie od 15 stycznia leciał tren E + Test Enan/cypio+t3 50mg w czasie była operacja na przepukline i 6tyg przerwy no ale wznowiłem już treningi i lece dalej jendak chce zejść z trenu i myśle co tu dać czy dobry pomysłem by była susta+masterE+npp ? cykl wyglądał tak styczen luty 2015 [...]
pierwszy cykl na mono.. drugi xp, trzeci storm, czwarty xp, słabe efekty potem znowu storm tez efekty słabe... ostatnio miałem znowu xpanda.. co proponujecie na nastepny cykl...storm nie dzialałał za drugim razem tylko zle sie po nim czułem.. za pierwszym efekty były rewelacyjne...moze horspower+noshotgun??? lub inne połączenie???nitrobolon [...]
wiek 17 lat waga;64kg WYMIARY 1 biceps;25cm 2 klatka 92cm 3 udo;49cm 4 talia;74 5 staż na siłowni;kiedyś z pól roku z przerwami 6 cel suplementacji;chcę przytyć ,lepiej wyglądać 7 stosowane suplementy;nigdy nic nie brałem 8 poziom BF%;nie mam fotek na kąpie 9 tendencja do tycia i hudnięcia;jestem ponoć zaliczany do grupy ekomorfików 10 wyniki [...]
potrzebuję pomocy !!!! zacznę może od tego że kiedyś ćwiczyłem i zrobiłem masę i rzeźbę taką jakiej oczekiwałem lecz nie ćwicze juz od ponad 2 lat i że tak powiem roztyłem sie troche przytyłem prawie 20 kg mam teraz 95 kg ale jeśli schudnę to do 87-89 kg i wracam do poprzedniej wagi do 90 kg o kilku dniach nie wiem jakich odzywek i suplementów [...]
